Brain Fitness täiskasvanutele – 3 lõbusat kognitiivset tegevust
Viimase paari nädala jooksul oleme tuvastanud erinevaid viise, kuidas aju sobivus ja treening on igas vanuses vaimse jätkusuutlikkuse jaoks olulised. Meie esimeses blogi postitus, tuvastasime ajutreeningu tähtsuse lastel ja aastal teine osa, tegime kindlaks, et noorte täiskasvanute kognitiivne aktiivsus on aju tervise ja arengu jaoks hädavajalik. Täna lõpetame selle seeria ülevaatega kognitiivsete harjutuste ja aju treenimise tähtsusest küpsetel täiskasvanutel ja eakatel inimestel.
Kas teadsite, et 2008. aastal Ajakiri Neuroscience tegi kindlaks, et kui neuron ei saa aktiivsete sünapside kaudu regulaarset stimulatsiooni, siis see lõpuks sureb? See võtab täpselt kokku, miks aju treenimine ja treenimine on meie vananedes ülimalt olulised. Tegelikult ei pea aju treenimine tekitama ebamugavust ja see ei pea võtma palju teie isiklikku aega. Allpool on loetletud kolm tegevusideed, mis on nii lõbusad kui kasulikud.
3 ajuharjutust ja kognitiivset tegevust täiskasvanutele
1. Pane endale väljakutse nueroobikaga: Nueroobika on vaimselt katsumusterohke tegevus, mis on sama lihtne kui vasaku käega kirjutamine või käekella kandmine vastas randmel. Proovige muuta oma igapäevase rutiini lihtsaid aspekte, et hoida aju kogu päeva töös.
2. Mängige oma lähedastega mängu: Kogupere mänguõhtu ei ole enam ainult lastele mõeldud ja lõbusad tegevused on viis, kuidas oma aju teadvustamata kaasata. Proovige kutsuda oma pereliikmeid mängima selliseid mänge nagu Pictionary, Scrabble ja Trivial Pursuit või mis tahes strateegiamänge. Pane oma aju selle võidu nimel tööle!
3. Tehke kord nädalas MemTraxi mälutest: Pole saladus, et meile meeldib siin MemTraxis oma mälu testimise tehnoloogia, kuid meie sõeluuringu pakutav kognitiivne stimulatsioon on tõeliselt lõbus ja lihtne kognitiivse treeningu meetod. Kaaluge selle lisamist oma iganädalasesse rutiini ja minge meie poole testimise leht kord nädalas tasuta testi sooritamiseks. See on ideaalne tegevus beebibuumi põlvkonnale, aastatuhandetele ja kõigile vahepealsetele inimestele, kes loodavad oma aju vormis püsida.
Meie aju teeb alati ületunde ja on oluline tagada, et näitaksime talle välja sama palju armastust kui see meile. Pidage meeles, et teie vaimne pikaealisus oleneb hoolitsusest ja tegevusest, mida te praegu oma ajule näitate.
MemTraxi kohta
MemTrax on sõeltest õppimise ja lühiajalise mälu probleemide, eriti vananemisega kaasnevate mäluprobleemide, kerge kognitiivse kahjustuse (MCI), dementsuse ja Alzheimeri tõve tuvastamiseks. MemTraxi asutas dr Wes Ashford, kes on arendanud mälu testimise teadust MemTraxi taga alates 1985. aastast. Dr. Ashford lõpetas California ülikooli Berkeley osariigis 1970. aastal. UCLA-s (1970–1985) saavutas ta doktorikraadi (1974). ) ja Ph.D. (1984). Ta omandas psühhiaatriakoolituse (1975–1979) ja oli neurokäitumiskliiniku asutajaliige ning esimene pearesident ja assotsieerunud direktor (1979–1980) eakate psühhiaatria statsionaarses osakonnas. MemTraxi test on kiire, lihtne ja seda saab MemTraxi veebisaidil manustada vähem kui kolme minutiga. www.memtrax.com
Fotokrediit: Tere Paul Studios