Vježba za mozak za tinejdžere i mlade odrasle – 3 ideje za zabavu
U našem zadnji post na blogu, razgovarali smo o činjenici da je vježbanje mozga ključno za mentalnu dugovječnost i da briga koju pokazujete za zdravlje mozga treba početi već od rođenja. Uveli smo načine na koje djeca mogu imati koristi od vježbanja mozga i ponudili potencijalne aktivnosti. Danas se krećemo uz dobnu ljestvicu i dalje raspravljamo o tome kako vježbanje mozga može utjecati na kognitivni razvoj tijekom tinejdžerskih godina i u mladosti.
Mladi odrasli počinju da nose veće akademsko opterećenje kroz srednju i srednju školu, za koje mnogi misle da će automatski održati njihov mozak aktivnim i angažiranim. Iako je istina da akademici zaista održavaju mozak da radi, tinejdžeri i mladi odrasli imaju sklonost da im dosadi domaći ili umorni nakon dugog dana u školi. Ne želimo da se kognitivna aktivnost završi kada zazvoni zvono i oni krenu kući na dan jer se kognitivni razvoj još uvijek odvija u ovom ključnom dobnom periodu – pokušajte kognitivni test. Tinejdžeri i mladi odrasli vole da se dobro zabavljaju i obično se bave aktivnostima za koje smatraju da su zabavne. Iz tog razloga, aktivnosti koje se mogu smatrati i kognitivnim i zabavnim učiniće svu razliku.
3 Vježbe i aktivnosti za mozak za Tinejdžeri i mladi odrasli:
1. Izađi van: Ne samo da će fizička aktivnost biti od koristi za zdravlje srca; aktivnosti kao što su bejzbol, kickball i freeze tag su jednostavne igre koje mogu poslužiti kao odlični kognitivni vježbači. Ove igre omogućavaju pojedincima da se fokusiraju na 3D prostor dok koriste prošireni binokularni vid.
2. Stavite poker lice: Strategija zahtijeva ozbiljno razmišljanje i nesumnjivo će dati vašem noganu trening koji mu je potreban. Isprobajte igre donošenja odluka poput pokera, pasijansa, dama, Scrabble ili čak šaha.
3. Pripremite te palčeve: Tako je, video igre zapravo mogu poslužiti kao oblik kognitivne vježbe i doba Gameboya se zapravo pokazalo učinkovitim. Uz kontinuirane promjene tehnologije, ove igre postaju sve korisnije za zdravlje mozga. Nemojte se plašiti da provedete neko vreme sa tehnologijom. Pokušajte da igrate svoju omiljenu igru u stilu Tetrisa, izazovite onlajn prijatelje na stratešku igru ili čak pokušajte da preuzmete zabavne verzije Sudokua, ukrštene reči i pretraživanja reči! Mogućnosti su beskrajne.
Imajte na umu da je, bez obzira na godine, vaš mozak dragocjen i moćan kontrolni centar i način na koji sada štitite svoju mentalnu dugovječnost može biti direktno povezan s vašim kognitivnim zdravljem kasnije u životu. Vježbe za mozak kao što je MemTrax test pamćenja savršena su aktivnost za baby boomere, milenijalce i sve između njih; a ako ga niste uzeli ove sedmice, idite kod nas stranica za testiranje odmah! Obavezno provjerite sljedeće sedmice dok završavamo ovu seriju raspravljajući o važnosti vježbi za mozak u drugom dijelu života.
O MemTraxu
MemTrax je skrining test za otkrivanje problema s učenjem i kratkoročnim pamćenjem, posebno vrste problema sa pamćenjem koji nastaju starenjem, blagim kognitivnim oštećenjem (MCI), demencijom i Alchajmerovom bolešću. MemTrax je osnovao dr. Wes Ashford, koji je razvijao nauku o testiranju pamćenja iza MemTrax-a od 1985. Dr. Ashford je diplomirao na Univerzitetu Kalifornije, Berkeley 1970. Na UCLA (1970 – 1985), stekao je doktorat (1974. ) i dr. (1984). Usavršavao se iz psihijatrije (1975. – 1979.) i bio je jedan od osnivača Klinike za neurobehavior i prvi glavni specijalizant i pomoćnik direktora (1979. – 1980.) na stacionarnoj jedinici gerijatrijske psihijatrije. MemTrax test je brz, lak i može se primijeniti na MemTrax web stranici za manje od tri minute. www.memtrax.com