提高记忆力的 4 种方法

为了照顾好你的记忆，你需要好好照顾自己，以确保你的身体发挥最大的作用。这要求您保持活跃，每天至少跳动 XNUMX 分钟的心脏，吃适当、健康和多样化的饮食，以及热衷于学习、与他人交往、旅行和发展爱好以保持您忙碌的。

在以下指南的帮助下提高您的回忆技巧和记忆容量：

通过脑力游戏保持敏锐

就像你身体的任何其他肌肉一样，你的大脑需要锻炼保持强壮、健康并能够维持其正常功能。这意味着你需要确保你每天都在逻辑和努力地使用你的大脑。你应该每天让它接受新的刺激，这样做就像早上打开收音机或收听播客一样简单，而不是重播你每天听到的相同音乐。例如，当您感到无聊时，请完成填字游戏或数独游戏。

阅读是生活中最简单的乐趣之一，它也鼓励你大脑参与在许多层面上。

没有充足的睡眠，您的健康会受苦。您很快就会开始感到没有动力、易怒、过度疲倦、悲伤、沮丧、焦虑，您可能会发现体重快速增加或减少，皮肤苍白、看起来疲倦、容易长痘痘，并且身体疼痛。睡得更香，早点上床睡觉，学习如何放松以鼓励睡前睡眠。用精油洗个热水澡，定期按摩，远离电子产品，阅读。

您一站式解决方案身心应该每天锻炼，您需要起床活动至少 XNUMX 分钟。在这段时间里，你应该努力工作，开始流汗，真正感受到灼伤——这正是适度活动涉及。

如果您不是那些可以穿上运动服出门远足或在户外跑步的人之一，那么请考虑加入您当地的健身房，并每周至少寻找四次。购买一些您能找到的最舒适、最时尚的健身装备，例如在高酷服饰网. 您可以通过与宠物和孩子玩耍、打扫房子、骑自行车完成差事以及少开车来保持活力。

每个人都知道酒精不能起到营养作用，对您的身体也没有任何好处，但对于许多人来说，他们每周至少喝一次酒。你不需要完全戒酒，但你绝对可以从少喝酒、避免酗酒和随后的宿醉中受益。一些研究表明，饮酒会改变大脑以这样一种方式产生记忆缺陷，并可能损害海马体——大脑中在记忆保留中起重要作用的部分。