Koj Lub Siab thiab Lub Cev: Ob Qhov Tseeb Tau Txuas!
Puas tau muaj cov hnub uas koj sawv ntawm qhov tsis ncaj ncees lawm ntawm lub txaj thiab muaj huab tsaus ntuj uas tsis tuaj yeem dai rau koj li teev thiab teev? Thaum cov hnub poob qis no tshwm sim, nws feem ntau yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj zoo, lub tuam txhab zoo thiab kev cuam tshuam uas cuam tshuam rau lub funk. Tsis tshua muaj cov ntsiav tshuaj mob taub hau, lossis tsuas yog qhia koj tus kheej kom snap tawm ntawm nws, ua qhov ua kom yuam kev. Tias yog vim li cas, nyob rau hauv ntau txoj hauv kev, peb lub cev thiab lub siab muaj kev sib cuam tshuam tag nrho. Yog lawm, qhov koj tau hnov yog qhov tseeb: lub cev noj qab haus huv sib npaug ntawm lub siab noj qab haus huv.
Zaub mov cuam tshuam koj lub siab
Yog tias koj tau ua neej nyob ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, hnyav hauv qab zib, ntsev thiab rog, koj yuav paub tias thaum cov khoom noj no saj zoo zoo nkauj mus rau hauv, koj tsis ntev yuav muaj kev lag luam hauv lub zog thiab qhov hnyav ntawm koj lub cev. sib ntaus sib tua kom zom lawv.
Txawm hais tias nws yeej tsis tsim nyog rau deprive koj tus kheej ntawm ib yam dab tsi, kev noj zaub mov uas sib npaug thiab muaj cov khoom zoo dua li qhov phem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev xav. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum hnov tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg Asmeskas raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li mob ntev, khaus tawv nqaij, mob hlwb, thiab ua xua. Tag nrho cov no tuaj yeem kho tau los ntawm kev hloov pauv hauv kev noj haus.
Txhawm rau nrhiav pom yog tias koj cov zaub mov noj txhua hnub suav nrog cov khoom noj uas koj lub cev tsis teb zoo, koj tuaj yeem xav txog kev tshem tawm cov zaub mov, xws li tag nrho 30. Kev tshem tawm cov zaub mov ua haujlwm los ntawm kev txiav tawm qee pawg zaub mov thiab saib xyuas txoj kev koj lub cev ua rau qhov hloov pauv. Koj ua tau nrhiav cov lus qhia ntxiv ntawm Whole30 cov npe khoom noj.
Kev tawm dag zog yuav muab lub ntsej muag luag ntxhi rau koj lub ntsej muag
Kev tawm mus rau kev khiav lossis mus rau chav gym qee zaum tuaj yeem xav zoo li luag, tab sis tsis muaj leej twg hais tias, "Kuv xav tias kuv tsis tau ua qhov kev tawm dag zog ntawd." Cov endorphins tso tawm los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua qhov txuj ci tseem ceeb ntawm koj qhov kev xav thiab lub siab lub ntsws. Kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg khiav dej num tsis tu ncua muaj zog dua thaum muaj kev ntxhov siab, thiab tau kawg, lub zej zog thiab kev sib raug zoo ntawm kev mus koom chav kawm qoj ib ce tuaj yeem tsuas yog cov tshuaj tuaj tos koj tawm ntawm lub siab phem. Yog li, lwm zaus koj hnov zoo, tawm hws uas frown upside down!
Stretching Releases Emotional Strain
Cov neeg tawm tswv yim yoga yuav ua pov thawj tias lub siab thiab sab ntsuj plig tseem ceeb ntawm nws cov kab ke tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab rov zoo dua. Tseeb tiag, muaj qee yam poses tsom rau qhov chaw ntawm lub cev uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev tshem koj ntawm kev xav tsis zoo.
Kev ntxhov siab, chim siab, ntxhov siab vim thiab lwm yam kev xav tsis zoo yog cuam tshuam nrog lub siab nruj. Yogi lub tswv yim? Prop koj tus kheej nyob rau hauv lub hip opener, xws li Reclining Bound Angle Pose, thaum kawg ntawm ib hnub ntev thiab ntws. Tsis txhob xav tsis thoob yog tias koj zoo siab lossis los kua muag ob peb lub hlis, qhov ntawd tsuas yog kev xav tawm hauv koj lub cev xwb. Twisting poses, xws li Ib Nrab Tswv ntawm Cov Ntses, kuj zoo heev rau kev tshem tawm ntawm lub hlwb thiab lub cev.
Lwm zaus koj nyob me ntsis hauv cov pob tseg, xav txog yuav ua li cas txhawb koj tus ntsuj plig los ntawm kev pub mis rau koj lub cev thiab kev xav.