Yaddaşınızı yaxşılaşdırmağın 4 yolu
Yaddaşınıza diqqət yetirmək üçün bədəninizin ən yaxşı şəkildə işləməsini təmin etmək üçün özünüzə yaxşı qulluq etməlisiniz. Bunun üçün sizdən aktiv qalmaq və hər gün ən azı otuz dəqiqə ürəyinizin döyünməsi, düzgün, sağlam və müxtəlif pəhriz yemək, həmçinin öyrənmək, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq, səyahət etmək və sizi saxlamaq üçün hobbilər inkişaf etdirmək istəyi tələb olunur. məşğul.
Aşağıdakı təlimatın köməyi ilə xatırlama bacarıqlarınızı və yaddaş tutumunuzu artırın:
Zeka Oyunları ilə kəskin qalın
Bədəninizdəki hər hansı digər əzələ kimi, beyniniz işlənməlidir güclü, sağlam qalmaq və adi funksiyalarını davam etdirə bilmək. Bu o deməkdir ki, beyninizi hər gün məntiqli və gərgin şəkildə istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız. Siz onu hər gün yeni stimullara məruz qoymalısınız və bunu etmək hər gün eşitdiyiniz eyni musiqini təkrar oxutmaq əvəzinə səhər radionu yandırmaq və ya podkast dinləmək qədər sadə ola bilər. Başqa cür cansıxıcı olduğunuz zaman, məsələn, krossvordları və ya sudoku bulmacalarını tamamlayın.
Oxumaq həyatdakı ən sadə həzzlərdən biridir və həm də sizi həvəsləndirir məşğul olmaq üçün beyin bir çox səviyyələrdə.
Şirin yuxular
Kafi yuxu olmadan, sizin sağlamlıq əziyyət çəkəcək. Tezliklə siz motivasiyasız, əsəbi, həddən artıq yorğun, kədərli, depressiyaya düşmüş, narahat hiss etməyə başlaya bilərsiniz və sürətli çəki artımı və ya itkisi, dərinizin solğun, yorğun görünməsi və sızanaqlara meylli olduğunu və bədəninizin ağrıdığını görə bilərsiniz. Daha çox yatmaqla yaxşı yatın, və daha tez yatağa girmək və yatmazdan əvvəl yuxuya getməyi təşviq etmək üçün necə istirahət etməyi öyrənin. Efir yağları ilə isti vanna qəbul edin, müntəzəm masaj edin, elektronikanızdan uzaq durun və oxuyun.
Aktiv saxlamaq
Gürcüstanda Daşınmaz Əmlak Bir Pəncərə Həlliniz bədən və ağıl hər gün məşq edilməlidir və siz qalxıb ən azı otuz dəqiqə aktiv olmalısınız. Bu müddət ərzində çox çalışmalı, tərləməyə başlamalı və həqiqətən yanıq hiss etməlisən - məhz budur orta aktivlik daxildir.
Əgər siz idman zalı üçün geyimlərini geyinib gəzintiyə çıxa bilən və ya açıq yerə qaça bilən insanlardan deyilsinizsə, o zaman yerli idman zalınıza qoşulmağı düşünün və həftədə ən azı dörd dəfə gəzintiyə çıxın. Burada tapa biləcəyiniz ən rahat və dəbli idman ləvazimatlarından bəzilərini əldə etməklə inam və rahatlıq səviyyənizi artırın. highkuapparel.com. Ev heyvanlarınız və uşaqlarınızla oynayaraq, evi təmizləyərək, tapşırıqları yerinə yetirmək üçün velosiped sürməklə və bir az daha az avtomobil götürməklə aktiv qala bilərsiniz.
Daha Az Alkoqol İçmək
Hər kəs bilir ki, spirt qidalanma məqsədinə xidmət etmir və bədəninizə yaxşı bir şey vermir və buna baxmayaraq, bir çox insanlar üçün bu, ən azı həftədə bir dəfə içdikləri bir şeydir. Alkoqoldan tamamilə imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq daha az içməkdən, içki içməkdən və sonradan asmalardan əziyyət çəkməkdən mütləq faydalana bilərsiniz. Bəzi araşdırmalar göstərdi ki, spirt içmək insanı dəyişdirir beyin elə bir şəkildə ki, yaddaşla nəticələnir çatışmazlıqlar yaradır və beyninizin yaddaşın saxlanmasında böyük rol oynayan hissəsi olan hipokampusa zərər verə bilər.