Ваш розум і цела: яны сапраўды звязаны!

Ці здараліся калі-небудзь дні, калі вы прачынаецеся не на тым баку ложка і над вамі гадзінамі навісае непахісная цёмная хмара? Калі здараюцца гэтыя цяжкія дні, звычайна спалучэнне добрай ежы, добрай кампаніі і адцягваючых заняткаў дазваляе пазбавіцца ад фанку. У рэдкіх выпадках таблетка ад галаўнога болю або простае загадванне сабе адмовіцца ад гэтага могуць дапамагчы. Гэта таму, што незлічонымі спосабамі наша цела і розум цалкам ўзаемазвязаны. Так, тое, што вы чулі, праўда: здаровае цела - здаровы дух.

Ежа ўплывае на ваш настрой

Калі вы калі-небудзь сядзелі на дыеце з нездаровай ежай, багатай цукрам, соллю і тлушчам, вы ведаеце, што, нягледзячы на ​​тое, што смак гэтых прадуктаў даволі добры, вы неўзабаве адчуеце затрымку энергіі і адчуванне цяжару, калі ваша цела змагаецца за іх пераварванне.

Хаця зусім неабавязкова пазбаўляць сябе чаго-небудзь, але збалансаваная дыета, якая змяшчае больш карысных рэчываў, чым дрэнных, станоўча адаб'ецца на вашым здароўі і мысленні. Вы можаце быць здзіўлены, калі даведаецеся, што больш за палову амерыканцаў пакутуюць ад такіх праблем са здароўем, як хранічная боль, раздражненне скуры, дрэннае псіхічнае здароўе і алергія. Усё гэта можна выправіць змяненнем дыеты.

Каб даведацца, ці ёсць у вашым штодзённым рацыёне групы прадуктаў, на якія ваш арганізм дрэнна рэагуе, вы можаце разгледзець элімінацыйную дыету, напрыклад, whole30. Элімінацыйныя дыеты працуюць, выключаючы пэўныя групы прадуктаў і кантралюючы, як ваша цела рэагуе на змены. Ты можаш даведайцеся больш пра спіс прадуктаў харчавання Whole30.

Практыкаванне выкліча ўсмешку на вашым твары

Выйсці на прабежку або на заняткі ў трэнажорнай зале часам можа здацца цяжкім, але ніхто ніколі не казаў: «Шкада, што я не рабіў гэтую трэніроўку». Эндарфіны, якія выдзяляюцца падчас практыкаванняў, могуць тварыць цуды з вашым светапоглядам і псіхічным станам. Даследаванні паказалі што звычайныя бегуны больш устойлівыя падчас стрэсавых сітуацый, і, вядома, грамадскія і сацыяльныя аспекты наведвання фітнес-класаў могуць быць проста лекамі, каб пазбавіць вас ад дрэннага настрою. Такім чынам, у наступны раз, калі вы будзеце адчуваць сябе збітым, пацейце, што нахмурыўся ўверх нагамі!

Расцяжка здымае эмацыйнае напружанне

Прыхільнікі ёгі пацвердзяць, што ўважлівая і духоўная сутнасць яе паслядоўнасцяў можа амаладзіць ваша цела і розум. Сапраўды, ёсць пэўныя паставы, арыентаваныя на часткі цела, якія асабліва эфектыўна пазбаўляюць вас ад негатыўных эмоцый.

Стрэс, засмучэнне, трывога і іншыя непрыемныя адчуванні звязаны з напругай сцягна. Савет ёга? Падпірайцеся ў сцёгны, напрыклад Пастава лежачы пад абмежаваным вуглом, у канцы доўгага і знясільваючага дня. Не здзіўляйцеся, калі вы ўсплывеце або пральеце слёзы, гэта проста эмоцыі, якія пакідаюць ваша цела. Звілістыя паставы, такія як "Напалову ўладар рыб", таксама выдатна падыходзяць для разумовай і фізічнай дэтоксікацыі.

У наступны раз, калі вы апынецеся ў непрыдатным стане, падумайце, як падняць дух, накарміўшы сваё цела фізічна і эмацыйна.