Särav eluviis: teejuht elujõulise ja tasakaalustatud keha juurde

Otsus oma elu muuta võib olla keeruline. Mustritest vabanemine ja uute omaksvõtmine võib mõnikord tunduda hirmutav ja heidutav. Kuid miski pole tähtsam kui enda eest hoolitsemine. Olge valmis proovima midagi uut, näiteks hobi või tegevust, mis paneb teid oma kehas hästi tundma. See annab teile võimaluse olla oma elu peremees ja uskuda tehtud valikutesse. Teil on rohkem energiat ja tunnete end paremini vormis. See aitab teil kujundada head suhtumist ja seada teid oma perele ja sõpradele eeskujuks.

Igasugune elustiili muutmine on pooleli, kuna pikaajaline ümberkujundamine võtab aega. Alustage väikeste eesmärkide seadmisega, mida saate hõlpsasti oma igapäevaellu kaasata, et aidata teil saavutada parimat võimalikku keha välimust. Koostage detailne plaan, mis koosneb erinevatest harjutustest ja suuremast unest või kui soovite drastilisemat muutust, uurige sobivaimaid meditsiinilisi protseduure, mis aitavad teil soovitud eesmärki saavutada. Siiski võite alustada aeglaselt treenides, õigesti toitudes ja kujundades häid elustiiliharjumusi.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, mida saate teha soovitud keha saamiseks.

Valige meditsiiniline protseduur

Kui teil on olnud raskusi ideaalkaalu hoidmisega ja kaalute tasakaalustatud füüsilise välimuse saavutamiseks meditsiinilise protseduuri läbimist, küsige kindlasti tervishoiutöötajalt juhiseid. Nad saavad hinnata teie vajadusi ja üldist tervist, et soovitada sobivaid ravivõimalusi. 

On mitmeid protseduure, mis aitavad teil kaalust alla võtta, sealhulgas sülerihma operatsioon, varrukagastrektoomia, mao ümbersõit ja mao sidumise operatsioon. Rääkige oma arstiga, et nad saaksid seda selgitada kehakaalu langetamise operatsiooni ajakava iga protseduuri jaoks, et saaksite otsuse teha. 

Näiteks kui mõtlete kaksteistsõrmiksoole lülitusoperatsioonile, pidage kindlasti oma arstiga kõik aspektid üle. Uurige, kuidas seda tehakse, mida ravi tähendab teie tuleviku jaoks, taastumisaja, maksumuse ja operatsiooni negatiivsete mõjude kohta. Kui olete vastustega rahul, valige kuupäev, viige läbi kõik vajalikud analüüsid ja jääge rahulikuks, teades, et teid ootab uus tervislikum elu. 

Pildi allikas: Haigla ja tervishoiu juhtimine

Maga palju hästi

Tervisliku elu elamiseks on oluline igal ööl piisavalt kvaliteetset und. Öise unepuuduse kompenseerimiseks vältige pärastlõunast uinakut. Täiskasvanud peavad saama vähemalt 7 et 9 tundi kvaliteetset und igal õhtul, kuna see toidab korralikult nende ainevahetussüsteemi, luues ideaalsed tingimused kehakaalu langetamiseks. 

Ebapiisav uni võib tõsta kortisooli taset, mida üldiselt tuntakse stressihormoonina. Samal ajal võib see häirida söögiisu reguleerivate hormoonide greliini ja leptiini tootmist. Kui need hormoonid on ebastabiilsed, võite märgata muutusi oma toitumisharjumustes, näiteks iha kiirtoidu järele.

Joo rohkem vett

Teie keha segab tavaliselt janu ja nälga. Kui tunnete nälga, võite tegelikult olla janu; see on lihtsalt mõistmine, et vee joomine võib teie kõhtu rahuldada, mitte sööki. 

Selle tulemusena joomise tava loomine vähemalt üks või kaks klaasi vett enne söömist aitab oluliselt kaasa seedimisele. See loob täiskõhutunde, mis vähendab toidutarbimist. Lisaks võib puuviljamahlade ja suhkrurikaste jookide asendamine veega aidata teie kaloritarbimist vähendada.

Pildi allikas: Abielu

Tee kardiotreeningut

Kardio on terve keha säilitamise ja välimuse parandamise oluline aspekt. See suurendab teie vastupidavust ja elujõudu, muutes keha tunnetuks ja aktiivsemaks. Püsiseisundi kardiotreening võib olla 30-minutiline sörkjooks või kerge kuni keskmise intensiivsusega treening trepil või sõudmismasinal. 

Regulaarsel treeningul on mitmeid tervisega seotud eeliseid. See võib aidata teil kaalust alla võtta, parandada vererõhku ja veresuhkru taset, vähendada südamehaiguste ja insuldi riski ning parandada und ja meeleolu. 

Puhkepäeva  

Pauside võtmine on oluline, et jõusaalisessioonidest kasu saada. Lihastele taastumiseks ja noorendamiseks aega andmine on nende aktiivsuse arendamiseks ülioluline. Võite pidada täieliku puhkepäeva ilma aktiivsuseta või aktiivse puhkepäeva, mis sisaldab väikest sörkimist või venitamist. Puhkepäevade arvu määrab teie treeningrutiin. 

Lõplik mõtted

Oluline on pidevalt püüda olla terve. Siiski pole vaja meelt heita, kui teil pole sellist keha, mis teile meeldib; on palju võimalusi, mis aitavad teil soovitud keha välimust saavutada. Meditsiinilised protseduurid, regulaarne unerežiim, piisav hüdratsioon ja regulaarne treening on kõik elujõulised võimalused. Nende meetodite avastamine ei paranda mitte ainult teie üldist tervist, vaid tõstab kohe ka teie rahulolu.