Dòighean Nàdarra gus do chuimhne adhartachadh
Tha cuimhne làidir an urra ri slàinte an eanchainn agad. Mar sin, faodar eanchainn fallain a chumail ann an deagh staid le bhith a’ toirt a-steach cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain nad bheatha. Ge bith an e oileanach a th’ annad, neach meadhan-aois neo àrd, tha e cudromach beagan atharrachaidhean a dhèanamh nad bheatha a chuidicheas le bhith ag àrdachadh a’ chùis ghlas cho fada ‘s a ghabhas. Tha drogaichean ann a dh'fhaodas daoine a ghabhail gus an cuimhne a leasachadh, agus ged nach eil e ceàrr sin a dhèanamh, tha e coltach gu bheil cleasan nàdarra tòrr nas èifeachdaiche.
A bharrachd air na gnìomhan as follaisiche a tha a’ toirt a-steach ithe ceart, eacarsaich agus faighinn cadal ceart, faodaidh daoine brath a ghabhail air na molaidhean a leanas gus an cuimhne adhartachadh agus cuir às do shàrachadh a thig an cois droch chuimhne.
Cluich Geamannan
A dh’ aindeoin sin geamannan cuimhne air am meas mar dìreach airson clann, chaidh a dhearbhadh gu bheil iad math dha inbhich cuideachd. iad seo geamannan cuimhne tha iad a’ toirt toileachas don mhòr-chuid den ùine. Tha iad cuideachd math airson a bhith sòisealta agus gu follaiseach a’ trèanadh an eanchainn agad. Tha diofar gheamannan cuimhne rim faighinn a-muigh an sin. Am measg cuid den fheadhainn as mòr-chòrdte tha geamannan cruinneachaidh, geamannan cairt, agus geamannan cuimhne. Mar thoradh air a bhith a’ cluich nan geamannan sin bidh daoine a’ fàs nas cruthachail, bidh iad a’ faighinn leth-bhreith nas fheàrr agus bidh an cuimhne ghoirid aca a’ dol am meud.
Ith ceart
Mar a bhios tu a’ fàs sean, tha e cudromach na biadhan ceart ithe gus cothromachadh fallain a chumail eadar do staid inntinn is corporra. Nuair a nì thu sin tha e tòrr nas fhasa cuideam fallain a chumail suas. Tha glasraich ùra deatamach oir bidh iad a’ dìon slàinte na h-eanchainn agad agus faodaidh iad brosnachadh a thoirt don cinneasachadh cheallan eanchainn ùra. Bu chòir stad a chur air a bhith ag òl, a’ smocadh no a’ gabhail dhrogaichean. Ach, nuair a thathar a’ dèiligeadh ri tràilleachd, chan eil e cho sìmplidh atharrachaidhean a dhèanamh thar oidhche. A dh'aindeoin sin, tha ionad proifeiseanta mar Ath-bheothachadh Peachtree a’ toirt seachad suidheachaidhean tlachdmhor agus luchd-obrach aig a bheil ùidh ann an adhartas an euslaintich.
Dèan gàire
Is e gàire an leigheas as fheàrr aig a bheil buannachdan gun àireamh don inntinn agus don bhodhaig. Bidh gàire ag obair gu math oir tha e a’ dol an sàs ann an grunn raointean de eanchainn an duine. Faodaidh tu èisteachd ri fealla-dhà agus loidhnichean punch obrachadh a-mach no ùine a chaitheamh le daoine spòrsail. Tha an stuth-leigheis seo ruigsinneach agus bu chòir dha daoine de gach aois a chleachdadh. Nuair a chluinneas tu gàire, iarr e agus gabh pàirt anns an spòrs. Tha e tòrr nas fhasa caraidean a dhèanamh nuair a tha daoine toilichte, toilichte timcheall air. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil gàire a 'lùghdachadh cuideam, a' meudachadh slàinte, a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' casg aillse.
Cuir stad air Multitasking
Tha ioma-obair na chleachdadh gu math cumanta air a bheil coimpiutairean air leth math. Ach, tha an eanchainn daonna tòrr nas èifeachdaiche nuair a tha fòcas air aon ghnìomh aig an aon àm. Ann an oidhirp gus na h-uimhir de ghnìomhan a choileanadh ann an ùine ghoirid, tha thu dha-rìribh buailteach do mhearachdan, agus is dòcha gu bheil thu eadhon a’ dìochuimhneachadh aire a thoirt do chuid de dhleastanasan cudromach. Gus fòcas gun aire a choileanadh, tha e ciallach stad a chuir air ioma-obair. Tha meditation na chleachdadh math eile a chuidicheas tu anns a’ chùis seo.
Bu chòir fèin-chùram fòcas a chuir air d’ inntinn. Às deidh na h-uile, is e seo an ionad smachd air a h-uile dad a nì thu no a smaoinicheas tu. Leigidh na cleachdaidhean slàinte sin leat a bhith nad neach as fheàrr, as toilichte.