જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને ઘટાડો - અલ્ઝાઈમર રોગને રોકવાની 3 રીતો

તમે અલ્ઝાઈમર રોગને કેવી રીતે અટકાવશો?

જ્ઞાનાત્મક કાર્ય ઘણા કારણોસર વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે, પરંતુ જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ માને છે કે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનો વિચાર અનિવાર્ય છે, અહીં MemTrax પર અમે માનીએ છીએ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ કોઈપણ ઉંમરે સરળ પ્રવૃત્તિ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે શરૂ થઈ શકે છે. આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, અમે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે માત્ર તેમના મગજનો ઉપયોગ કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્યના નાટ્યાત્મક ઘટાડાને રોકવા માટે ત્રણ મૂળભૂત રીતો રજૂ કરીએ છીએ.

તેઓ આ પ્રમાણે છે:

1. તમારા શરીરને બળતણથી ખવડાવો, ખરાબ ચરબી નહીં: શું તમે જાણો છો કે ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીનો ઉચ્ચ વપરાશ ખરેખર મગજમાં બીટા-એમિલોઇડ તકતીઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે? આ તકતીઓ અત્યંત ખતરનાક હોય છે અને ઘણીવાર અલ્ઝાઈમર અથવા ઉન્માદ. હકીકતમાં, એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર ધરાવતી વ્યક્તિઓ તેમના જીવનકાળમાં અલ્ઝાઈમર થવાનું જોખમ લગભગ ત્રણ ગણું વધારે છે. અવાજને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મગજ આરોગ્ય, પુખ્ત વ્યક્તિનો આહાર વિટામિન્સ અને રક્ષણાત્મક ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોવો જોઈએ. ફળો, શાકભાજી અને કઠોળ એ માટે શક્તિનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે શરીર અને સંપૂર્ણ શરીર સુખાકારી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

2. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: સ્વસ્થ બનવું અને સકારાત્મક જીવનશૈલી જીવવી એ સામેનું એક શ્રેષ્ઠ શસ્ત્ર છે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો સામાન્ય શારીરિક ઘટાડો ઉપરાંત શરતો. તમારા અઠવાડિયામાં ત્રણ કે ચાર વખત હળવાથી મધ્યમ વર્કઆઉટને ફિટ કરવા માટે તેને એક બિંદુ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો; તે તમને કાયાકલ્પ અને તાજગી અનુભવશે. આ વર્કઆઉટ્સ હળવા એરોબિક્સ, પડોશની આસપાસ ફરવા અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની હળવા કસરત હોઈ શકે છે જે તમે કરવા માટે આરામદાયક છો.

3. માનસિક રીતે સક્રિય રહો: યાદશક્તિની સમસ્યાઓ સ્પષ્ટ, અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા ઉપરાંત કેટલીક વિકસિત તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે સીધી રીતે જોડાયેલી હોઈ શકે છે. આ કારણોસર, તમારી યાદશક્તિને નિયમિતપણે કસરત કરવી એ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને માપવા માટે જરૂરી છે, જ્યારે તમારી યાદશક્તિને સક્રિય અને નિયમિત ધોરણે કાર્યરત રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. અહીં MemTrax ખાતે, અમે એ વિચારને નિશ્ચિતપણે પકડી રાખીએ છીએ કે વ્યક્તિની યાદશક્તિ તપાસવાથી લોકો તેમની યાદશક્તિના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે સક્રિય અભિગમ અપનાવી શકે છે અને તે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવાનું આવશ્યક પાસું છે.

અમારી જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણ દર મહિને 3 મિનિટની અંદર તમારી મેમરીને ચકાસવાની એક મફત, મનોરંજક, ઝડપી અને સરળ રીત છે. તબીબી વ્યાવસાયિકો દ્વારા તેની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તમે તેનો ઉપયોગ કોઈપણ સ્માર્ટ ફોન અથવા ટેબ્લેટ પર કરી શકો છો અથવા કમ્પ્યુટર દ્વારા પરીક્ષણ કરી શકો છો.

અલ્ઝાઈમર માટે હાલમાં કોઈ ઈલાજ નથી, જ્યારે તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં સક્રિય રહેવું અને તમારા જ્ઞાનાત્મક કાર્યનું ધ્યાન રાખવું એ પછીથી બધા તફાવતો લાવી શકે છે. જો તમે માનસિક ઉત્તેજનાની યાત્રા શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો, તો અમે તમને અજમાવવા વિનંતી કરીએ છીએ મેમટ્રેક્સ એપ્લિકેશન અને આજે મફત મેમરી ટેસ્ટ લો! તમને અને તમારા મગજને તેનો અફસોસ થશે નહીં!

ફોટો ક્રેડિટ: સુસુમુ કોમાત્સુ