કિશોરો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકો માટે મગજની કસરત – તેને મનોરંજક બનાવવાના 3 વિચારો

અમારામાં છેલ્લી બ્લોગ પોસ્ટ, અમે એ હકીકતની ચર્ચા કરી છે કે માનસિક દીર્ધાયુષ્ય માટે તમારા મગજનો વ્યાયામ જરૂરી છે અને તમે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને જે કાળજી બતાવો છો તે જન્મથી જ શરૂ થવી જોઈએ. અમે એવી રીતો રજૂ કરી કે જેમાં બાળકો મગજની કસરતથી લાભ મેળવી શકે અને સંભવિત પ્રવૃત્તિઓ પણ ઓફર કરી. આજે, અમે વયની સીડી ઉપર આગળ વધીએ છીએ અને વધુ ચર્ચા કરીએ છીએ કે કેવી રીતે સમગ્ર યુવાવર્ષ દરમિયાન અને યુવાવસ્થામાં મગજની કસરત દ્વારા જ્ઞાનાત્મક વિકાસને અસર થઈ શકે છે.

યુવા વયસ્કો સમગ્ર જુનિયર હાઈ અને હાઈસ્કૂલમાં ભારે શૈક્ષણિક ભાર વહન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ઘણાને લાગે છે કે તેઓનું મગજ આપોઆપ સક્રિય અને વ્યસ્ત રહેશે. જ્યારે એ વાત સાચી છે કે શિક્ષણવિદો ખરેખર મગજને કાર્યરત રાખે છે, કિશોરો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં તેમના હોમવર્કથી કંટાળો આવવાની અથવા શાળામાં લાંબા દિવસ પછી થાકી જવાની વૃત્તિ હોય છે. અમે નથી ઇચ્છતા કે જ્યારે ઘંટ વાગે ત્યારે જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિ સમાપ્ત થાય અને તેઓ દિવસ માટે ઘર તરફ પ્રયાણ કરે કારણ કે આ નિર્ણાયક વય સમયગાળા દરમિયાન જ્ઞાનાત્મક વિકાસ હજુ પણ થઈ રહ્યો છે - પ્રયાસ કરો જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણ. કિશોરો અને યુવાન વયસ્કો સારો સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે અને સામાન્ય રીતે તેઓ મનોરંજક હોવાનું માને છે તેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહે છે. એટલા માટે, પ્રવૃતિઓ કે જેને જ્ઞાનાત્મક અને આનંદપ્રદ એમ બંને ગણી શકાય તે તમામ તફાવત લાવશે.

માટે 3 મગજની કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ કિશોરો અને યુવાન વયસ્કો: 

1. બહાર નીકળો: માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિથી કાર્ડિયાક હેલ્થને જ ફાયદો થશે નહીં; બેઝબોલ, કિકબોલ અને જેવી પ્રવૃત્તિઓ ફ્રીઝ ટેગ સરળ રમતો છે જે મહાન જ્ઞાનાત્મક કસરત તરીકે સેવા આપી શકે છે. આ રમતો વ્યક્તિઓને વિસ્તૃત બાયનોક્યુલર વિઝનનો ઉપયોગ કરતી વખતે 3D જગ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

2. પોકર ફેસ પર મૂકો: વ્યૂહરચના માટે કેટલાક ગંભીર વિચારની જરૂર છે અને તે નિઃશંકપણે તમારા નોગિનને જરૂરી વર્કઆઉટ આપશે. પોકર, સોલિટેર, ચેકર્સ, સ્ક્રેબલ અથવા તો ચેસ જેવી નિર્ણય લેવાની રમતો અજમાવી જુઓ.

3. તે થમ્બ્સ તૈયાર કરો: તે સાચું છે, વિડિયો ગેમ્સ વાસ્તવમાં જ્ઞાનાત્મક કસરતના સ્વરૂપ તરીકે સેવા આપી શકે છે અને ગેમબોયની ઉંમર ખરેખર અસરકારક સાબિત થઈ છે. ટેક્નોલોજીમાં સતત બદલાવ સાથે, આ ગેમ્સ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુને વધુ ફાયદાકારક બની રહી છે. ટેક્નોલોજી સાથે થોડો સમય પસાર કરવામાં ડરશો નહીં. તમારી મનપસંદ ટેટ્રિસ શૈલીની રમત રમવાનો પ્રયાસ કરો, ઑનલાઇન મિત્રોને વ્યૂહાત્મક રમત માટે પડકાર આપો અથવા સુડોકુ, ક્રોસવર્ડ્સ અને શબ્દ શોધના મનોરંજક સંસ્કરણો ડાઉનલોડ કરવાનો પ્રયાસ કરો! શક્યતાઓ અનંત છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારું મગજ એક મૂલ્યવાન અને શક્તિશાળી નિયંત્રણ કેન્દ્ર છે અને તમે હવે તમારા માનસિક દીર્ધાયુષ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરો છો તે પછીના જીવનમાં તમારા જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધો સંબંધ હોઈ શકે છે. મગજની કસરતો જેવી કે મેમટ્રેક્સ મેમરી ટેસ્ટ એ બેબી બૂમર્સ, મિલેનિયલ અને તેની વચ્ચેની કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે; અને જો તમે આ અઠવાડિયે તે ન લીધું હોય, તો અમારા પર જાઓ પરીક્ષણ પૃષ્ઠ તરત જ! આવતા અઠવાડિયે ફરી તપાસ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો કારણ કે અમે જીવનના ઉત્તરાર્ધ દરમિયાન મગજની કસરતોના મહત્વની ચર્ચા કરીને આ શ્રેણીને પૂર્ણ કરીશું.

MemTrax વિશે

MemTrax એ શીખવાની અને ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને વૃદ્ધત્વ, હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (MCI), ઉન્માદ અને અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે ઉદ્દભવતી મેમરી સમસ્યાઓના પ્રકાર માટે એક સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ છે. મેમટ્રેક્સની સ્થાપના ડૉ. વેસ એશફોર્ડ દ્વારા કરવામાં આવી હતી, જેઓ 1985 થી મેમટ્રેક્સ પાછળ મેમરી પરીક્ષણ વિજ્ઞાન વિકસાવી રહ્યા છે. ડૉ. એશફોર્ડે 1970માં યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, બર્કલેમાંથી સ્નાતક થયા. UCLA (1970 – 1985), તેમણે MD (1974) પ્રાપ્ત કર્યું. ) અને પીએચ.ડી. (1984). તેમણે મનોચિકિત્સામાં તાલીમ લીધી (1975 – 1979) અને ન્યુરોબિહેવિયર ક્લિનિકના સ્થાપક સભ્ય અને ગેરિયાટ્રિક સાયકિયાટ્રી ઇન-પેશન્ટ યુનિટ પર પ્રથમ મુખ્ય નિવાસી અને સહયોગી નિયામક (1979 – 1980) હતા. મેમટ્રેક્સ ટેસ્ટ ઝડપી, સરળ છે અને મેમટ્રેક્સ વેબસાઇટ પર ત્રણ મિનિટથી ઓછા સમયમાં સંચાલિત કરી શકાય છે. www.memtrax.com