Molaidhean Cùram Casg Dementia airson na 60an agad
Dementia chan e galar sònraichte a th’ ann - seach, is e syndrome a th’ ann a tha a’ leantainn gu call gnìomh inntinneil seachad air a’ chrìonadh àbhaisteach ann an aois. Tha an WHO ag aithris gu bheil 55 millean neach air feadh an t-saoghail a’ fulang le trom-inntinn agus, leis an àireamh de sheann daoine a’ dol am meud, thathas an dùil cuideachd gun àrdaich an àireamh de chùisean gu 78 millean ro 2030.
A dh 'aindeoin a bhith a' toirt buaidh air mòran dhaoine nas sine, chan eil dementia - a 'gabhail a-steach suidheachaidhean mar Alzheimer - mar thoradh àbhaisteach air a bhith a' fàs sean. Gu dearbh, thathar ag aithris gu bheil suas ri 40% de na cùisean sin air an casg. Mar sin gus dìon a thoirt air crìonadh do ghnìomhan inntinneil anns na 60an agad, seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh:
Dèan ath-mheasadh air do dhòigh-beatha
Faodaidh gabhail ri dòigh-beatha fhallain slighe fhada a dh’ ionnsaigh casg dementia. Mar eisimpleir, sgrùdadh air a cho-roinn saidheans làitheil a’ nochdadh gum faod eacarsaich barrachd air aon uair san t-seachdain do chunnart bho Alzheimer a lughdachadh, eadhon ann an daoine aig a bheil lagachadh inntinneil mar-thà. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a’ toirt taic do fhàs agus mairsinneachd neurons còmhla ri àrdachadh sruth fala don eanchainn, agus faodaidh an dà chuid meud an eanchainn a ghleidheadh. Is e eacarsaichean air leth math cuairtean fada agus gnìomhan corporra leithid gàirnealaireachd.
Aig an aon àm, faodaidh am biadh a dh'itheas tu àrdachadh no lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart airson an tinneas a leasachadh. Beachdaich air a bhith a 'dèanamh an rud ris an canar daithead MIND, measgachadh de dhaithead na Meadhan-thìreach agus DASH. Tha an daithead seo ag amas air deich buidhnean bìdh, is iad sin: gràinnean slàn, uainean duilleach, glasraich eile, dearcan, cnothan, pònairean, iasg, cearcan, ola ollaidh agus fìon. Tha seo a’ dol làmh ri làimh le bhith a’ cuingealachadh biadhan mì-fhallain, gu sònraichte feòil dhearg, biadhan giullaichte, agus biadhan a tha ro shiùcair agus friochte.
Fuirich ann an dlùth cheangal ris an dotair agad
Tha tòiseachadh trom-inntinn mean air mhean, agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi e duilich innse a bheil e agad mu thràth. Gu fortanach, a rèir an t-seòrsa, tha e comasach a bhith slaodach agus eadhon a thionndadh air ais ma thèid a ghlacadh tràth gu leòr. Gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a’ casg dementia, fuirich ann an dlùth cheangal ris an dotair agad. Ma tha comharraidhean agad, faodaidh iad do dhòigh-beatha, eachdraidh teaghlaich agus eachdraidh mheidigeach a mheasadh. Tha seo airson faighinn a-mach an e fìor dementia a th’ ann no a bheil an call cuimhne tha e na chomharradh air staid eile, leithid dìth bhiotamain. An dùil a dhol tro scrionaichean a’ toirt a-steach deuchainnean neuropsychological. Is dòcha gum feum thu cuideachd a dhol tro leigheas beathachaidh gus cuideachadh le casg agus cuir air ais suidheachaidhean.
Tha na seirbheisean a chaidh ainmeachadh roimhe air an còmhdach le Medicare Pàirt B, agus faodaidh Pàirt D freagairt airson drogaichean òrdugh airson cungaidh-leigheis trom-inntinn. Ach ma tha an dotair agad ag iarraidh ort scrionaichean a ghabhail nach eil air an còmhdach leis an Original Medicare, tha Medicare Advantage a’ tabhann na h-aon sheirbheisean ri Pàirtean A agus B, ach le buannachdan a bharrachd. Mar eisimpleir, Buannachd KelseyCare a’ toirt cothrom dhut air prògraman ballrachd fallaineachd, a bharrachd air deuchainnean sùla is èisteachd àbhaisteach. Faodaidh na seirbheisean sin a bhith deatamach leis gu bheil comharran coltach ri trom-inntinn ann an call lèirsinn is claisneachd. Tha seo mar thoradh air an ìre de bhrosnachadh nas lugha a tha agad eanchainn a ’faighinn.
Brosnaich d’ inntinn gu cunbhalach
Bidh brosnachadh eanchainn seasmhach a’ cumail d’ inntinn geur gu leòr airson fiosrachadh a phròiseasadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine. Fear de ar mullach ‘Molaidhean airson d’ inntinn a chumail geur’ is e geamannan cuimhne a chluich. Fhad ‘s a bhios iad sin a’ cleachdadh do chuimhne geàrr-ùine, faodaidh cluich cunbhalach do sgilean cuimhneachaidh adhartachadh. Fiù 's a' feuchainn an Deuchainn Cuimhne bheir e spionnadh agus brosnachadh air a bheil feum mòr don eanchainn agad airson an latha. Tha na gnìomhan sin a’ toirt a-steach ionnsachadh gnìomhach, a dh’ fhaodas d’ eanchainn a chumail an sàs agus làimhseachadh is gleidheadh fiosrachaidh a leasachadh.
Is e dòigh eile air d’ inntinn a bhrosnachadh fuireach ann an conaltradh sòisealta. Tha an rannsachadh timcheall air seo gealltanach, agus Glè mhath Slàinte toirt fa-near gu bheil cunnart nas ìsle aig inbhich nas sine a tha gnìomhach gu sòisealta comharran dementia a nochdadh. Is e cuid de ghnìomhachdan a chuidicheas tu gus fuireach gnìomhach gu sòisealta a bhith ag obair gu saor-thoileach, a’ caitheamh ùine le caraidean is teaghlach, agus a’ dol an sàs ann an gnìomhachd coimhearsnachd no buidhne. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuir an-aghaidh iomallachd sòisealta, a tha co-cheangailte ri lagachadh inntinneil air adhbhrachadh le trom-inntinn agus iomagain.
Tha trom-inntinn na syndrome duilich, agus chan urrainnear a h-uile seòrsa a stad no a thionndadh air ais. Mar sin, tha e cudromach ceumannan a ghabhail cho tràth ‘s a ghabhas gus nach tachair e sa chiad àite. Gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do shlàinte eanchainn, thoir sùil air na goireasan againn
MemTrax
.