Як ежа ўплывае на здароўе вашага мозгу?

Мы ведаем, што а Здаровая дыета мае непасрэдны ўплыў на наша фізічнае здароўе. На самай справе, большасць людзей мяняе свой рацыён, як толькі іх фізічнае здароўе пачынае мяняцца. Мы рэдка задумваемся пра важнасць добрага харчавання для нашага мозгу. Рэальнасць такая, што ўсё, што вы ясце або п'яце, уплывае на ваш мозг. Добрае харчаванне ўплывае на ваша псіхічнае здароўе наступным чынам.

1. Паляпшэнне памяці

Адной з прычын, чаму лекары рэкамендуюць вам ёсць шмат садавіны і агародніны, з'яўляецца тое, што яны ўтрымліваюць вітаміны і мінералы, якія паляпшаюць вашу памяць. Гэта таксама дакладна для сабак і хатніх жывёл. Вось чаму вы можаце купіць a харчовая дабаўка для сабак для здароўя суставаў, памяці і працы мозгу. У той час як садавіна і гародніна ўмацоўваюць ваша агульнае фізічнае здароўе, вы можаце выбраць некаторыя для паляпшэння памяці.

Сярод садавіны і агародніны, якія варта ўключыць у свой рацыён, - апельсіны, гарох, артышокі, шпінат, брокалі і буракі. Акрамя таго, уключайце прадукты, багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі, такія як ласось. Амега-3 дабаўкі шырока прызначаюць пажылым людзям, якія ў большасці выпадкаў пакутуюць ад страты памяці або запаволення кагнітыўных функцый. Павялічвайце спажыванне вітамінаў, мінералаў і амега-3 тоўстых кіслот з узростам, каб палепшыць свае кагнітыўныя функцыі.

2. Зніжэнне рызыкі інсульту

Любое захворванне, якое перашкаджае кровазабеспячэнню мозгу, павялічвае рызыку інсульту. Здаровае харчаванне гарантуе, што ваш мозг штодня атрымлівае добры запас пажыўных рэчываў і кіслароду. Добрае харчаванне падтрымлівае здароўе вашага сэрца, а гэта значыць, што ваш мозг застаецца здаровым. Перанесены інсульт можа сур'ёзна пашкодзіць вашу кагнітыўную функцыю.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце захаваць сваё сэрца і мозг здаровымі, змяніўшы дыету. Калі вы хочаце знізіць ваш рызыка, уключыце рыбу, садавіна, гародніна, бабовыя і арэхі ў вашым штодзённым рацыёне. Скароціце ўжыванне тоўстай ежы і чырвонага мяса. Большасць апрацаваных харчовых прадуктаў багатыя тлушчам, які трапляе ў артэрыі і блакуе паступленне кіслароду ў розныя часткі цела, уключаючы мозг.

3. Паляпшэнне вашай пільнасці

Ці ёсць у вас праблемы з увагай або заставацца пільнымі на працягу доўгага часу? Праблема можа быць у вашай дыеце, а не ў вашым мозгу. Вам неабходны пастаянны запас цукру або глюкозы ў ваш мозг, каб заставацца бадзёрым. Гэта часткова тлумачыць, чаму салодкія прадукты ці напоі паляпшаюць узровень вашай канцэнтрацыі на некаторы час. Карысныя вугляводы - лепшая крыніца глюкозы, неабходнай вашаму мозгу, каб заставацца бадзёрым. Уключыце мінералы, такія як жалеза і магній, каб дапамагчы вашаму арганізму хутка засвойваць вугляводы. Невытлумачальная стомленасць і дрэнная канцэнтрацыя - часам прыкметы таго, што ваш мозг не атрымлівае дастаткова кіслароду. Жалеза павялічвае забеспячэнне мозгу кіслародам. Аднымі з лепшых крыніц жалеза з'яўляюцца печань, мяса індычкі і вустрыцы.

Вы можаце палепшыць свае кагнітыўныя функцыі, уключыўшы ў свой рацыён правільныя прадукты. Некаторыя прадукты і напоі аказваюць неадкладны кагнітыўны эфект, у той час як некаторыя эфекты праяўляюцца праз некаторы час. Здаровае харчаванне з вялікай колькасцю садавіны і агародніны паляпшае ваша здароўе і кагнітыўныя функцыі.