Osasun fisikoak nola eragiten dion zure osasun mentalean
Pisu osasuntsua eta bizimodu aktiboa baino gehiago dago osasun onerako. Horrek ere ez du esan nahi gaixotasunik gabekoa izatea. Osasun ona zure adimena eta gorputza da.
Jende askok akatsa egiten du osasun fisikoa eta mentala elkarrengandik bereizita daudela uste duelako. Hala ere, batek besteari eragiten dio, horregatik garrantzitsua da biak aktiboki zaintzea. Ezagutu zure osasun fisikoak nola eragiten dion zure osasun mentalean, eta alderantziz.
Neke mentalaren eta fisikoaren arteko lotura
Arabera azterketa bat Erresuma Batuko Galeseko ikertzaileen arabera, ariketa proba zaila egin aurretik mentalki nekatuta zeuden parte-hartzaileek nekea askoz azkarrago iritsi ziren mentalki atseden hartu zutenen aldean. Izan ere, %15 lehenago utzi zioten ariketa fisikoa egiteari, batez beste. Horrek frogatzen du tentsio edo estresaren ondoren atsedena ezinbestekoa dela egun fisiko baten aurretik, zure gorputzari behar duen erregaia emango baitio.
Osasun mentala eta gaixotasun kronikoak
Osasun mentalaren eta fisikoaren arteko erlazioa nabaria da baldintza kronikoei dagokienez. Osasun mental txarrak egoera fisiko kronikoa izateko arriskua areagotu dezakeela uste da.
Gaixotasun kroniko batekin bizi diren pertsonek ere osasun mental txarra izateko probabilitate handiagoa dute. Badaude, hala ere, osasun mentaleko eta fisikoko arazoak sortzea prebenitzeko, hala nola, elikagai nutritiboak kontsumitzea, jarduera fisikoa areagotzea eta gizarte laguntza.
Lesio fisikoak eta osasun mentaleko egoerak
Berdin du kirolaria, pertsona aktiboa edo maiz egiten ez den kirola izatea, lesio fisiko batek konturatuko zaitu ez zarela garaiezina. Jasandako min fisikoaz harago, lesio batek pertsona baten konfiantza ere kolpatu dezake.
Triste, deprimituta, beldurtuta edo antsietatez senti zaitezke, eta horrek zaurgarri senti zaitezke ariketa egitera bueltatzen zarenean. Lesioren bat izan baduzu, garrantzitsua da arazoaren iturrira heltzea, sintomak tratatu beharrean. Horretarako, jarri harremanetan Airrosti gaur.
Egokitasun fisikoa buru-egoera berdina da
Hainbat ikerketek aurkitu dute fisikoki aktiboagoak diren adinekoek sarritan hipokanpo handiagoa eta memoria espaziala hobetzen dutela fisikoki ondo ez dauden adinekoekin alderatuta. Hipokanpoak gutxi gorabehera zehazten duela uste da Heldu baten abantailaren %40 memoria espazialean, eta horrek frogatzen du fisikoki sasoian mantentzeak adinez gero eta adimen-egoera handiagoa izango duela.
Ariketa antidepresibo naturala da
Ariketa antidepresibo naturala dela asko ulertzen da, gorputzean endorfinak askatzen dituelako eta hipokanpoaren barruko jarduera areagotu dezakeelako. Gainera, pertsona baten aldartea altxa dezaketen hainbat neurotransmisore motaren ekoizpena areagotu dezake.
Beraz, ariketak zure osasun fisikoa eraldatzeaz gain, pertsona zoriontsuagoa bihurtuko zaitu, eta horrek gorputzeko depresioa, antsietatea edo estresaren sintomak murriztu ditzake. Etxean edo bulegoan egun luze eta zail baten ondoren, joan gimnasiora, korrika egitera edo paseatu aire zabalean. Hobe sentituko zara hori egiteagatik.