Koqnitiv Funksiya və Tənəzzül – Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağın 3 yolu
Alzheimer xəstəliyinin qarşısını necə alacaqsınız?
Koqnitiv funksiya bir çox səbəbə görə insandan insana dəyişir, lakin bir çox fərdlər idrak qabiliyyətinin azalması ideyasının qaçılmaz olduğuna inansalar da, burada MemTrax-da psixi sağlamlıq məlumatlılığının sadə fəaliyyət və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə istənilən yaşda başlaya biləcəyinə inanırıq. Bu bloq yazısında biz hər bir fərd üçün təkcə beynini məşq etmək deyil, həm də idrak funksiyasının dramatik şəkildə azalmasının qarşısını almaq üçün üç əsas üsul təqdim edirik.
Onlar aşağıdakılardır:
1. Bədəninizi pis yağlarla deyil, yanacaqla qidalandırın: Trans yağların və doymuş yağların yüksək istehlakının əslində beyində beta-amiloid lövhələrinin böyüməsini təşviq etdiyini bilirdinizmi? Bu lövhələr son dərəcə təhlükəlidir və tez-tez Alzheimer və ya kimi koqnitiv funksiya şərtlərinin göstəricisidir. demans. Əslində, yüksək yağlı diyeti olan şəxslərin həyatları boyu Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskini təxminən üç dəfə artırdığı bildirildi. Səsi təbliğ etmək üçün beyin sağlamlığı, böyüklərin pəhrizi vitaminlər və qoruyucu minerallarla zəngin olmalıdır. Meyvələr, tərəvəzlər və paxlalılar insanlar üçün böyük güc mənbəyidir bədən və ümumi bədən sağlamlığını yaratmağa kömək edir.
2. Fiziki cəhətdən aktiv olun: Sağlam olmaq və pozitiv həyat tərzi yaşamaq buna qarşı ən yaxşı silahlardan biridir bilişsel azalma ümumi bədən tənəzzülünə əlavə olaraq şərtlər. Həftənizə üç və ya dörd dəfə yüngül və orta səviyyəli məşqlə uyğunlaşmağa çalışın; cavanlanmış və gümrah hiss edəcəksiniz. Bunlar məşqlər yüngül aerobika, məhəllə ətrafında gəzinti və ya rahatlıqla yerinə yetirdiyiniz hər hansı digər yüngül məşq forması ola bilər.
3. Zehni cəhətdən aktiv olun: Yaddaş problemləri, aşkar, Alzheimer və demensiyaya əlavə olaraq bir neçə inkişaf etmiş tibbi vəziyyətlə birbaşa əlaqələndirilə bilər. Bu səbəbdən yaddaşınızı mütəmadi olaraq həyata keçirmək beyninizin sağlamlığını ölçmək, eyni zamanda yaddaşınızı müntəzəm olaraq aktiv və məşğul saxlamaq üçün vacibdir. MemTrax-da biz öz yaddaşımızın yoxlanılmasının insanlara öz yaddaş sağlamlığının qayğısına qalmağa proaktiv yanaşmağa imkan verdiyi və koqnitiv tənəzzülün qarşısının alınmasının vacib aspekti olduğu fikrini möhkəm saxlayırıq.
Bizim koqnitiv test yaddaşınızı hər ay 3 dəqiqədən az müddətdə yoxlamaq üçün pulsuz, əyləncəli, sürətli və asan yoldur. Tibb mütəxəssisləri tərəfindən yüksək tövsiyə olunur və siz onu istənilən smartfon və ya planşetdə istifadə edə və ya kompüter vasitəsilə test edə bilərsiniz.
Hal-hazırda Alzheimer üçün heç bir müalicə olmadığı halda, bədəninizin sağlamlığında proaktiv qalmaq və idrak funksiyanıza diqqət yetirmək bütün fərqləri daha sonra yarada bilər. Əgər zehni stimullaşdırma səyahətinə çıxmağa hazırsınızsa, biz sizi sınamağa çağırırıq MemTrax app və bu gün pulsuz yaddaş testindən keçin! Siz və beyniniz peşman olmayacaqsınız!
Şəkil Kredit: Susumu Komatsu