Consells per a la cura preventiva de la demència per als 60 anys

Demència no és una malaltia específica, sinó que és una síndrome que condueix a la pèrdua de funcionament cognitiu més enllà del deteriorament habitual de l'envelliment. El QUI informa que 55 milions de persones a tot el món pateixen demència i, amb l'augment del nombre de persones grans, també es preveu que el nombre de casos augmentarà fins als 78 milions el 2030.

Tot i que afecta moltes persones grans, la demència, incloses condicions com l'Alzheimer, no és una conseqüència normal de l'envelliment. De fet, segons els informes, fins al 40% d'aquests casos es poden prevenir. Així que per protegir el deteriorament de les vostres funcions cognitives als 60 anys, aquí teniu algunes coses que podeu fer:

Torna a avaluar el teu estil de vida

Adoptar un estil de vida saludable pot recórrer un llarg camí cap a la prevenció de la demència. Per exemple, un estudi compartit Science Daily revela que fer exercici més d'un cop a la setmana pot reduir el risc de patir Alzheimer, fins i tot en persones que ja presenten un deteriorament cognitiu lleu. Els investigadors han descobert que l'exercici regular pot ajudar a donar suport al creixement i la supervivència de les neurones juntament amb l'augment del flux sanguini al cervell, que poden preservar el volum del cervell. Els exercicis ideals són caminades llargues i activitats físiques com la jardineria.

Mentrestant, el menjar que mengeu també pot augmentar o disminuir el risc de desenvolupar la malaltia. Penseu en fer el que s'anomena dieta MIND, una combinació de la dieta mediterrània i DASH. Aquesta dieta se centra en deu grups d'aliments, a saber: cereals integrals, verdures de fulla verda, altres verdures, baies, fruits secs, fesols, peix, aus, oli d'oliva i vi. Això va de la mà de limitar els aliments poc saludables, especialment la carn vermella, els aliments processats i els aliments massa ensucrats i fregits.

Mantingueu-vos en contacte estret amb el vostre metge

L'aparició de la demència és gradual, de manera que pot ser difícil saber si ja la tens. Afortunadament, depenent del tipus, és possible reduir la velocitat i fins i tot revertir-lo si s'agafa prou aviat. Per ajudar-vos a gestionar i prevenir la demència, mantingueu-vos en contacte estret amb el vostre metge. Si presenteu símptomes, poden avaluar el vostre estil de vida, antecedents familiars i antecedents mèdics. Això és per comprovar si realment es tracta de demència o si Pèrdua de la memòria és un signe d'una altra condició, com ara la deficiència de vitamines. Espereu sotmetre's a projeccions incloses proves neuropsicològiques. És possible que també us hàgiu de sotmetre a una teràpia nutricional per ajudar a prevenir i revertir les condicions.

Els serveis esmentats anteriorment estan coberts per la part B de Medicare, mentre que la part D pot respondre als medicaments amb recepta per a medicaments per a la demència. Però si el vostre metge us demana que feu exàmens no coberts per Original Medicare, Medicare Advantage ofereix els mateixos serveis que les parts A i B, però amb avantatges addicionals. Per exemple, Avantatge KelseyCare us ofereix accés a programes de membres de fitness, així com a exàmens rutinaris de la vista i l'audició. Aquests serveis poden ser crucials, ja que la pèrdua de visió i l'audició tenen símptomes similars a la demència. Això es deu a la quantitat reduïda d'estimulació cervell obté.

Estimula regularment la teva ment

L'estimulació cerebral constant manté la teva ment prou nítida com per processar la informació a mesura que envelleixes. Un dels nostres top "Consells per mantenir la ment aguda" és jugar a jocs de memòria. Si bé aquests exerciten la vostra memòria a curt termini, jugar regularment pot millorar les vostres habilitats de record. Fins i tot provant el Prova de memòria pot donar al teu cervell un impuls i una estimulació molt necessaris per al dia. Aquestes activitats impliquen un aprenentatge actiu, que pot mantenir el cervell compromès i millorar el processament i la retenció de la informació.

Una altra manera d'estimular la teva ment és mantenir-te compromès socialment. La investigació al voltant d'això és prometedora i Molt bé de salut assenyala que els adults grans que són socialment actius tenen un menor risc de presentar signes de demència. Algunes activitats que us poden ajudar a mantenir-vos actius socialment són el voluntariat, passar temps amb amics i familiars i unir-vos a activitats de la comunitat o del grup. A més, es pot combatre l'aïllament social, que està relacionat amb el deteriorament cognitiu induït per la depressió i l'ansietat.

La demència és una síndrome difícil, i no tots els tipus es poden aturar o revertir. Per tant, és important prendre mesures tan aviat com sigui possible per evitar que això passi en primer lloc. Per ajudar-vos a gestionar la vostra salut cerebral, consulteu els nostres recursos
MemTrax
.