你的思想和身体：两者真正相连！

曾经有过这样的日子，你在床的错误一侧醒来，并且有一个不可动摇的乌云笼罩着你几个小时吗？ 当这些情绪低落的日子发生时，通常是美食、良好的陪伴和分散注意力的活动的结合，可以摆脱恐惧。 很少有头痛药片，或者只是告诉自己要摆脱它，就可以解决问题。 那是因为，以无数种方式，我们的身体和思想是完全相互关联的。 是的，你听到的是真的：健康的身体等于健康的头脑。

食物会影响你的心情

如果你曾经以垃圾食品为生，含有大量的糖、盐和脂肪，你就会知道，虽然这些食物的味道很好，但你很快就会感到精力不足，身体感到沉重战斗消化它们。

虽然当然没有必要剥夺自己的任何东西，但均衡的饮食以及好东西多于坏东西会对您的健康和心态产生积极影响。 您可能会惊讶地发现，超过一半的美国人患有慢性疼痛、皮肤过敏、心理健康不良和过敏等健康问题。 所有这些都可以通过改变饮食来弥补。

要了解您的日常饮食中是否包含您的身体反应不佳的食物组，您可以考虑排除饮食，例如 Whole30。 消除饮食通过减少某些食物组并监测您的身体对变化的反应方式来起作用。 你可以 了解有关 Whole30 食品清单的更多信息.

运动会让你的脸上露出笑容

出去跑步或上体育课有时会让人觉得很累，但从来没有人说过，“我希望我没有做过那种锻炼。” 运动中释放的内啡肽可以在你的外表和精神状态上创造奇迹。 研究表明 常规跑步者在压力情况下更有弹性，当然，参加健身课程的社区和社交方面可能只是让你摆脱坏心情的良药。 所以，下次你感觉被打败的时候，把皱着眉头的汗水倒过来！

拉伸释放情绪压力

瑜伽倡导者会证明，其序列的正念和精神本质可以使您的身心恢复活力。 事实上，有一些针对身体部位的姿势特别有效地消除了你的负面情绪。

压力、不安、焦虑和其他不愉快的感觉与髋部紧张有关。 瑜伽士的建议？ 用开髋器支撑自己，例如 斜倚束角姿势，在漫长而疲惫的一天结束时。 如果你好起来或流了几滴眼泪，不要感到惊讶，那只是离开你身体的情绪。 扭曲的姿势，例如半鱼之王，也非常适合精神和身体上的排毒。

下次当你情绪低落时，想想如何通过在身体和情感上滋养你的身体来振奋精神。