પુખ્ત વયના લોકો માટે મગજની તંદુરસ્તી - 3 મનોરંજક જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ

છેલ્લા કેટલાક સપ્તાહો દરમિયાન અમે વિવિધ રીતે ઓળખી રહ્યા છીએ જેમાં મગજની તંદુરસ્તી અને કસરત દરેક ઉંમરે માનસિક સ્થિરતા માટે જરૂરી છે. અમારા પ્રથમ માં બ્લોગ પોસ્ટ, અમે બાળકોમાં મગજની કસરતનું મહત્વ ઓળખી કાઢ્યું છે, અને માં વિભાગ બીજો, અમે નક્કી કર્યું છે કે યુવાન વયસ્કોમાં જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિ મગજના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. આજે, અમે પરિપક્વ વયસ્કો અને વરિષ્ઠ નાગરિકોમાં જ્ઞાનાત્મક વ્યાયામ અને મગજની તંદુરસ્તીના મહત્વની સમજ સાથે આ શ્રેણીને પૂર્ણ કરીએ છીએ.

શું તમે જાણો છો કે 2008 માં ન્યુરોસાયન્સ જર્નલ નક્કી કર્યું કે જો ચેતાકોષ સક્રિય ચેતોપાગમ દ્વારા નિયમિત ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરતું નથી, તો તે આખરે મરી જશે? આનો સરવાળો બરાબર થાય છે કે શા માટે આપણે ઉંમરની શરૂઆત કરીએ છીએ તેમ મગજની તંદુરસ્તી અને કસરત સૌથી વધુ મહત્વ ધરાવે છે. વાસ્તવમાં, મગજનો વ્યાયામ કરવા માટે કોઈ અસુવિધા હોવી જરૂરી નથી, અને તે માટે તમારો ઘણો અંગત સમય કાઢવાની જરૂર નથી. ત્રણ પ્રવૃત્તિ વિચારો જે મનોરંજક અને ફાયદાકારક બંને છે તે નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

3 પુખ્ત વયના લોકો માટે મગજની કસરતો અને જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ 

1. ન્યુરોબિક્સ સાથે તમારી જાતને પડકાર આપો: ન્યુરોબિક્સ એ તમારા ડાબા હાથથી લખવા અથવા વિરુદ્ધ કાંડા પર તમારી ઘડિયાળ પહેરવા જેટલી સરળ માનસિક રીતે પડકારજનક પ્રવૃત્તિઓ છે. તમારા મગજને દિવસભર વ્યસ્ત રાખવા માટે તમારી દિનચર્યાના સરળ પાસાઓને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. 

2. તમારા પ્રિયજનો સાથે રમત રમો: કૌટુંબિક રમતની રાત્રિ હવે ફક્ત બાળકો માટે જ નથી, અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ એ તમારા મગજને સમજ્યા વિના જોડવાનો એક માર્ગ છે. તમારા પરિવારના સભ્યોને પિક્શનરી, સ્ક્રેબલ અને ટ્રીવીયલ પર્સ્યુટ જેવી રમતો અથવા વ્યૂહરચનાની કોઈપણ રમતમાં પડકારવાનો પ્રયાસ કરો. તે વિજય માટે તમારા મગજને કામ કરો!

3. અઠવાડિયામાં એકવાર MemTrax મેમરી ટેસ્ટ લો: તે કોઈ રહસ્ય નથી કે અમે અહીં MemTrax પર અમારી મેમરી ટેસ્ટિંગ ટેક્નોલોજીના શોખીન છીએ, પરંતુ અમારા સ્ક્રીનિંગ દ્વારા આપવામાં આવતી જ્ઞાનાત્મક ઉત્તેજના એ જ્ઞાનાત્મક કસરતની ખરેખર મનોરંજક અને સરળ પદ્ધતિ છે. તેને તમારી સાપ્તાહિક દિનચર્યામાં કામ કરવાનું વિચારો અને અમારા પર જાઓ પરીક્ષણ પૃષ્ઠ અઠવાડિયામાં એકવાર મફત ટેસ્ટ લેવા માટે. તે બેબી બૂમર્સ, મિલેનિયલ્સ અને તેમની મગજ ફિટનેસમાં ટોચ પર રહેવાની આશા રાખતા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે.

આપણું મગજ હંમેશા ઓવરટાઇમ કામ કરે છે અને તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે આપણે તેને તેટલો જ પ્રેમ બતાવી રહ્યા છીએ જેટલો તે આપણને બતાવી રહ્યું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા માનસિક દીર્ધાયુષ્ય તમે અત્યારે તમારું મગજ બતાવો છો તે કાળજી અને પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે.

MemTrax વિશે

MemTrax એ શીખવાની અને ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને વૃદ્ધત્વ, હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (MCI), ઉન્માદ અને અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે ઉદ્દભવતી મેમરી સમસ્યાઓના પ્રકાર માટે એક સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ છે. મેમટ્રેક્સની સ્થાપના ડૉ. વેસ એશફોર્ડ દ્વારા કરવામાં આવી હતી, જેઓ 1985 થી મેમટ્રેક્સ પાછળ મેમરી પરીક્ષણ વિજ્ઞાન વિકસાવી રહ્યા છે. ડૉ. એશફોર્ડે 1970માં યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, બર્કલેમાંથી સ્નાતક થયા. UCLA (1970 – 1985), તેમણે MD (1974) પ્રાપ્ત કર્યું. ) અને પીએચ.ડી. (1984). તેમણે મનોચિકિત્સામાં તાલીમ લીધી (1975 – 1979) અને ન્યુરોબિહેવિયર ક્લિનિકના સ્થાપક સભ્ય અને ગેરિયાટ્રિક સાયકિયાટ્રી ઇન-પેશન્ટ યુનિટ પર પ્રથમ મુખ્ય નિવાસી અને સહયોગી નિયામક (1979 – 1980) હતા. મેમટ્રેક્સ ટેસ્ટ ઝડપી, સરળ છે અને મેમટ્રેક્સ વેબસાઇટ પર ત્રણ મિનિટથી ઓછા સમયમાં સંચાલિત કરી શકાય છે. www.memtrax.com

ફોટો ક્રેડિટ: હે પોલ સ્ટુડિયો