Brain Fitness per a adults: 3 activitats cognitives divertides
Al llarg de les últimes setmanes hem estat identificant diverses maneres en què la forma física i l'exercici cerebral són essencials per a la sostenibilitat mental a totes les edats. En el nostre primer entrada de bloc, vam identificar la importància de l'exercici cerebral en nens i en segona part, vam determinar que l'activitat cognitiva en adults joves és essencial per a la salut i el desenvolupament del cervell. Avui, acabem aquesta sèrie amb una visió de la importància de l'exercici cognitiu i l'aptitud cerebral en adults madurs i gent gran.
Sabíeu que l'any 2008 el Journal of Neuroscience determinat que si una neurona no rep estimulació regular mitjançant sinapsis actives, finalment morirà? Això resumeix exactament per què l'aptitud cerebral i l'exercici són de la màxima importància a mesura que comencem a envellir. De fet, fer exercici del cervell no ha de ser un inconvenient, i no cal que us ocupi molt del vostre temps personal. A continuació s'enumeren tres idees d'activitats divertides i beneficioses.
3 exercicis cerebrals i activitats cognitives per a adults
1. Desafia't amb el nueròbic: Els nueròbics són activitats mentalment desafiants tan senzilles com escriure amb la mà esquerra o portar el rellotge al canell oposat. Proveu de canviar aspectes senzills de la vostra rutina diària per mantenir el vostre cervell compromès durant tot el dia.
2. Juga a un joc amb els teus éssers estimats: La nit de jocs en família ja no és només per als nens, i les activitats lúdiques són una manera d'activar el cervell sense adonar-se'n. Intenta desafiar els membres de la teva família a jocs com Pictionary, Scrabble i Trivial Pursuit, o qualsevol joc d'estratègia. Fes que el teu cervell funcioni per aquesta victòria!
3. Feu la prova de memòria MemTrax un cop per setmana: No és cap secret que ens agrada la nostra tecnologia de proves de memòria aquí a MemTrax, però l'estimulació cognitiva que ofereix la nostra prova és un mètode d'exercici cognitiu realment divertit i fàcil. Penseu en incorporar-lo a la vostra rutina setmanal i aneu a la nostra pàgina de proves un cop a la setmana per fer la prova gratuïta. És una activitat perfecta per als baby boomers, els mil·lenaris i qualsevol persona entremig amb l'esperança de mantenir-se al dia de la seva forma cerebral.
El nostre cervell està sempre treballant hores extraordinàries i és fonamental assegurar-nos que li estem mostrant tant d'amor com ens està mostrant. Tingueu en compte que el vostre longevitat mental depèn de la cura i l'activitat que mostres al teu cervell ara.
Sobre MemTrax
MemTrax és una prova de cribratge per a la detecció de problemes d'aprenentatge i memòria a curt termini, especialment el tipus de problemes de memòria que sorgeixen amb l'envelliment, el deteriorament cognitiu lleu (MCI), la demència i la malaltia d'Alzheimer. MemTrax va ser fundat pel Dr. Wes Ashford, que ha estat desenvolupant la ciència de proves de memòria darrere de MemTrax des de 1985. El Dr. Ashford es va graduar a la Universitat de Califòrnia, Berkeley el 1970. A UCLA (1970 – 1985), va obtenir un MD (1974). ) i Ph.D. (1984). Es va formar en psiquiatria (1975 – 1979) i va ser membre fundador de la Clínica de Neuroconducta i el primer resident en cap i director associat (1979 – 1980) de la unitat d'hospitalització de psiquiatria geriàtrica. La prova MemTrax és ràpida, fàcil i es pot administrar al lloc web de MemTrax en menys de tres minuts. www.memtrax.com
Crèdit fotogràfic: Hola Paul Studios