Molaidhean airson d’ inntinn a chumail sgiobalta

Chan eil a bhith ag obair mòran agus a bhith trang a’ stiùireadh do bheatha dachaigh a’ fàgail mòran ùine dhut. Ged a tha e fallain dleastanasan a bhith agad, tha e math cuideachd fois agus ùrachadh. Is e d’ inntinn aon raon a tha a’ fulang nuair a tha thu an-còmhnaidh a’ dèanamh cus dheth.

Tha e cudromach a bhith faiceallach leat fhèin, agus mar sin bidh thu geur gu leòr airson smaoineachadh agus làimhseachadh fiosrachaidh gu math a-steach do sheann aois. Tha e duilich a bhith beò gun a bhith comasach air mion-fhiosrachadh sònraichte a chuimhneachadh agus a bhith a’ strì ri freagairtean ciallach a thoirt leis gu bheil thu air do dhol seachad. Tionndaidh mun cuairt e a-nis le bhith a’ dèanamh gnìomh gus gnìomhachd an eanchainn agad a leasachadh. Faic molaidhean airson d’ inntinn a chumail geur.

Eacarsaich & Ith fallain

Leasaich do shlàinte le bhith ag ithe biadhan beathachail agus eacarsaich gach latha. Cha bhith a bhith ag ithe biadh sgudail agus a’ laighe air an raon-laighe gad thoirt nas fhaisge air na h-amasan sunnd agad. Tha d’ inntinn agus do bhodhaig a’ faighinn buannachd bho bhiadh a bheir seachad connadh agus dòighean-obrach a bheir ort fallas. Bidh eacarsaich a 'leasachadh cuimhne agus sgilean smaoineachaidh an eanchainn agad. Thig piseach air do shunnd agus bidh barrachd lùth agad. Bidh obrachadh a-mach a’ lughdachadh cuideam, a chuireas maill air do smuaintean rèisidh agus a dh’ fhosglas d’ inntinn gu gnìomhachd fallain. Tha uimhir de bhuannachdan a’ tachairt aig an aon àm tha e duilich sùil a chumail air.

Cluich Geamannan Cuimhne

Cluich geamannan cuimhne, faigh leabhar no dath geamannan inntinn nuair a tha ùine shaor agad. Feumaidh tu d’ inntinn obrachadh gus a chumail geur agus dùbhlanach. Tha d’ inntinn coltach ris an inneal a bhios tu a’ cleachdadh gach latha gus fiosrachadh a phròiseasadh - do choimpiutair. Bidh sinn a’ cruinneachadh, a’ glèidheadh ​​agus a’ mion-sgrùdadh dàta ann an dòigh gu math coltach, ach a-mhàin nach eil e na thoileachas dhuinn a bhith comasach air a chleachdadh ìomhaighean dàta forensic nuair a tha rudeigin air a dhol ceàrr. Chan urrainn dhuinn ach smaoineachadh agus meòrachadh. Le barrachd cleachdaidh, faodar ar sgilean cuimhneachaidh a leasachadh agus leigidh sinn leinn mion-fhiosrachadh agus fìrinnean is figearan fhaicinn nas fhasa agus nas cinntiche.

Sleep

Tha e glè chudromach an ìre de chadal a thathar a 'moladh fhaighinn gach oidhche. Bidh thu a’ faireachdainn sgoinneil agus bidh barrachd lùth agad na bha a-riamh. Is e seo àm an eanchainn agad gabh fois agus ath-nuadhaich. Tha thu air a bhith a 'dol, a' smaoineachadh agus a 'giollachd fiosrachaidh fad an latha. Feumaidh d’ inntinn ùine downt airson faighinn seachad air agus a bhith comasach air a dhèanamh a-rithist a-màireach. Às aonais cadal ceart, bidh thu ag obair mar zombie agus bidh e duilich gnìomhan a tha mar as trice furasta dhut a choileanadh. Cuidichidh cadal thu le bhith a’ riaghladh cuideam agus ag adhartachadh do chuimhne.

Thoir sùil air

Tha meditation na inneal math airson a bhith a’ slaodadh sìos smuaintean rèisidh agus a’ faighinn do chuideam fo smachd. Tòisich le bhith a’ luchdachadh sìos app air an fhòn agad no a’ gabhail chlasaichean far a bheil an seisean agad air a stiùireadh le tidsear. Ionnsaichidh tu mar a gheibh thu smachd air an eanchainn agad agus aithnichidh tu do smuaintean mar sgòthan a tha a’ dol seachad anns na speuran. Bidh e comasach dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad agus bidh thu nas comhfhurtail nad shuidhe ann an sàmhchair. Cuidichidh na sgilean ùra sin thu gus conaltradh agus obrachadh nas fheàrr nad bheatha làitheil.
Co-dhùnadh

Tha mothachadh deatamach ann a bhith ag aithneachadh cuin a tha an t-àm ann ceum air ais agus slaodadh sìos. Eadhon ged nach fhaic thu d’ inntinn, tuig cho cudromach sa tha e cùram a ghabhail dheth. Seo molaidhean airson d’ inntinn a chumail geur.