Парады па прафілактыцы дэменцыі для вашых 60 гадоў
прыдуркаватасць не з'яўляецца спецыфічным захворваннем - хутчэй, гэта сіндром, які прыводзіць да страты кагнітыўнае функцыянаванне акрамя звычайнага пагаршэння старэння. The СААЗ паведамляе, што 55 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце пакутуюць ад дэменцыі і, паколькі колькасць пажылых людзей расце, таксама прагназуецца, што колькасць выпадкаў павялічыцца да 78 мільёнаў да 2030 года.
Нягледзячы на тое, што дэменцыя закранае многіх пажылых людзей, у тым ліку такія захворванні, як хвароба Альцгеймера, не з'яўляецца нармальным наступствам старэння. Фактычна, як паведамляецца, каля 40% гэтых выпадкаў можна прадухіліць. Такім чынам, каб засцерагчыся ад пагаршэння вашых кагнітыўных функцый у 60 гадоў, вось што вы можаце зрабіць:
Пераацэньце свой лад жыцця
Прыняцце здаровага ладу жыцця можа значна дапамагчы ў прафілактыцы дэменцыі. Напрыклад, даследаванне, якім падзяліліся на Science Daily паказвае, што фізічныя практыкаванні часцей за адзін раз на тыдзень могуць знізіць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера нават у людзей, якія ўжо дэманструюць лёгкія кагнітыўныя парушэнні. Даследчыкі выявілі, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць спрыяць росту і выжыванню нейронаў разам з павелічэннем прытоку крыві да мозгу, і тое, і іншае можа захаваць аб'ём мозгу. Ідэальныя практыкаванні - працяглыя прагулкі і фізічныя нагрузкі, такія як садоўніцтва.
Між тым, ежа, якую вы ясьце, таксама можа павялічыць або паменшыць рызыку развіцця хваробы. Падумайце аб выкананні так званай дыеты MIND, спалучэння міжземнаморскай дыеты і дыеты DASH. Гэтая дыета арыентавана на дзесяць груп прадуктаў, а менавіта: суцэльнае збожжа, ліставая зеляніна, іншыя гародніна, ягады, арэхі, бабы, рыба, птушка, аліўкавы алей і віно. Гэта ідзе рука аб руку з абмежаваннем шкоднай ежы, асабліва чырвонага мяса, апрацаваных прадуктаў і занадта салодкай і смажанай ежы.
Заставайцеся ў цесным кантакце са сваім лекарам
Пачатак дэменцыі адбываецца паступова, таму можа быць цяжка сказаць, ці ёсць яна ў вас ужо. На шчасце, у залежнасці ад выгляду, можна запаволіць і нават звярнуць назад, калі выявіць дастаткова рана. Каб дапамагчы вам справіцца з дэменцыяй і прадухіліць яе, падтрымлівайце цесны кантакт са сваім лекарам. Калі ў вас ёсць сімптомы, яны могуць ацаніць ваш лад жыцця, сямейную гісторыю і гісторыю хваробы. Гэта робіцца для таго, каб праверыць, ці сапраўды гэта дэменцыя страта памяці з'яўляецца прыкметай іншага стану, напрыклад, авітамінозу. Чакайце прайсці паказы ў тым ліку нейрапсіхалагічныя тэсты. Магчыма, вам таксама прыйдзецца прайсці дыетатэрапію, каб прадухіліць і ліквідаваць захворванні.
Вышэйзгаданыя паслугі ахопліваюцца Medicare Part B, а частка D можа адказваць за адпускаюцца па рэцэпце лекі для лячэння дэменцыі. Але калі ваш лекар просіць вас прайсці абследаванне, якое не распаўсюджваецца на Original Medicare, Medicare Advantage прапануе тыя ж паслугі, што і часткі A і B, але з дадатковымі перавагамі. Напрыклад, Перавага KelseyCare дае вам доступ да членскіх праграм фітнесу, а таксама да звычайных аглядаў вачэй і слыху. Гэтыя паслугі могуць мець вырашальнае значэнне, бо страта зроку і слыху мае сімптомы, падобныя на дэменцыю. Гэта звязана са зніжэннем колькасці стымуляцыі вашага мозг атрымлівае.
Рэгулярна стымулюйце свой розум
Пастаянная стымуляцыя мозгу падтрымлівае ваш розум дастаткова вострым, каб апрацоўваць інфармацыю па меры сталення. Адзін з нашых топаў «Парады па захаванні вастрыні розуму» гэта гуляць у гульні памяці. У той час як яны трэніруюць вашу кароткачасовую памяць, рэгулярная гульня можа палепшыць вашы навыкі запамінання. Нават спрабуючы Тэст памяці можа даць вашаму мозгу гэтак неабходны імпульс і стымуляцыю на працягу дня. Гэтыя заняткі ўключаюць актыўнае навучанне, якое можа задзейнічаць ваш мозг і палепшыць апрацоўку і захаванне інфармацыі.
Яшчэ адзін спосаб стымуляваць свой розум - заставацца сацыяльна заангажаваным. Даследаванні вакол гэтага перспектыўныя, і Вельмі добра здароўе адзначае, што пажылыя людзі, якія з'яўляюцца сацыяльна актыўнымі, маюць меншы рызыка выяўлення прыкмет дэменцыі. Некаторыя віды дзейнасці, якія могуць дапамагчы вам заставацца сацыяльна актыўнымі, - гэта валанцёрства, баўленне часу з сябрамі і сям'ёй і далучэнне да грамадскіх або групавых мерапрыемстваў. Акрамя таго, вы можаце змагацца з сацыяльнай ізаляцыяй, якая звязана з кагнітыўнымі парушэннямі, выкліканымі дэпрэсіяй і трывогай.
Дэменцыя - гэта цяжкі сіндром, і не кожны від можна спыніць або змяніць. Такім чынам, важна прыняць меры як мага раней, каб прадухіліць гэта ў першую чаргу. Каб дапамагчы вам кіраваць сваім мозгам, праверце нашы рэсурсы
MemTrax
.