મન અને શરીરની તંદુરસ્તી માટે ટિપ્સ

શરીરની તંદુરસ્તી પર કદાચ આજના વિશ્વમાં થોડો વધારે ભાર છે, આપણા સામાન્ય સ્વસ્થ જીવન સંસ્કારોના સંદર્ભમાં મનને બાજુ પર રાખીને. ઘણા લોકો દરરોજ જીમમાં જાય છે, વારંવાર જોગ કરવા જાય છે અને હાનિકારક તત્ત્વોથી મુક્ત સ્વસ્થ આહાર લે છે. પરંતુ ઘણા ઓછા લોકો માઇન્ડફુલનેસ તકનીકોનું અવલોકન કરે છે, પ્રતિબિંબિત કરવા અથવા આરામ કરવા માટે સમય કાઢે છે અથવા ફક્ત અમુક સમય માટે બંધ કરે છે. આ લેખ તમને વધુ સુખી, પરિપૂર્ણ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે મન અને શરીરની તંદુરસ્તીને કેવી રીતે જોડવી તે અંગેની ટીપ્સ આપે છે.

સંયોજનોની નોંધ કરો

આપણી જીવનશૈલીના કેટલાક ભાગો હકીકતમાં આપણા મન અને શરીર બંનેની દ્રષ્ટિએ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. ઉદાહરણ તરીકે દારૂ પીવાનું લો. તે શારીરિક રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ છે કારણ કે દારૂ એક ઝેર છે. તમે એવા પદાર્થનું સેવન કરી રહ્યાં છો જે વિશ્વભરમાં મનુષ્યોના સૌથી મોટા હત્યારાઓમાંનું એક છે. જો કે તમે તમારા મનની સ્થિતિમાં પણ ફેરફાર કરી રહ્યાં છો, જેના કારણે જો તમે વધુ પડતાં પીવાનું કામ કરો છો તો તમારી માનસિક દિનચર્યામાં તકલીફ, આઘાત અથવા બ્રેક લાગી શકે છે. ચોક્કસ જીવનશૈલી પસંદગીઓ હોય છે તે ઓળખવું તમારા શરીર અને મન પર પ્રતિકૂળ અસરો તેમાંથી મુક્તિ હાંસલ કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે, તમારી એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે.

સ્વ-મૂલ્યાંકન

આપણું જીવન વ્યસ્ત છે, અને જેમ કે, અમને લાગે છે કે આપણે શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અમારી પાસે થોડો સમય છે. કેટલાક લોકો આવા કૃત્યોને સંપૂર્ણ સ્વ-આનંદ તરીકે જુએ છે. તે સ્વ-મૂલ્યાંકન જોવાની સાચી રીત નથી, જોકે: તેના બદલે, તેને તમારી કારને ગેરેજમાં લઈ જવા તરીકે જુઓ. કાર ટકી રહેવા માટે બનાવવામાં આવી છે - અને માણસો પણ છે, અલબત્ત - પરંતુ નિયમિત ચેક-અપ વધુ આપત્તિજનક નિષ્ફળતાને તમારા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડતા અટકાવશે. ફક્ત બેસો અને ધ્યાનમાં લો કે તમારી પીડા અથવા પીડા ક્યાંથી આવી શકે છે, અને જો તમને કંઈપણ પરેશાન કરતું હોય. આ સર્વગ્રાહી પ્રતિબિંબ સમયગાળો ચોક્કસપણે તમને કંઈક સારું કરશે.

દવાઓ ખરીદો

એવી કેટલીક દવાઓ છે જે શારીરિક પીડાને લક્ષ્ય બનાવે છે, અને અન્ય જે માનસિક બિમારીમાં મદદ કરે છે, પરંતુ ત્યાં, અલબત્ત, ત્રીજો પ્રકાર છે. એક પ્રકાર કે જે તમારા શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે તેમજ તમારા મન પર મુક્તિદાયી અસર કરે છે. ના પ્રકાર હેલ્થ એઇડ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી ફાર્માસ્યુટિકલ્સ અને અન્ય સર્વગ્રાહી બ્રાન્ડને આવી અસરો માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા આખા શરીર અને મનની દવા માટે સારવાર કરશો. એવા પણ છે જેને 'વૈકલ્પિક' ઉપાય કહેવામાં આવે છે જે શરીર-સ્થિતિ અને મનને સુધારવા માટે કહેવામાં આવે છે - તમે તેને પણ જોવાનું પસંદ કરી શકો છો.

કસરત

જ્યારે વ્યાયામને સંપૂર્ણતાની સંપૂર્ણ શારીરિક શોધ તરીકે જોવામાં આવે છે - અથવા ઓછામાં ઓછું વધુ સારું સૌંદર્યલક્ષી અને તંદુરસ્ત શરીરની શોધ - તે નોંધપાત્ર માનસિક પ્રોત્સાહન પણ પ્રદાન કરે છે. અસંખ્ય છે સંશોધનના ટુકડાઓ અમને જણાવવા માટે કે સુખી લોકો નિયમિતતા સાથે કસરત કરે છે અને તે કસરત પછી મગજના રસાયણો જે રીતે મુક્ત થાય છે તેની સાથે સંબંધિત છે - પવિત્ર 'એન્ડોર્ફિન્સ.' તેથી, રોજિંદા કામ પર જવાથી, તમે તમારા મગજને કોઈ નુકસાન પહોંચાડશો નહીં - વાસ્તવમાં, તમે તેને ખુશ રસાયણોના સંદર્ભમાં એક વિશાળ પ્રોત્સાહન સાથે સપ્લાય કરશો.

મન અને શરીરની તંદુરસ્તી અને સુખાકારી માટે, ઉપરોક્ત ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખો જે બંનેની સંભાળને એક સરળ પ્રક્રિયામાં જોડે છે.