Трэба нарошчваць памяць? Паспрабуйце дадаць у свой рацыён гэтыя 5 прадуктаў!

Вы калі-небудзь заўважалі, што свет, здаецца, круціцца вакол вас з такой хуткасцю, што вы ніколі не можаце засяродзіцца на працягу доўгага часу? Сябар спыняе вас на вуліцы, каб паведаміць важную навіну або пра маючую адбыцца падзею, і ўжо ў той жа дзень вы не можаце ўспомніць, што гэты чалавек сказаў. Вы памятаеце сустрэчу з імі, але тое, што яны сказалі, разляцелася ветрам.

Гэта моцна ўплывае не толькі на вашу асабістую жыццё, але і на бізнес. У сучасным карпаратыўным свеце, дзе вы наведваеце навучальныя заняткі, семінары і пастаяннае навучанне, ваша памяць заўсёды павінна быць найлепшым чынам. Верце ці не, але ёсць нешта ў тым, што вы заўсёды лічылі спробай вашай маці прымусіць вас з'есці што-небудзь акрамя цукерак. На самай справе, калі яна сказала вам: «Рыба - гэта ежа для мозгу», яна не была далёкай ад мэты! Паглядзіце, што гэтыя пяць прадуктаў могуць натуральным чынам дапамагчы вам палепшыць памяць.

1. сёмга

Насычаны тлустымі кіслотамі амега-3, гэта тая ежа, якая амаль адразу дапаможа пазбавіцца ад душэўнага туману. Багаты антыаксідантамі, ён робіць ідэальную асноўную страву абедзеннае харчаванне меню для тых семінараў, якія вам даручана арганізаваць. Гэтыя звышмагутныя антыаксіданты не толькі ачышчаюць ваш розум ад туману, але і дапамогуць ачысціць вашу сардэчна-сасудзістую сістэму. Вы не памыліцеся са смачнай і здаровай ежай!

2. брокалі

У сырой або варанай брокалі ёсць усё неабходнае, каб заставацца засяроджаным. Багаты холін, вітамінамі Да і С, гэты дзіўны гародніна можа трымаць вашу памяць у тонусе. Ці ведаеце вы, што ўсяго адна кубак брокалі можа забяспечыць 150 працэнтаў штодзённай рэкамендаванай колькасці вітаміна С? Што тычыцца антыаксідантаў, гэта адзін з гародніны, які вы павінны рэгулярна дадаваць у свой рацыён.

3. Чарніца

Нягледзячы на ​​тое, што ёсць іншыя багатыя антыаксідантамі цёмна-чырвоныя або чарніцы, чарніцы займаюць адно з першых месцаў у спісе, і іх прасцей за ўсё знайсці ў любой прадуктовай краме. Калі вам цікава, што такога важнага ў антыаксідантах, пра якія ўвесь час згадваюць, гэта ўсё аб тым, як яны працуюць, ачышчаючы і абараняючы арганізм ад нападаў. Не толькі рабіць усё гэта свабодных радыкалаў якія лунаюць у вашым целе, не дазваляюць адэкватна пераварваць ежу, але яны таксама не дазваляюць нейронам свабодна плаваць у мозгу. Хочаце неадкладна завастрыць увагу? Ешце такія прадукты, як чарніцы з высокім утрыманнем антыаксідантаў, каб атрымаць амаль імгненнае палягчэнне.

4. Ліставыя зялёныя гародніна

Чаму б не з'есці ў дзень салата з сырой ліставай зеляніны, такой як мангольд, капуста і шпінат? Даследаванне за даследаваннем было ўстаноўлена, што пажылыя людзі, якія елі ліставую зеляніну адзін ці два разы на дзень, радзей пакутавалі ад страта памяці чым тыя, хто рэдка дадаваў зеляніна ў свой рацыён.

5. Цёмны шакалад

Паколькі цукеркі былі згаданыя вышэй, чаму б не дадаць чорны шакалад у той дэсерт, які вы так жадаеце пасля кожнага прыёму ежы? На самай справе, вы можаце нават прыгатаваць чарніцы ў цёмным шакаладзе і адным махам з'есці два лепшыя ў прыродзе прадукты для памяці, якія вельмі добра спалучаюцца. Чаму чорны шакалад? У ім вельмі шмат флаванолаў і магутных антыаксідантаў, пра якія тлумачылася вышэй.

Гэтыя пяць прадуктаў для мозгу - толькі пачатак. Вывучыце больш шырокі спіс тут і паглядзіце, наколькі рэзка сканцэнтраваны ваш розум праз некалькі дзён. Дзіўна, што некаторыя прадукты могуць зрабіць для вашага мозгу.