Zure garunaren osasuna zaintzeko eguneroko aholkuak
Zure garuna zure gorputzean gertatzen den guztiaren epizentroa da. Mugitzeko modua kontrolatzen du, zure bihotzak taupadatzen duzun modua eta emozio sorta zabala sentitzen duzun moduan. Horrek esan nahi du egunero behar bezala zaindu behar dela. Zure garunaren osasuna hobetzea lan zaila dela pentsa dezakezun arren, zure egunerokotasunean jarraitu ditzakezun aholku batzuk daude, eta horrek bere ahalmenean mantenduko du. Aholku hauek zure garunari energia eta beharrezko mantenugaiak emateaz gain, epe luzera zure buruko eta fisikoki osasuntsu mantentzen lagunduko dizute.
Ondo lo egin gauero
Lan zaila izan ala ez, zure garuna oraindik nekatuta sentituko da zure gorputza martxan mantentzen egun luze baten ondoren. Horrek esan nahi du ezinbestekoa dela arratsaldero gaueko lo egitea, hurrengo egunerako kargatu ahal izateko. Loa ere ezinbestekoa da sentimendu eta gertaera konplikatuak prozesatzeko, non oroitzapenak gordetzeko eta goizean burua garbi utzi ahal izateko. Insomnioarekin eta antsietatearekin lotutako amesgaiztoekin arazoak badituzu, zure burmuina gurpil zoro batean geratuko da, eta, beraz, hobe da lagun diezazun norbait ikustea ahal bezain laster.
Joan aldian-aldian egiaztapenak egitera
Zure garunaren osasunaz kezkatzen bazaizu, beti da komeni da tokiko mediku-praktikatik gelditzea dena ondo dagoen ikusteko. Hau memoria galeraren, koordinazioaren edo buruko min iraunkorraren ondorioz izan daiteke. Edonola ere, erabiltzen duen praktika batekin joan Insight Medical Partners modu ona da kostu minimoak ordaintzen ari zarela ziurtatzeko, arreta optimoa jasoz gero arazo sakonago bat badago.
Edan ur asko
Gomendatutako eguneroko ura edatea funtsezkoa da zure gorputzaren osasuna mantentzeko, baina garun osasuntsu bat errazteko ere garrantzitsua da, garunak hidratatuta egon behar baitu bere onenean funtzionatzeko. Ur nahikoa edaten ez baduzu, xehetasunei erreparatzeko borroka egin dezakezu, eta zure memoria eraginkortasuna murrizten da.
Saihestu elikagai osasungarriak
Dagoeneko jakitun izango zara dieta orekatua izateak nola mirariak egiten dizkion burmuinean, baina arrisku handiagoa burmuina kaltetu dezaketen elikagaiak kontsumitzen dituzunean sortzen da. Gehiegizko kafeina, alkohola eta zenbait gantz gorputzean sartzen dituzun produktuak dira, epe luzera arazoak sor ditzaketenak. Nahiz eta neurriz elikagai hauek kalte handirik eragingo ez duten, hobe da gainerako dietarekin orekatuta egotea.
Ziurtatu geldialdi denbora lortzen duzula
Osasun mentaleko arazoak gero eta handiagoak dira Estatu Batuetan, eta horiek zuzenean lotuta daude zure garunaren errendimenduarekin. Produktu kimiko desorekatuak, traumatismoak edo emozio batzuk prozesatzeko zailtasunak izan, zure osasun emozionala behar bezala zaintzen ez baduzu, zure garunak jasan ditzake ondorioak. Denbora pasatzeko, zure programa gogokoena ikusteak edo lagunekin elkartzeak onura neurgarriak izan ditzake.