تمرين الدماغ للمراهقين والشباب - 3 أفكار لجعلها ممتعة

لدينا في آخر بلوق وظيفة، ناقشنا حقيقة أن تمرين دماغك ضروري لإطالة العمر العقلي وأن الرعاية التي تظهرها لصحة دماغك يجب أن تبدأ في وقت مبكر منذ الولادة. قدمنا ​​طرقًا يمكن للأطفال من خلالها الاستفادة من تمارين الدماغ وعرضنا الأنشطة المحتملة أيضًا. اليوم ، نرتقي في سلم العمر ونناقش كذلك كيف يمكن أن يتأثر التطور المعرفي بتمرين الدماغ طوال سنوات المراهقة وحتى سن الرشد.

يبدأ الشباب في تحمل عبء أكاديمي أثقل في جميع أنحاء المدرسة الإعدادية والثانوية ، والتي يعتقد الكثيرون أنها ستحافظ على أدمغتهم نشطة ومشتركة تلقائيًا. في حين أنه من الصحيح أن الأكاديميين يحافظون بالفعل على عمل الدماغ ، فإن المراهقين والشباب لديهم ميل للملل من واجباتهم المدرسية أو التعب بعد يوم طويل في المدرسة. لا نريد أن ينتهي النشاط المعرفي عندما يدق الجرس ويتوجهون إلى المنزل طوال اليوم لأن التطور المعرفي لا يزال يحدث طوال هذه الفترة العمرية الحاسمة - جرب اختبار معرفي. يحب المراهقون والشباب قضاء وقت ممتع وعادة ما ينخرطون في الأنشطة التي يرون أنها ممتعة. لهذا السبب ، فإن الأنشطة التي يمكن اعتبارها معرفية وممتعة ستحدث فرقًا كبيرًا.

3 تمارين وأنشطة الدماغ ل مراهقون والشباب: 

1. إذهب الى الخارج: لن يفيد النشاط البدني صحة القلب فقط ؛ أنشطة مثل البيسبول وكرة القدم و علامة التجميد هي ألعاب بسيطة يمكن أن تكون بمثابة متمرنين معرفيين رائعين. تسمح هذه الألعاب للأفراد بالتركيز على مساحة ثلاثية الأبعاد أثناء استخدام رؤية مجهرية ممتدة.

2. ضع وجه البوكر: تتطلب الإستراتيجية بعض التفكير الجاد وستعطي بلا شك التمرين الذي تحتاجه. جرب ألعاب اتخاذ القرار مثل البوكر أو السوليتير أو لعبة الداما أو سكرابل أو حتى الشطرنج.

3. احصل على تلك الإبهام جاهزة: هذا صحيح ، يمكن أن تكون ألعاب الفيديو في الواقع شكلاً من أشكال التمرين المعرفي وقد أثبت عصر Gameboy فعاليته بالفعل. مع التغييرات المستمرة في التكنولوجيا ، تستمر هذه الألعاب في أن تصبح مفيدة بشكل متزايد لصحة الدماغ. لا تخف من قضاء بعض الوقت مع التكنولوجيا. جرب لعب لعبة Tetris المفضلة لديك ، أو تحدي الأصدقاء عبر الإنترنت في لعبة استراتيجية ، أو حتى حاول تنزيل إصدارات ممتعة من Sudoku ، والكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمات! الاحتمالات لا حصر لها.

ضع في اعتبارك أنه بغض النظر عن العمر ، فإن عقلك هو مركز تحكم ثمين وقوي ويمكن أن ترتبط كيفية حماية طول العمر العقلي الآن ارتباطًا مباشرًا بصحتك المعرفية في وقت لاحق من الحياة. تعتبر تمارين الدماغ مثل اختبار الذاكرة MemTrax نشاطًا مثاليًا للمواليد الجدد وجيل الألفية وأي شخص بينهما ؛ وإذا لم تكن قد تناولته هذا الأسبوع ، فتوجه إلى موقعنا صفحة الاختبار فورا! تأكد من التحقق مرة أخرى الأسبوع المقبل ونحن نختتم هذه السلسلة من خلال مناقشة أهمية تمارين الدماغ طوال الجزء الأخير من الحياة.

حول MemTrax

MemTrax هو اختبار فحص للكشف عن مشكلات التعلم والذاكرة قصيرة المدى ، لا سيما نوع مشاكل الذاكرة التي تنشأ مع الشيخوخة والضعف الإدراكي المعتدل (MCI) والخرف ومرض الزهايمر. أسس MemTrax الدكتور ويس آشفورد ، الذي طور علم اختبار الذاكرة وراء MemTrax منذ عام 1985. تخرج الدكتور أشفورد من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي في عام 1970. في جامعة كاليفورنيا (1970 - 1985) ، حصل على درجة الدكتوراه في الطب (1974) ) ودكتوراه. (1984). تدرب في الطب النفسي (1975-1979) وكان عضوًا مؤسسًا لعيادة السلوك العصبي وأول رئيس مقيم ومدير مساعد (1979 - 1980) في وحدة الطب النفسي للشيخوخة للمرضى الداخليين. اختبار MemTrax سريع وسهل ويمكن إدارته على موقع MemTrax الإلكتروني في أقل من ثلاث دقائق. www.memtrax.com