Cyngor Bob Dydd i Ofalu am Iechyd Eich Ymennydd
Eich ymennydd yw uwchganolbwynt popeth sy'n digwydd yn eich corff. Mae'n rheoli'r ffordd rydych chi'n symud, y ffordd y mae'ch calon yn curo, i'r ffordd rydych chi'n teimlo ystod eang o emosiynau. Mae hyn yn golygu y dylid gofalu amdano'n iawn bob dydd. Er y gallech feddwl bod gwella iechyd eich ymennydd yn dasg anodd, mae yna nifer o awgrymiadau y gallwch eu dilyn yn eich trefn ddyddiol a fydd yn ei gadw i redeg yn llawn. Nid yn unig y gall yr awgrymiadau hyn ddarparu egni a maetholion y mae mawr eu hangen i'ch ymennydd, ond byddant yn helpu i gadw'ch hunan-iach meddyliol a chorfforol yn y tymor hir.
Cysgu'n dda bob nos
P'un a oes gennych swydd heriol ai peidio, bydd eich ymennydd yn dal i deimlo'n flinedig ar ôl diwrnod hir o gadw'ch corff ar ei draed. Mae hyn yn golygu ei bod yn hanfodol i chi gael noson wych o gwsg bob nos, fel y gall ailwefru am y diwrnod wedyn. Mae cwsg hefyd yn hanfodol ar gyfer prosesu teimladau a digwyddiadau cymhleth, lle gall storio atgofion a'ch gadael â phen clir yn y bore. Os ydych chi'n cael trafferth ag anhunedd a hunllefau sy'n gysylltiedig â phryder, bydd eich ymennydd yn sownd mewn cylch dieflig, felly mae'n well gweld rhywun i helpu cyn gynted ag y gallwch.
Ewch am archwiliadau yn rheolaidd
Os ydych chi'n poeni am iechyd eich ymennydd, mae bob amser yn ddoeth i chi stopio gan eich practis meddygol lleol i weld a yw popeth yn gweithio'n iawn. Gallai hyn fod oherwydd colli cof, cydsymud, neu gur pen parhaus. Mewn unrhyw achos, mynd ag arfer sy'n defnyddio Partneriaid Meddygol Insight yn ffordd dda o sicrhau eich bod yn talu'r costau lleiaf posibl tra'n dal i gael y gofal gorau posibl os oes problem dyfnach.
Yfwch lawer o ddŵr
Mae yfed eich cymeriant dŵr dyddiol a argymhellir yn allweddol i gynnal iechyd eich corff, ond mae hefyd yn bwysig i hwyluso ymennydd iach, gan fod angen i ymennydd aros yn hydradol i weithredu ar eu gorau. Os nad ydych yn yfed digon o ddŵr, gallwch ei chael yn anodd talu sylw i fanylion, a eich cof yn lleihau o ran effeithiolrwydd.
Osgoi bwydydd afiach
Efallai eich bod eisoes yn ymwybodol o sut mae diet cytbwys yn gwneud rhyfeddodau i'ch ymennydd, ond daw'r risg fwy pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd a allai fod yn niweidio'ch ymennydd. Symiau gormodol o gaffein, alcohol, a brasterau penodol i gyd yn gynhyrchion rydych chi'n eu rhoi yn eich corff a all achosi problemau yn y tymor hir. Er yn gymedrol, ni fydd y bwydydd hyn yn achosi llawer o niwed, mae'n well cadw'n gytbwys â gweddill eich diet.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael amser segur
Mae problemau iechyd meddwl ar gynnydd yn yr Unol Daleithiau, sydd â chysylltiad uniongyrchol â pherfformiad eich ymennydd. P'un a yw'n gemegau anghydbwysedd, trawma, neu anhawster prosesu emosiynau penodol, os na fyddwch chi'n gofalu'n iawn am eich iechyd emosiynol, gall eich ymennydd ddioddef y canlyniadau. Gall cael amser i ddirwyn i ben, trwy wylio eich hoff raglen neu gyfarfod â ffrindiau ddod â buddion anfesuradwy.