Парады па падтрыманні вастрыні розуму

Шмат працы і занятасць хатнім жыццём не пакідае вам шмат часу. Хаця гэта здарова мець абавязкі, гэта таксама добра адпачыць і асвяжыцца. Ваш розум - гэта сфера, якая пакутуе, калі вы ўвесь час перашчыруеце.

Важна клапаціцца пра сябе, каб вы былі дастаткова кемлівыя, каб думаць і апрацоўваць інфармацыю да старасці. Немагчымасць успомніць канкрэтныя дэталі і з цяжкасцю даць паслядоўныя адказы з-за ператамлення - гэта цяжкі спосаб жыць. Перавярніце гэта зараз, прыняўшы меры для паляпшэння працы вашага мозгу. Глядзіце парады, як захаваць вастрыню розуму.

Займайцеся спортам і харчуйцеся здарова

Палепшыце сваё здароўе, ужываючы паўнавартасныя стравы і займацца штодня. Ужыванне нездаровай ежы і ляжанне на канапе не набліжаюць вас да дасягнення вашых аздараўленчых мэтаў. Ваш розум і цела атрымліваюць карысць ад ежы, якая забяспечвае палівам, і трэніровак, якія прымушаюць вас пацець. Фізічныя практыкаванні паляпшаюць памяць і мысленне вашага мозгу. Ваш настрой палепшыцца, і вы будзеце мець больш энергіі. Трэніроўка зніжае стрэс, які запавольвае вашыя беглівыя думкі і адкрывае розум для здаровага функцыянавання. Адначасова атрымліваецца столькі пераваг, што цяжка адсачыць.

Гуляць у гульні памяці

гуляць гульні на памяць, вазьміце кнігу з гульнямі розуму або размалюйце, калі ў вас будзе вольны час. Вы павінны папрацаваць сваім розумам, каб заставацца вострым і цяжкім. Ваш розум падобны на машыну, якую вы выкарыстоўваеце кожны дзень для апрацоўкі інфармацыі - ваш кампутар. Мы збіраем, захоўваем і аналізуем дадзеныя вельмі падобным чынам, за выключэннем таго, што ў нас няма магчымасці выкарыстоўваць візуалізацыя дадзеных судова-медыцынскай экспертызы калі нешта пайшло не так. Мы можам толькі думаць і разважаць. З большай практыкай нашы навыкі запамінання могуць быць палепшаны і могуць дазволіць нам візуалізаваць дэталі, факты і лічбы з большай лёгкасцю і дакладнасцю.

Спаць

Вельмі важна высыпацца кожную ноч рэкамендаваную колькасць сну. Вы будзеце адчуваць сябе выдатна і будзеце мець больш энергіі, чым калі-небудзь раней. Гэта час для вашага мозгу адпачыць і аднавіцца. Вы ўвесь дзень ішлі, думалі і апрацоўвалі інфармацыю. Ваш розум патрабуе часу, каб аднавіцца і заўтра быць у стане зрабіць усё зноўку. Без належнай колькасці сну вы будзеце функцыянаваць, як зомбі, і вам будзе цяжка выконваць заданні, якія звычайна даюць вам лёгка. Сон дапамагае кіраваць стрэсам і паляпшае памяць.

Разважаць

Медытацыя - выдатны інструмент для запаволення імклівых думак і кантролю над стрэсам. Пачніце са спампоўкі праграмы на свой тэлефон або наведвання заняткаў пад кіраўніцтвам выкладчыка. Вы даведаецеся, як кантраляваць свой мозг і прызнаць свае думкі мімалётнымі хмарамі ў небе. Вы зможаце лепш кантраляваць свае эмоцыі, і вам будзе зручней сядзець у цішыні. Гэтыя новыя навыкі дапамогуць вам лепш мець зносіны і працаваць у паўсядзённым жыцці.
заключэнне

Усведамленне - гэта ключ да таго, каб распазнаць, калі прыйшоў час адступіць і затармазіць. Нягледзячы на ​​​​тое, што вы не бачыце свой розум, усвядомце, наколькі важна клапаціцца пра яго. Гэта парады, як захаваць вастрыню розуму.