Ağlınız və Bədəniniz: İkisi Həqiqətən Bir-birinə bağlıdır!
Heç çarpayının yanlış tərəfində oyandığınız və sarsılmaz qara buludun üzərinizdə saatlarla və saatlarla asıldığı günlər olubmu? Bu pis günlər baş verdikdə, bu, adətən yaxşı yemək, yaxşı şirkət və diqqəti yayındıran fəaliyyətin birləşməsidir. Nadir hallarda bir baş ağrısı tableti və ya sadəcə özünüzə ondan qurtulmağı söyləyərək hiylə işlədir. Bunun səbəbi, saysız-hesabsız şəkildə bədənimiz və zehnimiz tamamilə bir-birinə bağlıdır. Bəli, eşitdikləriniz doğrudur: sağlam bədən sağlam düşüncəyə bərabərdir.
Qida əhvalınıza təsir edir
Əgər siz nə vaxtsa şəkər, duz və yağda ağır qidalardan istifadə etmisinizsə, biləcəksiniz ki, bu qidaların dadı olduqca yaxşı olsa da, tezliklə enerjinizdə geriləmə və vücudunuzda ağırlıq hissi yaşayacaqsınız. onları həzm etmək üçün mübarizə aparır.
Şübhəsiz ki, özünüzü heç bir şeydən məhrum etmək lazım olmasa da, balanslaşdırılmış və pisdən daha yaxşı şeylər ehtiva edən bir pəhriz sağlamlığınıza və düşüncə tərzinizə müsbət təsir göstərəcəkdir. Amerikalıların yarısından çoxunun xroniki ağrılar, dəri qıcıqlanmaları, pis psixi sağlamlıq və allergiya kimi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkdiyini eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz. Bütün bunlar pəhriz dəyişikliyi ilə düzəldilə bilər.
Gündəlik pəhrizinizdə bədəninizin yaxşı reaksiya vermədiyi qida qruplarının daxil olub-olmadığını öyrənmək üçün bütövlükdə30 kimi xaricetmə pəhrizini nəzərdən keçirə bilərsiniz. Eliminasiya pəhrizləri müəyyən qida qruplarını kəsərək və bədəninizin dəyişikliyə reaksiyasını izləməklə işləyir. Bacararsan Whole30 qida siyahısı haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Məşq Üzünüzdə Təbəssüm Yaradacaq
Qaçış və ya idman zalı dərsinə çıxmaq bəzən süründürmə kimi hiss oluna bilər, lakin heç kim heç vaxt “Kaş ki, bu məşqi etməsəydim” deməyib. Məşqdən ayrılan endorfinlər dünyagörüşünüz və psixi vəziyyətinizdə möcüzələr yarada bilər. Tədqiqat göstərdi müntəzəm qaçışçıların stresli vəziyyətlərdə daha dözümlü olduqlarını və təbii ki, fitnes dərsində iştirak etməyin cəmiyyət və sosial aspekti sizi pis əhval-ruhiyyədən çıxarmaq üçün sadəcə dərman ola bilər. Beləliklə, növbəti dəfə döyüldüyünüzü hiss etdiyiniz zaman, o qaşınızı tərsinə çevirin!
Stretching Emosional Gərginliyi Azaldır
Yoqa tərəfdarları təsdiq edərlər ki, onun ardıcıllığının şüurlu və mənəvi mahiyyəti bədəninizi və zehninizi cavanlaşdıra bilər. Həqiqətən, bədən hissələrinə yönəlmiş müəyyən pozalar var ki, onlar sizi mənfi duyğulardan xilas etməkdə xüsusilə təsirlidir.
Stress, narahatlıq, narahatlıq və digər xoşagəlməz hisslər omba gərginliyi ilə əlaqələndirilir. Yogi məsləhəti? Kimi hip açıcıda özünüzü yuxarı qaldırın Uzanmış Bucaq Pozu, uzun və yorucu bir günün sonunda. Yaxşılaşsanız və ya bir neçə göz yaşı töksəniz, təəccüblənməyin, bu, sadəcə olaraq bədəninizi tərk edən emosiyadır. Balıqların Yarım Rəbbi kimi bükülmə pozaları həm zehni, həm də fiziki cəhətdən detoks üçün əladır.
Növbəti dəfə zibillikdə bir az aşağı düşsəniz, bədəninizi fiziki və emosional qidalandırmaqla ruhunuzu necə yüksəltəcəyinizi düşünün.