Radiant Living: Vaš vodič za živo i uravnoteženo tijelo

Odluka da transformišete svoj život može biti izazovna. Oslobađanje od obrazaca i prihvaćanje novih može se ponekad osjećati zastrašujuće i obeshrabrujući. Ali ništa nije važnije od brige o sebi. Budite spremni isprobati nešto novo, na primjer, hobi ili aktivnost zbog koje ćete se osjećati dobro u svom tijelu. Ovo će vas osnažiti da budete gospodar svog života i da imate vjeru u odluke koje donosite. Imat ćete više energije i osjećat ćete se spremnije. To će vam pomoći da razvijete dobar stav i da budete primjer svojoj porodici i prijateljima.

Svaka modifikacija životnog stila je rad u toku, jer dugoročna transformacija zahteva vreme. Započnite postavljanjem malih ciljeva koje možete lako uključiti u svoj svakodnevni život kako bi vam pomogli da postignete najbolji mogući izgled tijela. Napravite detaljan plan koji se sastoji od raznih vježbi i više sna, ili ako želite drastičniju promjenu, istražite najprikladnije medicinske procedure koje vam mogu pomoći da postignete željeni cilj. Međutim, možete početi polako vježbanjem, pravilnom prehranom i razvijanjem dobrih životnih navika.

Nastavite čitati kako biste saznali više o tome šta možete učiniti da biste imali tijelo kakvo želite.

Odaberite medicinsku proceduru

Ako ste se borili da održite idealnu težinu i razmišljate o medicinskoj proceduri kako biste postigli uravnotežen fizički izgled, svakako potražite savjet od zdravstvenog radnika. Oni mogu procijeniti vaše potrebe i cjelokupno zdravlje kako bi preporučili odgovarajuće opcije liječenja. 

Postoji nekoliko procedura koje vam mogu pomoći da izgubite težinu, uključujući operaciju lapband, gastrektomiju rukava, želučanu premosnicu i operaciju povezivanja želuca. Razgovarajte sa svojim doktorom da vam objasni vremenski raspored operacije mršavljenja za svaki postupak, tako da možete donijeti odluku. 

Na primjer, ako razmišljate o operaciji duodenalnog prekidača, provjerite svaki aspekt sa svojim liječnikom. Raspitajte se kako će to biti urađeno, što tretman znači za vašu budućnost, vrijeme oporavka, cijenu i negativne posljedice operacije. Ako ste zadovoljni odgovorima, odaberite datum, uradite sve potrebne analize i ostanite mirni, znajući da vas čeka novi, zdraviji život. 

Izvor slike: Upravljanje bolnicom i zdravstvom

Dobro se naspavaj

Od vitalnog je značaja da dobijete dovoljno kvalitetnog sna svake noći kada pokušavate da živite zdrav život. Da biste nadoknadili nedostatak sna noću, izbjegavajte popodnevno drijemanje. Odrasli moraju dobiti barem 7 do 9 sati kvalitetnog sna svake noći jer to pravilno hrani njihov metabolički sistem, stvarajući idealne okolnosti za gubitak težine. 

Neadekvatan san može povećati nivo kortizola, općenito poznatog kao hormon stresa. Istovremeno, može ometati proizvodnju hormona grelina i leptina koji regulišu apetit. Ako su ovi hormoni nestabilni, možete primijetiti promjene u obrascima ishrane, kao što je žudnja za brzom hranom.

Pijte više vode

Vaše tijelo obično miješa osjećaj žeđi i gladi. Kada osjećate glad, možda ste zapravo žedni; radi se samo o tome da shvatite da pijenje vode može zadovoljiti vaš želudac, a ne obrok. 

Kao rezultat, stvaranje prakse pijenja barem jedna ili dvije čaše vode prije jela značajno će pomoći probavi. To će stvoriti osjećaj sitosti, što će dovesti do smanjene potrošnje hrane. Nadalje, zamjena voćnih sokova i slatkih napitaka vodom može pomoći u smanjenju unosa kalorija.

Izvor slike: Prebivalište

Radite kardio

Kardio je važan aspekt održavanja zdravog tijela i poboljšanja izgleda. Povećat će vašu izdržljivost i vitalnost, čineći da se vaše tijelo osjeća i djeluje aktivnije. Kardio trening u stabilnom stanju može biti 30-minutni trčanje ili vježba laganog do srednjeg intenziteta na stepenicama ili spravi za veslanje. 

Redovno vježbanje ima nekoliko zdravstvenih prednosti. Može vam pomoći da smršate, poboljšate krvni tlak i razinu šećera u krvi, smanjite rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te poboljšate san i raspoloženje. 

Imaj odmor  

Pravljenje pauza je neophodno da biste iskoristili plodove vaših sesija u teretani. Omogućavanje vašim mišićima vremena da se oporave i podmlađuju je ključno za njihov razvoj snage nakon aktivnosti. Možete imati ili ukupan dan odmora bez aktivnosti ili dan aktivnog odmora, koji uključuje malo trčanje ili istezanje. Broj dana odmora koji uzimate određuje vaša rutina treninga. 

Final misli

Važno je kontinuirano nastojati da budete zdravi. Međutim, nema potrebe da očajavate ako nemate telo koje volite; postoji mnogo opcija koje vam mogu pomoći da postignete željeni izgled tijela. Medicinske procedure, redoviti obrasci spavanja, odgovarajuća hidratacija i redovita vježba su sve održive opcije. Otkrivanje ovih metoda ne samo da poboljšava vaše opšte zdravlje, već i odmah podiže nivo vašeg zadovoljstva.