Mynd i'r Afael â Hunan Ddelwedd Gwael a'i Effaith Ar Yr Ymennydd
Mae rhywfaint o ymchwil diddorol yr adroddwyd arno'n aml sy'n ymwneud â sut y gall gwneud newidiadau corfforol wella'ch meddwl. Er enghraifft, mae cerdded yn uchel gydag ystum da yn gwneud i chi deimlo'n fwy hyderus, a gall gwenu pan nad ydych chi'n teimlo'n hapus wella'ch hwyliau. Os gall newid yn gorfforol newid eich hwyliau, a yw'n dilyn y gallwch chi effeithio ar weithrediad eich ymennydd trwy gymryd camau i ddelio â hunanddelwedd wael?
Beth yw hunanddelwedd wael?
Mae'n agwedd o fod â hunan-barch isel. Mae eich barn am eich ymddangosiad yn cael ei ystumio gan eich teimladau amdanoch chi'ch hun, ac rydych chi'n credu bod pobl eraill yn eich gweld chi mewn golau negyddol. Gall mathau eithafol o hunanddelwedd wael ddod i'r amlwg mewn materion pellach fel anhwylderau bwyta megis anorecsia a bwlimia.
Achosion posib
Mae’r ffactorau sy’n arwain at hunanddelwedd wael yn niferus ac yn amrywiol, a gall fod yn anodd ynysu’r hyn a arweiniodd at y credoau hyn yn y lle cyntaf. Gall hunanddelwedd wael ddatblygu o ganlyniad i brofiadau plentyndod fel bwlio. Gall hefyd gael ei achosi gan salwch meddwl fel Iselder a phryder sy'n dechrau gyda hwyliau isel ond os na chaiff ei drin gallai arwain at hunan-barch isel, teimladau o anobaith a pharanoia. Gall fod yn anodd dweud yn sicr pa ffactor achosol a arweiniodd at ba gyflwr, ond mae’n wir dweud bod yr emosiynau a’r teimladau negyddol yn gweithredu mewn cylch hunanbarhaol, gydag un yn bwydo oddi ar y llall a phob un yn gwaethygu’r teimladau cyffredinol o negyddiaeth. .
Delio â hunanddelwedd wael
Beth bynnag sy'n achosi'r problemau hyn, gall cymryd camau helpu i chwalu'r teimladau negyddol. Efallai ei fod yn swnio'n rhy or-syml, ond trwy gymryd peth amser i hunan-werthfawrogi, gallwch weithio ar eich hunanddelwedd a sut i'w wella a gweld eich hun fel yr ydych. Gallai gweithredoedd syml fel gwneud eich gwallt, prynu dillad newydd a gofalu am eich ymddangosiad gael effaith gadarnhaol ar eich hunanddelwedd yn yr un modd ag y mae gwenu yn helpu i godi eich hwyliau. Trwy ymostwng i unrhyw gredoau negyddol, rydych chi'n eu hatgyfnerthu. Os oes yna agwedd benodol ar eich ymddangosiad yr ydych chi'n canolbwyntio arno fel y prif fater, edrychwch a allwch chi wneud unrhyw beth yn ei gylch. Os ydych chi'n meddwl bod eich gwallt yn edrych yn denau ac yn ddifywyd a'ch bod yn teimlo'n rhy hunanymwybodol amdano, ceisiwch a chwistrell trwchwr gwallt i wneud i'ch cloeon edrych yn fwy trwchus a llawnach. Neu os ydych chi'n teimlo bod gennych chi groen sych, fe allech chi edrych i mewn i geisio cymorth meddygol, neu gael eli lleithio o'r ansawdd uchaf a'i ddefnyddio'n rheolaidd nes bod eich croen yn teimlo'n fwy meddal ac nad ydych chi'n poeni cymaint amdano mwyach.
Nid yw'n hawdd goresgyn hunan-barch isel a phroblemau hunanddelwedd gwael, ond mae'n bosibl ac yn werth gwneud ymdrech i'w datrys. Nid yn unig y byddwch chi'n teimlo'n well amdanoch chi'ch hun, ond bydd gweithrediad eich ymennydd yn gwella, ac felly mae senario gwrthdro yn datblygu mewn gwrthwynebiad uniongyrchol i'r cylch negyddol a ddisgrifir uchod. Yn hytrach na bwydo negyddol ar negyddol, os byddwch yn gweithredu i ddileu unrhyw achosion ymarferol ar gyfer eich teimladau, bydd yr emosiynau cadarnhaol newydd yn tyfu ac yn hybu gweithrediad eich ymennydd a lles meddwl a gall atal dinistriol hunan-ddelwedd wael.