Ffyrdd Naturiol I Wella Eich Cof
Mae cof cryf yn dibynnu ar iechyd eich ymennydd. Yn ei dro, gellir cynnal ymennydd iach mewn cyflwr da trwy gyflwyno arferion ffordd iach o fyw yn eich bywyd. P'un a ydych chi'n fyfyriwr, yn unigolyn canol oed neu'n hŷn, mae'n bwysig gwneud rhai newidiadau yn eich bywyd a fydd yn helpu i wella'r mater llwyd cyhyd â phosibl. Mae cyffuriau y gall pobl eu cymryd i wella eu cof, ac er nad yw'n anghywir gwneud hynny, mae'n ymddangos bod triciau naturiol yn llawer mwy effeithiol.
Heblaw am y gweithgareddau mwyaf amlwg sy'n cynnwys bwyta'n iawn, ymarfer corff a chael cwsg iawn, gall pobl fanteisio ar yr awgrymiadau canlynol i wella eu cof a dileu rhwystredigaethau a ddaw yn sgil cael cof gwael.
Chwarae gemau
Er bod gemau cof yn cael eu hystyried i fod ar gyfer plant yn unig, mae wedi'i brofi eu bod yn wych i oedolion hefyd. Rhain gemau cof yn ddifyr y rhan fwyaf o'r amser. Maent hefyd yn dda ar gyfer cymdeithasu ac yn amlwg yn hyfforddi eich ymennydd. Mae yna wahanol gemau cof ar gael allan yna. Mae rhai o'r rhai mwyaf poblogaidd yn cynnwys gemau canolbwyntio, gemau cardiau, a gemau gair cof. O ganlyniad i chwarae'r gemau hyn mae pobl yn dod yn fwy creadigol, maent yn cael mwy o wahaniaethu ac mae eu cof byr yn cynyddu.
Bwyta'n Iawn
Wrth i chi heneiddio, mae'n bwysig bwyta'r bwydydd cywir er mwyn cadw cydbwysedd iach rhwng eich cyflwr meddyliol a chorfforol. Wrth wneud hynny mae'n llawer haws cynnal pwysau iach. Mae llysiau ffres yn hanfodol oherwydd eu bod yn amddiffyn iechyd eich ymennydd a gallant ysgogi'r cynhyrchu celloedd ymennydd newydd. Dylid gwahardd yfed, ysmygu neu gymryd cyffuriau. Fodd bynnag, wrth ddelio â chaethiwed, nid yw mor syml â hynny gwneud newidiadau dros nos. Serch hynny, canolfan broffesiynol fel adsefydlu Peachtree yn darparu amodau dymunol a staff sydd â diddordeb yng nghynnydd eu claf.
Cael Chwerthin
Chwerthin yw'r feddyginiaeth orau sydd â manteision di-rif i'r meddwl a'r corff. Mae chwerthin yn gweithio'n wych oherwydd ei fod yn ymgysylltu â sawl rhan o'r ymennydd dynol. Gallwch naill ai wrando ar jôcs a gweithio allan llinellau dyrnu neu dreulio amser gyda phobl hwyliog. Mae'r feddyginiaeth hon yn hygyrch a dylai pobl o bob oed ei defnyddio. Pan glywch chi chwerthin, ceisiwch ef ac ymunwch yn yr hwyl. Mae gwneud ffrindiau yn llawer haws pan fydd unigolion cadarnhaol, hapus o'ch cwmpas. Yn olaf ond nid lleiaf, mae angen i chi gofio bod chwerthin yn lleihau straen, yn cynyddu iechyd, yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac yn atal canser.
Stopiwch Multitasking
Mae amldasgio yn arfer cyffredin iawn y mae cyfrifiaduron yn wych yn ei wneud. Fodd bynnag, mae'r ymennydd dynol yn llawer mwy effeithiol wrth ganolbwyntio ar un dasg ar y tro. Mewn ymgais i gwblhau cymaint o dasgau â phosibl mewn cyfnod byr o amser, rydych chi mewn gwirionedd yn dueddol o gael gwallau, ac efallai y byddwch hyd yn oed yn anghofio gofalu am rai dyletswyddau pwysig. Er mwyn sicrhau ffocws nad yw'n tynnu sylw, fe'ch cynghorir i roi'r gorau i amldasgio. Mae myfyrdod yn arfer da arall a all eich helpu yn yr achos hwn.
Dylai hunanofal ganolbwyntio ar eich meddwl. Wedi'r cyfan, dyma ganolfan reoli popeth rydych chi'n ei wneud neu'n ei feddwl. Mae'r arferion iechyd hyn yn caniatáu ichi fod yn hunan hapusaf a gorau.