Cov zaub mov puas cuam tshuam koj lub hlwb noj qab haus huv?
Peb paub tias a noj qab nyob zoo noj cov zaub mov muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau peb lub cev noj qab haus huv. Qhov tseeb, cov neeg feem coob hloov lawv cov zaub mov sai li sai tau thaum lawv lub cev noj qab haus huv pib hloov. Peb tsis tshua xav txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus zoo rau peb lub hlwb. Qhov tseeb yog tias txhua yam koj noj los yog haus dej muaj kev cuam tshuam rau koj lub hlwb. Khoom noj khoom haus zoo cuam tshuam rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv raws li hauv qab no.
1. Txhim kho koj lub cim xeeb
Ib qho laj thawj vim li cas kws kho mob pom zoo kom koj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau yog tias lawv muaj cov vitamins thiab minerals uas txhim kho koj lub cim xeeb. Qhov no tseem muaj tseeb nrog dev thiab tsiaj txhu. Qhov no yog vim li cas koj tuaj yeem yuav ib qho khoom noj khoom haus ntxiv rau dev rau kev noj qab haus huv, kev nco thiab lub hlwb ua haujlwm. Thaum cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhawb koj lub cev tag nrho, koj tuaj yeem xaiv qee yam los txhawb koj lub cim xeeb.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom suav nrog hauv koj cov zaub mov muaj xws li txiv kab ntxwv, peas, artichokes, spinach, broccoli, thiab beets ntawm lwm tus. Tsis tas li ntawd, suav nrog cov khoom noj uas muaj omega-3 fatty acids xws li salmon. Cov tshuaj Omega-3 tau muab dav dav rau cov neeg laus uas feem ntau raug kev txom nyem tsis nco qab lossis ua haujlwm qeeb. Ua kom koj noj cov vitamins, minerals, thiab omega-3 fatty acids thaum koj nce hauv lub hnub nyoog los txhim kho koj txoj kev txawj ntse.
2. Txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke
Txhua yam mob uas cuam tshuam nrog kev muab cov ntshav rau koj lub hlwb ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob stroke. Kev noj zaub mov zoo ua kom koj lub hlwb muaj cov khoom noj zoo thiab cov pa oxygen txhua hnub. Kev noj zaub mov zoo ua rau koj lub siab noj qab nyob zoo, uas txhais tau hais tias koj lub hlwb noj qab nyob zoo. Kev mob stroke tuaj yeem ua rau koj qhov kev paub txog kev ua haujlwm loj heev.
Qhov xwm zoo yog tias koj tuaj yeem ua kom koj lub siab thiab lub hlwb noj qab haus huv los ntawm kev hloov koj cov zaub mov. Yog koj xav txo koj qhov kev pheej hmoo, suav nrog ntses, txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes thiab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Txo koj cov khoom noj rog thiab nqaij liab. Cov zaub mov ua tiav feem ntau yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog uas xaus rau hauv cov hlab ntsha thiab thaiv cov pa oxygen rau ntau qhov chaw ntawm lub cev nrog rau lub hlwb.
3. Txhim kho koj qhov kev ceeb toom
Koj puas muaj teeb meem saib xyuas lossis nyob twj ywm rau lub sijhawm ntev? Qhov teeb meem tuaj yeem yog koj cov khoom noj thiab tsis yog koj lub hlwb. Koj xav tau cov piam thaj los yog piam thaj tas li rau koj lub hlwb kom ceev faj. Qhov no yog ib feem piav qhia vim li cas cov khoom noj qab zib lossis dej qab zib txhim kho koj cov concentration ib ntus. Noj qab nyob zoo carbohydrates yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov piam thaj uas koj lub hlwb yuav tsum tau ceev faj. Xws li cov zaub mov xws li hlau thiab magnesium los pab koj lub cev zom cov carbohydrates sai. Kev piav qhia tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus ntseeg yog qee zaum qhia tias koj lub hlwb tsis tau txais oxygen txaus. Hlau boosts cov pa oxygen rau koj lub hlwb. Qee qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau muaj xws li daim siab, nqaij qaib ntxhw, thiab oysters.
Koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev txawj ntse los ntawm kev suav nrog cov zaub mov zoo hauv koj cov zaub mov. Qee cov khoom noj thiab dej haus muaj cov txiaj ntsig kev paub tam sim thaum qee qhov cuam tshuam siv sij hawm los qhia. Kev noj zaub mov zoo nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev paub txog kev ua haujlwm.