Cynghorion ar Gadw Eich Meddwl yn Fwyn

Nid yw gweithio llawer a bod yn brysur yn rheoli eich bywyd cartref yn gadael llawer o amser i chi. Er ei bod yn iach i gael cyfrifoldebau, mae hefyd yn dda i orffwys ac adnewyddu. Mae eich meddwl yn un maes sy'n dioddef pan fyddwch chi'n gorwneud pethau'n gyson.

Mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun, felly rydych chi'n ddigon craff i feddwl a phrosesu gwybodaeth ymhell i henaint. Mae methu cofio manylion penodol a chael trafferth i wneud ymatebion cydlynol oherwydd eich bod wedi gorflino yn ffordd anodd o fyw. Trowch ef o gwmpas nawr trwy gymryd camau i wella gweithrediad eich ymennydd. Gweler awgrymiadau ar gyfer cadw'ch meddwl yn sydyn.

Ymarfer Corff a Bwyta'n Iach

Gwella'ch iechyd trwy fwyta prydau maethlon a ymarfer yn ddyddiol. Nid yw bwyta bwyd sothach a gosod ar y soffa yn mynd i ddod â chi'n agosach at eich nodau lles. Mae eich meddwl a'ch corff yn elwa o fwyd sy'n darparu tanwydd a sesiynau ymarfer sy'n gwneud i chi chwysu. Mae ymarfer corff yn gwella cof a sgiliau meddwl eich ymennydd. Bydd eich hwyliau'n gwella a bydd gennych fwy o egni. Mae gweithio allan yn lleihau straen, sy'n arafu eich meddyliau rasio ac yn agor eich meddwl i weithrediad iach. Mae cymaint o fanteision yn digwydd ar unwaith mae'n anodd cadw golwg.

Chwarae Gemau Cof

chwarae gemau cof, mynnwch lyfr neu liw gemau meddwl pan fydd gennych amser rhydd. Mae'n rhaid i chi weithio'ch meddwl i'w gadw'n sydyn a'i herio. Mae eich meddwl yn debyg i'r peiriant rydych chi'n ei ddefnyddio bob dydd i brosesu gwybodaeth - eich cyfrifiadur. Rydym yn casglu, cadw a dadansoddi data mewn ffordd debyg iawn, ac eithrio nad oes gennym y moethusrwydd o allu ei ddefnyddio delweddu data fforensig pan fydd rhywbeth wedi mynd o'i le. Ni allwn ond meddwl a myfyrio. Gyda mwy o ymarfer, gellir gwella ein sgiliau cofio a gall ein galluogi i ddelweddu manylion a ffeithiau a ffigurau yn fwy rhwydd a chywir.

Cwsg

Mae'n bwysig iawn cael y cwsg a argymhellir bob nos. Byddwch chi'n teimlo'n wych a bydd gennych chi fwy o egni nag erioed o'r blaen. Dyma amser eich ymennydd i gorffwys ac adfywio. Rydych chi wedi bod yn mynd, yn meddwl ac yn prosesu gwybodaeth trwy'r dydd. Mae angen amser segur ar eich meddwl i wella a gallu ei wneud eto yfory. Heb lawer iawn o gwsg, byddwch chi'n gweithredu fel zombie a bydd yn anodd cyflawni tasgau sydd fel arfer yn hawdd i chi. Mae cwsg yn eich helpu i reoli straen a gwella'ch cof.

Myfyrio

Mae myfyrdod yn arf gwych ar gyfer arafu meddyliau rasio a chael eich straen dan reolaeth. Dechreuwch trwy lawrlwytho ap ar eich ffôn neu gymryd dosbarthiadau lle mae eich sesiwn yn cael ei arwain gan athro. Byddwch yn dysgu sut i gael rheolaeth ar eich ymennydd ac yn cydnabod eich meddyliau fel cymylau pasio yn yr awyr. Byddwch chi'n gallu rheoli'ch emosiynau'n well a byddwch chi'n fwy cyfforddus yn eistedd yn dawel. Bydd y sgiliau newydd hyn yn eich helpu i gyfathrebu a gweithredu'n well yn eich bywyd bob dydd.
Casgliad

Mae ymwybyddiaeth yn allweddol i gydnabod pryd mae'n amser camu'n ôl ac arafu. Er na allwch weld eich meddwl, sylweddolwch pa mor bwysig yw gofalu amdano. Mae'r rhain yn awgrymiadau ar gyfer cadw'ch meddwl yn sydyn.