Mar a chumas tu gu math gu corporra agus gu inntinn às deidh dochann
Tha an rathad gu bhith a’ cumail d’ inntinn is do bhodhaig fallain gu math duilich. Gu tric, faodaidh cnapan-starra leithid leòntan èirigh, rud a chuireas casg ort bho bhith a’ stiùireadh beatha fhallain ann am barrachd dhòighean na aon. Aig amannan, faodaidh an leithid de leòntan leantainn gu cùisean slàinte inntinn agus crìonadh nad shlàinte corporra, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith a’ gealltainn dòigh-beatha fhallain nuair as urrainn dhut.
Ma tha duilgheadas agad smaoineachadh air dòighean anns an urrainn dhut seo a dhèanamh, gu fortanach tha tòrr comhairle ann a dh’ fhaodas daoine a leantainn às deidh dhaibh leòn fhaighinn. Is e an rud as fheàrr mun chomhairle seo gu bheil e furasta a mheasgachadh a-steach don chleachdadh làitheil agad, agus tòisichidh tu a’ faicinn a ’bhuaidh cha mhòr sa bhad.
Frithealadh coinneamhan leantainneach
Às deidh cuideigin a bhith air a ghoirteachadh, tha feum air coinneamhan leanmhainn gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig a’ slànachadh gu ceart. Anns na coinneamhan seo, faodaidh do dhotair beagan comhairle a thoirt dhut mu eacarsaichean a nì thu aig an taigh, a luathaicheas do shlànachadh. Bidh iad ann cuideachd gus èisteachd ri draghan sam bith eile a dh’ fhaodadh a bhith agad, agus mar sin tha e riatanach a bhith an làthair aig gach ath-sgrùdadh ma tha thu airson faighinn seachad air gu h-iomlan.
Cuir an aghaidh dearmad meidigeach
Gu mì-fhortanach, chan ann ainneamh a bhios euslaintich a 'fulang le dearmad meidigeach bho phroifeasantaich slàinte an dèidh dhaibh a bhith air an leòn. Faodaidh seo an ùine ath-bheothachaidh agad a lughdachadh, agus cnap-starra inntinn a chruthachadh nad cheann a nì do leòn nas duilghe dèiligeadh ris. Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh gun do rinn e tuilleadh milleadh air do leòn. Mus iarr thu tuilleadh taic mheidigeach, bu chòir dhut dùnadh beagan lorg neach-lagha dearmad meidigeach ann an Èirinn airson cuideachadh leis a' chùis agad.
Ith na biadhan ceart
Tha do shlàinte inntinn a cheart cho cudromach ri do shlàinte corporra, gu sònraichte às deidh dhut dochann fhaighinn. Bidh cuid de leòntan a’ toirt sgaraidhean inntinn leotha, leithid iomagain. Ged a dh’ fhaodadh cungaidh-leigheis agus leigheas a bhith air an òrdachadh airson seo, bu chòir dhut beagan ùine a chuir seachad airson ithe biadhan làn de bhiotamain, anti-oxidants agus pròtain, a leasaicheas an dà chuid do shunnd inntinn agus a chuireas ri do shlànachadh. Mòran de na biadhan sin furasta an lorg, oir is e glasraich, measan agus feòil caol a th’ annta sa mhòr-chuid.
Faigh gu leòr cadal
Bidh do bhodhaig air a bhith tro mhòran bho chaidh do ghoirteachadh. Tha seo a’ ciallachadh gu feum e ùine airson fois a ghabhail, gus an urrainn dha e fhèin a shlànachadh agus a chàradh mar as fheàrr as urrainn dha. Is e deagh bheachd a th’ ann beagan ùine a ghabhail tron latha airson a chuir dheth, ach bu chòir do phrìomh fhòcas a bhith a’ faighinn cadal fois gach oidhche. Is e deagh bheachd a th’ ann a bhith ag amas air ochd uairean de chadal gach oidhche, ach faodaidh tu do chàileachd cadail adhartachadh le bhith a’ leantainn cuid de mholaidhean feumail.
Dèan eacarsaich gu cunbhalach
Is dòcha gu bheil eacarsaich air a bhith nas dùbhlanaiche dhut às deidh do leòn, ach tha feum air inntinn agus bodhaig fallain dhut gus pàirt a ghabhail ann an beagan eacarsaich a h-uile latha. Is dòcha gu bheil do dhotair air eacarsaichean a mholadh airson a dhèanamh aig an taigh, a chuidicheas do bhodhaig air ais. Bu chòir dhut cuideachd spòrs le droch bhuaidh a ghabhail, leithid coiseachd no yoga luchd-tòiseachaidh. Faodaidh eacarsaichean mar seo endorphins a leigeil a-steach don eanchainn agad, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte, ach a chuidicheas tu gus cadal nas fheàrr air an oidhche.