Consells per mantenir la ment aguda

Treballar molt i estar ocupat gestionant la teva vida familiar no et deixa gaire temps. Tot i que és saludable tenir responsabilitats, també és bo descansar i refrescar-se. La teva ment és una àrea que pateix quan estàs exagerant constantment.

És important tenir cura de tu mateix, perquè siguis prou intel·ligent per pensar i processar la informació fins a la vellesa. No poder recordar detalls específics i lluitar per fer respostes coherents perquè estàs cansat és una manera difícil de viure. Doneu-li la volta ara prenent mesures per millorar el funcionament del vostre cervell. Consulteu consells per mantenir la vostra ment aguda.

Fer exercici i menjar sa

Millora la teva salut menjant àpats nutritius i fent exercici diari. Consumir menjar ferralla i estirar-se al sofà no us aproparà més als vostres objectius de benestar. La teva ment i el teu cos es beneficien dels aliments que proporcionen combustible i d'entrenaments que et fan suar. L'exercici millora la memòria i les habilitats de pensament del teu cervell. El teu estat d'ànim millorarà i tindreu més energia. Fer exercici redueix l'estrès, la qual cosa alenteix els teus pensaments de carrera i obre la teva ment a un funcionament saludable. Hi ha tants beneficis alhora que és difícil fer un seguiment.

Juga a jocs de memòria

Play jocs de memòria, aconsegueix un llibre de jocs mentals o un color quan tinguis temps lliure. Has de treballar la teva ment per mantenir-la aguda i desafiada. La vostra ment és semblant a la màquina que feu servir cada dia per processar informació: el vostre ordinador. Recopilem, conservem i analitzem dades d'una manera molt semblant, excepte que no tenim el luxe de poder utilitzar imatges de dades forenses quan alguna cosa ha anat malament. Només podem pensar i reflexionar. Amb més pràctica, les nostres habilitats de recordació es poden millorar i ens poden permetre visualitzar detalls i fets i xifres amb més facilitat i precisió.

Dormir

És molt important dormir la quantitat recomanada cada nit. Et sentiràs molt bé i tindràs més energia que mai. Aquest és el moment del teu cervell descansar i rejovenir. Has estat tot el dia anant, pensant i processant informació. La teva ment necessita temps d'inactivitat per recuperar-te i poder-ho tornar a fer demà. Sense una quantitat adequada de son, funcionaràs com un zombi i serà difícil realitzar tasques que normalment són fàcils per a tu. Dormir t'ajuda a controlar l'estrès i millorar la teva memòria.

Meditar

La meditació és una gran eina per frenar els pensaments de carrera i controlar l'estrès. Comenceu baixant una aplicació al telèfon o fent classes on la vostra sessió sigui guiada per un professor. Aprendràs a controlar el teu cervell i reconèixer els teus pensaments com a núvols que passen al cel. Podràs controlar millor les teves emocions i et sentiràs més còmode assegut en silenci. Aquestes noves habilitats t'ajudaran a comunicar-te i a funcionar millor en la teva vida diària.
Conclusió

La consciència és clau per reconèixer quan és el moment de fer un pas enrere i frenar. Encara que no puguis veure la teva ment, adona't de l'important que és tenir-ne cura. Aquests són consells per mantenir la ment aguda.