لياقة الدماغ للبالغين - 3 أنشطة معرفية ممتعة
خلال الأسابيع القليلة الماضية ، كنا نحدد الطرق المختلفة التي تكون فيها اللياقة البدنية والتمارين الرياضية ضرورية للاستدامة الذهنية في جميع الأعمار. في موقعنا الأول بلوق وظيفة، حددنا أهمية تمرين الدماغ عند الأطفال ، وفي الجزء الثاني، قررنا أن النشاط المعرفي لدى الشباب ضروري لصحة الدماغ ونموه. اليوم ، نختتم هذه السلسلة بإلقاء نظرة ثاقبة على أهمية التمارين المعرفية ولياقة الدماغ لدى البالغين البالغين وكبار السن.
هل تعلم أنه في عام 2008 مجلة العلوم العصبية قرر أنه إذا لم يتلق العصبون تحفيزًا منتظمًا من خلال المشابك النشطة ، فسيموت في النهاية؟ هذا يلخص بالضبط سبب أهمية لياقة الدماغ وممارسة الرياضة مع تقدمنا في العمر. في الواقع ، لا يجب أن يكون تدريب الدماغ مصدر إزعاج ، ولا يحتاج إلى أن يستغرق الكثير من وقتك الشخصي. تم سرد ثلاث أفكار للأنشطة ممتعة ومفيدة أدناه.
3 تمارين الدماغ والأنشطة المعرفية للبالغين
1. تحدى نفسك مع Nuerobics: تعتبر Nuerobics أنشطة صعبة عقليًا مثل الكتابة بيدك اليسرى أو ارتداء ساعتك على معصمك المعاكس. حاول تبديل الجوانب البسيطة من روتينك اليومي للحفاظ على نشاط عقلك طوال اليوم.
2. العب لعبة مع أحبائك: لم تعد ليلة الألعاب العائلية مخصصة للأطفال فقط ، وتعد الأنشطة الترفيهية وسيلة لإشراك عقلك دون أن تدرك ذلك. جرب تحدي أفراد عائلتك في ألعاب مثل Pictionary و Scrabble و Trivial Pursuit أو أي لعبة استراتيجية. اجعل عقلك يعمل لتحقيق هذا النصر!
3. قم بإجراء اختبار الذاكرة MemTrax مرة واحدة في الأسبوع: ليس سراً أننا مغرمون بتقنية اختبار الذاكرة لدينا هنا في MemTrax ، لكن التحفيز المعرفي الذي يقدمه الفحص لدينا هو حقًا طريقة ممتعة وسهلة للتمرين المعرفي. ضع في اعتبارك العمل في روتينك الأسبوعي وتوجه إلى صفحة الاختبار مرة واحدة في الأسبوع لإجراء الاختبار المجاني. إنه نشاط مثالي للمواليد ، جيل الألفية وأي شخص بينهما على أمل البقاء على قمة لياقة دماغهم.
يعمل دماغنا دائمًا لوقت إضافي ومن الضروري التأكد من أننا نظهر له قدر الحب الذي يظهر لنا. ضع في اعتبارك أن ملف طول العمر العقلي يعتمد على الرعاية والنشاط اللذين تظهرهما لعقلك الآن.
حول MemTrax
MemTrax هو اختبار فحص للكشف عن مشكلات التعلم والذاكرة قصيرة المدى ، لا سيما نوع مشاكل الذاكرة التي تنشأ مع الشيخوخة والضعف الإدراكي المعتدل (MCI) والخرف ومرض الزهايمر. أسس MemTrax الدكتور ويس آشفورد ، الذي طور علم اختبار الذاكرة وراء MemTrax منذ عام 1985. تخرج الدكتور أشفورد من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي في عام 1970. في جامعة كاليفورنيا (1970 - 1985) ، حصل على درجة الدكتوراه في الطب (1974) ) ودكتوراه. (1984). تدرب في الطب النفسي (1975-1979) وكان عضوًا مؤسسًا لعيادة السلوك العصبي وأول رئيس مقيم ومدير مساعد (1979 - 1980) في وحدة الطب النفسي للشيخوخة للمرضى الداخليين. اختبار MemTrax سريع وسهل ويمكن إدارته على موقع MemTrax الإلكتروني في أقل من ثلاث دقائق. www.memtrax.com
تصوير: يا بول استوديوهات