Штодзённыя парады па догляду за здароўем вашага мозгу

Ваш мозг з'яўляецца эпіцэнтрам усяго, што адбываецца ў вашым целе. Ён кантралюе тое, як вы рухаецеся, як б'ецца ваша сэрца, як вы адчуваеце шырокі спектр эмоцый. Гэта азначае, што за ім трэба кожны дзень правільна даглядаць. Хаця вы можаце падумаць, што паляпшэнне здароўя вашага мозгу - складаная задача, ёсць шэраг парад, якім вы можаце прытрымлівацца ў сваім распарадку дня, якія дазволяць яму працаваць на поўную магутнасць. Гэтыя парады могуць не толькі забяспечыць ваш мозг энергіяй і гэтак неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, але яны дапамогуць захаваць ваша псіхічнае і фізічнае здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве.

Добра спаць кожную ноч

Незалежна ад таго, ці ёсць у вас складаная праца, ваш мозг усё роўна будзе адчуваць сябе знясіленым пасля доўгага дня падтрымання цела ў бадзёрым стане. Гэта азначае, што кожны вечар вам неабходна добра высыпацца, каб зарадзіцца на наступны дзень. Сон таксама важны для апрацоўкі складаных пачуццяў і падзей, дзе ён можа захоўваць успаміны і пакідаць вас з яснай галавой раніцай. Калі ў вас ёсць праблемы з бессанню і кашмарамі, звязанымі з трывогай, ваш мозг затрымаецца ў замкнёным коле, таму лепш звярнуцца да каго-небудзь, хто дапаможа, як мага хутчэй.

Рэгулярна хадзіце на агляды

Калі вы турбуецеся пра здароўе свайго мозгу, вам заўсёды будзе разумна зазірнуць у мясцовую медыцынскую практыку, каб праверыць, ці ўсё ў парадку. Гэта можа быць з-за страты памяці, каардынацыі або пастаянных галаўных боляў. У любым выпадку, ідучы з практыкай, якая выкарыстоўвае Insight Medical Partners гэта добры спосаб пераканацца, што вы плаціце мінімальныя выдаткі, але пры гэтым атрымліваеце аптымальны догляд, калі ёсць больш глыбокая праблема.

Піце шмат вады

Ужыванне рэкамендаванай сутачнай нормы спажывання вады з'яўляецца ключом да падтрымання здароўя вашага цела, але таксама важна для падтрымання здароўя мозгу, паколькі мозгу неабходна заставацца ўвільготненым, каб працаваць найлепшым чынам. Калі вы п'яце недастаткова вады, вам можа быць цяжка звярнуць увагу на дэталі, і ваша памяць зніжаецца ў эфектыўнасці.

Пазбягайце шкоднай ежы

Магчыма, вы ўжо ведаеце, як збалансаванае харчаванне робіць цуды з вашым мозгам, але большая рызыка ўзнікае, калі вы ўжываеце прадукты, якія могуць пашкодзіць ваш мозг. Залішняя колькасць кафеіну, алкаголь і некаторыя тлушчы - усё гэта прадукты, якія вы ўводзіце ў свой арганізм і могуць выклікаць праблемы ў доўгатэрміновай перспектыве. Нягледзячы на ​​тое, што ў ўмераных колькасцях гэтыя прадукты не прынясуць асаблівай шкоды, іх лепш за ўсё збалансаваць з астатнім рацыёнам.

Пераканайцеся, што вы атрымаеце час прастою

У Злучаных Штатах расце праблема з псіхічным здароўем, якая непасрэдна звязана з працай вашага мозгу. Калі вы не будзеце належным чынам клапаціцца пра сваё эмацыянальнае здароўе, ваш мозг можа пацярпець ад наступстваў, няхай гэта будзе незбалансаванае хімічнае рэчыва, траўма або цяжкасці з апрацоўкай пэўных эмоцый. Час, каб расслабіцца, праглядаючы любімую праграму або сустракаючыся з сябрамі, можа прынесці невымерную карысць.