Натуральныя спосабы палепшыць вашу памяць

Моцная памяць залежыць ад здароўя вашага мозгу. У сваю чаргу, здаровы мозг можна падтрымліваць у добрым стане, уводзячы ў сваё жыццё звычкі здаровага ладу жыцця. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы студэнтам, чалавекам сярэдняга ўзросту або пажылым, важна ўнесці некаторыя змены ў сваё жыццё, якія дапамогуць павялічыць колькасць шэрага рэчыва як мага даўжэй. Ёсць лекі, якія людзі могуць прымаць для паляпшэння памяці, і хоць гэта не памылкова, прыродныя прыёмы, здаецца, нашмат больш эфектыўныя.

Акрамя найбольш відавочных дзеянняў, якія ўключаюць правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і паўнавартасны сон, людзі могуць скарыстацца наступнымі парадамі, каб палепшыць сваю памяць і пазбавіцца ад расчараванняў, звязаных з дрэннай памяццю.

Гуляць у гульні

Нават калі гульні на памяць лічацца толькі для дзяцей, было даказана, што яны выдатна падыходзяць і для дарослых. Гэтыя гульні на памяць забаўляюць большую частку часу. Яны таксама добрыя для зносін і, відавочна, трэніруюць ваш мозг. Існуюць розныя гульні на памяць. Некаторыя з самых папулярных ўключаюць гульні на канцэнтрацыю ўвагі, картачныя гульні і гульні на памяць. У выніку гульні ў гэтыя гульні людзі становяцца больш крэатыўнымі, у іх узмацняецца здольнасць адрозніваць і павялічваецца кароткая памяць.

Сілкуйцеся правільна

Калі вы старэеце, важна харчавацца правільна, каб падтрымліваць здаровы баланс паміж вашым псіхічным і фізічным станам. Пры гэтым нашмат прасцей падтрымліваць здаровую вагу. Свежыя гародніна неабходныя, таму што яны абараняюць здароўе вашага мозгу і могуць стымуляваць вытворчасць новых клетак мозгу. Варта выключыць алкаголь, курэнне або прыём наркотыкаў. Аднак пры барацьбе з залежнасцю не так проста ўнесці змены за адну ноч. Тым не менш, такі прафесійны цэнтр, як Рэабілітацыя Peachtree забяспечвае прыемныя ўмовы і персанал, які зацікаўлены ў развіцці свайго пацыента.

Пасмяяцца

Смех - лепшыя лекі які мае незлічоныя перавагі для розуму і цела. Смех працуе выдатна, таму што ён задзейнічае некалькі абласцей чалавечага мозгу. Вы можаце альбо слухаць жарты і адпрацоўваць рэзкія рэплікі, альбо бавіць час з вясёлымі людзьмі. Гэта лекі даступна і павінна ўжывацца людзьмі любога ўзросту. Калі вы чуеце смех, шукайце яго і далучайцеся да весялосці. Заводзіць сяброў нашмат лягчэй, калі цябе акружаюць пазітыўныя, шчаслівыя людзі. І апошняе, але не менш важнае: вы павінны памятаць, што смех зніжае стрэс, умацоўвае здароўе, умацоўвае імунную сістэму і прадухіляе рак.

Спыніць шматзадачнасць

Шматзадачнасць - гэта вельмі распаўсюджаная практыка, з якой кампутары выдатна спраўляюцца. Тым не менш, чалавечы мозг нашмат больш эфектыўны, калі засяроджваецца на адной задачы за раз. У спробе выканаць як мага больш задач за кароткі прамежак часу вы на самой справе схільныя да памылак і нават можаце забыць выканаць некаторыя важныя абавязкі. Для таго, каб дасягнуць бесперашкоднай канцэнтрацыі, пажадана спыніць шматзадачнасць. Медытацыя - яшчэ адна добрая практыка, якая можа дапамагчы вам у гэтым выпадку.

Сыход за сабой павінен быць сканцэнтраваны на вашым розуме. У рэшце рэшт, гэта цэнтр кіравання ўсім, што вы робіце ці думаеце. Гэтыя практыкі здароўя дазваляюць вам быць самым лепшым і шчаслівым.