Як фізічнае здароўе ўплывае на ваша псіхічнае здароўе
Добрае здароўе - гэта не толькі здаровы вага і актыўны лад жыцця. Гэта таксама не азначае проста быць без хвароб. Добрае здароўе - гэта ваш розум і цела.
Многія людзі робяць памылку, мяркуючы, што фізічнае і псіхічнае здароўе асобныя адно ад аднаго. Аднак адно ўплывае на другое, таму важна актыўна даглядаць за абодвума. Даведайцеся, як ваша фізічнае здароўе ўплывае на ваша псіхічнае здароўе, і наадварот.
Сувязь паміж разумовай і фізічнай стомленасцю
па даследаванне даследчыкі з Уэльса ў Вялікабрытаніі, удзельнікі, якія былі псіхічна стомленыя перад складаным тэстам фізічнай нагрузкі, дасягнулі знясілення значна хутчэй, чым тыя, хто быў псіхічна адпачылым. Фактычна, яны перасталі займацца ў сярэднім на 15% раней. Гэта даказвае, што адпачыць пасля напружання або стрэсу вельмі важна перад фізічным днём, бо ён забяспечыць ваша цела неабходным палівам.
Псіхічнае здароўе і хранічныя захворванні
Узаемасувязь паміж псіхічным і фізічным здароўем відавочная, калі справа даходзіць да хранічных захворванняў. Шырока распаўсюджана меркаванне, што дрэннае псіхічнае здароўе можа павялічыць рызыку хранічнага фізічнага стану чалавека.
Людзі, якія жывуць з хранічным захворваннем, таксама часцей адчуваюць пагаршэнне псіхічнага здароўя. Аднак ёсць спосабы прадухіліць узнікненне праблем з псіхічным і фізічным здароўем, такія як спажыванне паўнавартаснай ежы, павелічэнне фізічнай актыўнасці і сацыяльная падтрымка.
Фізічныя траўмы і псіхічнае здароўе
Не мае значэння, спартсмен вы, актыўны чалавек або рэдка займаецеся спортам, фізічная траўма прымусіць вас зразумець, што вы не непераможны. Акрамя фізічнага болю, траўма таксама можа падарваць упэўненасць чалавека.
Гэта таксама можа выклікаць пачуццё смутку, дэпрэсіі, страху або трывогі, што можа прымусіць вас адчуваць сябе ўразлівымі, калі вы вернецеся да практыкаванняў. Калі вы атрымалі траўму, важна дабрацца да крыніцы праблемы, а не проста лячыць сімптомы. Для гэтага звяжыцеся з Аэрасці сёння.
Фізічная падрыхтоўка роўная разумовай форме
Розныя даследаванні паказалі, што пажылыя людзі, якія больш фізічна актыўныя, часта маюць большы гіпакамп і палепшаную прасторавую памяць у параўнанні з пажылымі людзьмі, якія не ў такой фізічнай форме. Лічыцца, што гіпакамп вызначае прыблізна 40% перавагі дарослага у прасторавай памяці, што даказвае, што захаванне фізічнай формы прывядзе да павышэння разумовай формы з узростам.
Фізічныя практыкаванні - натуральны антыдэпрэсант
Шырока вядома, што фізічныя практыкаванні з'яўляюцца натуральным антыдэпрэсантам, паколькі яны выклікаюць выкід эндарфінаў у арганізме і могуць павялічыць актыўнасць у гіпакампа. Гэта таксама можа павялічыць выпрацоўку розных тыпаў нейрамедыятараў, якія могуць падняць настрой чалавека.
Такім чынам, практыкаванні не толькі змяняюць ваша фізічнае здароўе, але і могуць зрабіць вас больш шчаслівым чалавекам, што можа паменшыць сімптомы дэпрэсіі, трывогі або стрэсу ў арганізме. Пасля доўгага цяжкага дня дома або ў офісе схадзіце ў трэнажорную залу, пабегайце або прагуляйцеся на свежым паветры. Ад гэтага вы будзеце адчуваць сябе лепш.