Brain Fitness za odrasle – 3 zabavne kognitivne aktivnosti
U posljednjih nekoliko sedmica identificirali smo različite načine na koje su fitnes i vježbanje mozga neophodni za mentalnu održivost u svim dobima. U našem prvom blog post, identifikovali smo važnost vježbanja mozga kod djece, i u drugi dio, utvrdili smo da je kognitivna aktivnost kod mladih odraslih ključna za zdravlje i razvoj mozga. Danas završavamo ovu seriju uvidom u važnost kognitivnih vježbi i kondicije mozga kod zrelih odraslih i starijih građana.
Da li ste znali da je 2008 Časopis neuronauka utvrdili da će, ako neuron ne prima redovnu stimulaciju kroz aktivne sinapse, na kraju umrijeti? Ovo tačno sažima zašto su fitnes i vježbanje mozga od najveće važnosti dok starimo. Zapravo, vježbanje mozga ne mora predstavljati neugodnost i ne treba vam oduzimati puno vremena. Tri ideje aktivnosti koje su i zabavne i korisne su navedene u nastavku.
3 Vježbe za mozak i kognitivne aktivnosti za odrasle
1. Izazovite sebe sa Nuerobics: Nuerobika su mentalno izazovne aktivnosti jednostavne kao što je pisanje lijevom rukom ili nošenje sata na suprotnom zglobu. Pokušajte zamijeniti jednostavne aspekte svoje svakodnevne rutine kako bi vaš mozak bio uključen tokom dana.
2. Igrajte igru sa svojim najmilijima: Noć porodičnih igara više nije samo za djecu, a zabavne aktivnosti su način da angažirate svoj mozak, a da toga niste svjesni. Pokušajte da izazovete članove svoje porodice na igre poput Pictionary, Scrabble i Trivial Pursuit ili bilo koju igru strategije. Neka vaš mozak radi za tu pobjedu!
3. Uradite MemTrax test memorije jednom sedmično: Nije tajna da volimo našu tehnologiju testiranja pamćenja ovdje u MemTraxu, ali kognitivna stimulacija koju nudi naš skrining je zaista zabavna i laka metoda kognitivne vježbe. Razmislite o tome da to uključite u svoju sedmičnu rutinu i idite kod nas stranica za testiranje jednom sedmično polagati besplatni test. To je savršena aktivnost za bejbi bumere, milenijalce i sve one između njih koji se nadaju da će ostati na vrhuncu kondicije mozga.
Naš mozak uvijek radi prekovremeno i bitno je osigurati da mu pokazujemo onoliko ljubavi koliko i nama. Imajte na umu da vaš mentalna dugovečnost zavisi od brige i aktivnosti koju sada pokazujete svom mozgu.
O MemTraxu
MemTrax je skrining test za otkrivanje problema s učenjem i kratkoročnim pamćenjem, posebno vrste problema sa pamćenjem koji nastaju starenjem, blagim kognitivnim oštećenjem (MCI), demencijom i Alchajmerovom bolešću. MemTrax je osnovao dr. Wes Ashford, koji je razvijao nauku o testiranju pamćenja iza MemTrax-a od 1985. Dr. Ashford je diplomirao na Univerzitetu Kalifornije, Berkeley 1970. Na UCLA (1970 – 1985), stekao je doktorat (1974. ) i dr. (1984). Usavršavao se iz psihijatrije (1975. – 1979.) i bio je jedan od osnivača Klinike za neurobehavior i prvi glavni specijalizant i pomoćnik direktora (1979. – 1980.) na stacionarnoj jedinici gerijatrijske psihijatrije. MemTrax test je brz, lak i može se primijeniti na MemTrax web stranici za manje od tri minute. www.memtrax.com
Photo Credit: Hej Paul Studios