Ajutreening teismelistele ja noortele täiskasvanutele – 3 ideed selle lõbusaks tegemiseks
Meie viimane blogipostitus, arutasime tõsiasja, et aju treenimine on vaimse pikaealisuse jaoks hädavajalik ning et aju tervise eest hoolitsemine peaks algama juba sünnist. Tutvustame võimalusi, kuidas lapsed ajuharjutusest kasu saavad, ja pakkusime ka potentsiaalseid tegevusi. Täna liigume vanuseredelil ülespoole ja arutleme edasi selle üle, kuidas kognitiivset arengut võib ajutreening mõjutada teismeeas ja noorukieas.
Noored täiskasvanud hakkavad kandma suuremat akadeemilist koormust kogu kesk- ja keskkooli ajal, mis paljude arvates hoiab nende aju automaatselt aktiivsena ja aktiivsena. Kuigi on tõsi, et akadeemikud hoiavad aju tõepoolest töös, on teismelistel ja noortel täiskasvanutel kalduvus pärast pikka koolipäeva kodutöödest igavleda või väsida. Me ei taha, et kognitiivne tegevus lõpeks, kui kell heliseb ja nad päevaks koju suunduvad, kuna kognitiivne areng toimub kogu selle olulise vanuseperioodi jooksul – proovige kognitiivne test. Teismelistele ja noortele täiskasvanutele meeldib mõnusalt aega veeta ja nad tegelevad tavaliselt tegevustega, mida nad peavad lõbusaks. Sel põhjusel muudavad kõik tegevused, mida võib pidada nii kognitiivseteks kui ka nauditavateks.
3 ajuharjutust ja tegevust teismeliseiga ja noored täiskasvanud:
1. Mine välja: Füüsiline aktiivsus ei too kasu mitte ainult südame tervisele; tegevusi nagu pesapall, kickball ja külmuta silt on lihtsad mängud, mis võivad olla suurepärased kognitiivsed treenijad. Need mängud võimaldavad inimestel keskenduda 3D-ruumile, kasutades laiendatud binokulaarset nägemist.
2. Pane selga pokkerinagu: Strateegia nõuab tõsist läbimõtlemist ja annab kahtlemata teie nogile vajaliku treeningu. Proovige otsustamismänge, nagu pokker, pasjanss, kabe, Scrabble või isegi male.
3. Valmistage need pöidlad ette: See on õige, videomängud võivad tegelikult olla kognitiivse harjutuse vorm ja Gameboy vanus on tegelikult osutunud tõhusaks. Tehnoloogia pidevate muutuste tõttu muutuvad need mängud aju tervisele üha kasulikumaks. Ärge kartke kulutada aega tehnoloogiaga. Proovige mängida oma lemmik Tetrise stiilis mängu, kutsuge võrgusõbrad mängima strateegilist mängu või proovige isegi alla laadida lõbusaid Sudoku versioone, ristsõnu ja sõnaotsinguid! Võimalusi on lõputult.
Pidage meeles, et olenemata vanusest on teie aju väärtuslik ja võimas juhtimiskeskus ning see, kuidas te praegu oma vaimset pikaealisust kaitsete, võib olla otseses korrelatsioonis teie kognitiivse tervisega hilisemas elus. Ajuharjutused, nagu MemTraxi mälutest, on ideaalne tegevus beebibuumidele, aastatuhandetele ja kõigile vahepealsetele inimestele; ja kui te pole seda sel nädalal võtnud, minge meie juurde testimise leht kohe! Kontrollige kindlasti järgmisel nädalal, kui me selle seeria lõpetame, arutades ajuharjutuste tähtsust kogu elu viimases osas.
MemTraxi kohta
MemTrax on sõeltest õppimise ja lühiajalise mälu probleemide, eriti vananemisega kaasnevate mäluprobleemide, kerge kognitiivse kahjustuse (MCI), dementsuse ja Alzheimeri tõve tuvastamiseks. MemTraxi asutas dr Wes Ashford, kes on arendanud mälu testimise teadust MemTraxi taga alates 1985. aastast. Dr. Ashford lõpetas California ülikooli Berkeley osariigis 1970. aastal. UCLA-s (1970–1985) saavutas ta doktorikraadi (1974). ) ja Ph.D. (1984). Ta omandas psühhiaatriakoolituse (1975–1979) ja oli neurokäitumiskliiniku asutajaliige ning esimene pearesident ja assotsieerunud direktor (1979–1980) eakate psühhiaatria statsionaarses osakonnas. MemTraxi test on kiire, lihtne ja seda saab MemTraxi veebisaidil manustada vähem kui kolme minutiga. www.memtrax.com