8 cách để xử lý tình trạng mất trí nhớ sau một sự kiện đau thương

Việc bị mất trí nhớ sau một sự kiện đau thương là điều bình thường. Bạn có thể thấy rằng mình không thể nhớ chi tiết về sự kiện hoặc một số ký ức khó truy cập hơn những ký ức khác. Điều này là hoàn toàn tự nhiên và thường tự giải quyết theo thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua đáng kể hoặc dai dẳng mất trí nhớ, có những điều bạn có thể làm để giúp quản lý nó. Chúng ta sẽ khám phá tám cách để xử lý mất trí nhớ sau một biến cố đau thương.

Nguồn hình ảnh: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Nói chuyện với luật sư về sự kiện

Nếu bạn đã trải qua một sự kiện đau buồn, điều quan trọng là phải nói chuyện với luật sư về những gì đã xảy ra. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng các quyền hợp pháp của bạn được bảo vệ và bạn được bồi thường cho bất kỳ thiệt hại nào mà bạn có thể phải gánh chịu. Luật sư cũng có thể giúp bạn hiểu các thời hiệu có thể áp dụng cho trường hợp của bạn. Học hỏi thêm từ một West End, Long Branch, luật sư chấn thương NJ nếu bạn đã trải qua một sự kiện đau thương ở New Jersey có thể giúp bạn hiểu các quyền và lựa chọn của mình. Đặc biệt nếu sự kiện xảy ra tại nơi làm việc, bạn muốn chắc chắn rằng bạn không từ bỏ bất kỳ khiếu nại tiềm năng nào bằng cách chờ nói chuyện với luật sư.

2. Nói chuyện với một nhà trị liệu về sự kiện này

Nếu bạn đang vật lộn để đối phó với hậu quả của một sự kiện đau buồn, thì việc nói chuyện với một nhà trị liệu có thể rất hữu ích. Một nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn các công cụ và sự hỗ trợ mà bạn cần để xử lý những gì đã xảy ra và bắt đầu chữa lành. Nếu bạn thấy rằng bạn mất trí nhớ đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó để đối phó với nó. Các nhà trị liệu có thể xem xét một trong nhiều cách tiếp cận, chẳng hạn như:

• Liệu pháp Gestalt: Cách tiếp cận này tập trung vào việc giúp bạn nhận thức được hiện tại và hiện tại, thay vì chỉ tập trung vào quá khứ. Liệu pháp Gestalt có thể giúp bạn học cách sống trong thời điểm hiện tại và chấp nhận những gì đã xảy ra.
• Liệu pháp Hành vi Nhận thức: Cách tiếp cận này tập trung vào việc giúp bạn thay đổi các mẫu suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến khả năng đối phó với hậu quả của một sự kiện đau buồn.

3. Hẹn gặp bác sĩ về sự kiện

Nếu bạn đã trải qua một chấn thương vật lý do hậu quả của một sự kiện đau thương, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Ngoài việc điều trị bất kỳ chấn thương thể chất nào, bác sĩ cũng có thể sàng lọc các tổn thương tâm lý như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Nếu bạn đang vật lộn với mất trí nhớ, bác sĩ có thể giúp xác định xem đó là do chấn thương thể chất hay tâm lý. Gặp bác sĩ cũng rất quan trọng nếu bạn đang cân nhắc dùng thuốc để đối phó với hậu quả của một sự kiện đau buồn.

4. Tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người sống sót sau chấn thương

Có nhiều nhóm hỗ trợ dành cho những người đã trải qua một sự kiện đau buồn. Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể cung cấp cho bạn cơ hội để chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người khác, những người hiểu những gì bạn đang trải qua. Đây có thể là một cách rất hữu ích để bắt đầu đối phó với hậu quả của một sự kiện đau thương. Nhiều nhóm hỗ trợ cũng giới thiệu đến các nguồn khác có thể giúp bạn đối phó với mất trí nhớ và những thách thức khác.

5. Cân nhắc dùng thuốc

Nếu bạn đang vật lộn với lo âu, trầm cảm hoặc PTSD sau một sự kiện đau buồn, thuốc có thể là một lựa chọn cho bạn. Thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng và giúp dễ dàng đối phó với hậu quả của một sự kiện đau thương. Nếu bạn đang cân nhắc dùng thuốc, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về những rủi ro và lợi ích. Thuốc cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Hãy nhớ sử dụng MemTrax và tránh bánh răng nhỏ.

6. Nghỉ ngơi nhiều

Sau một sự kiện đau buồn, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nhiều. Cơ thể của bạn cần thời gian để chữa lành và phục hồi sau căng thẳng của sự kiện. Ngủ đủ giấc cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, có nhiều điều bạn có thể làm để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, chẳng hạn như:

• Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn
• Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ
• Tránh caffein và rượu trước khi đi ngủ
• Tập thể dục thường xuyên.

7. Thiết lập các thói quen lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng nó cũng có thể giúp đối phó với hậu quả của một sự kiện đau thương. Ăn thực phẩm lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng. Ngoài ra, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, các chất như rượu và thuốc có thể làm suy giảm trí nhớ. Nếu bạn đang vật lộn với mất trí nhớ sau một sự kiện đau buồn, tránh những chất này là rất quan trọng. Nếu bạn thấy rằng mình đang phải vật lộn để đối phó với hậu quả của một sự kiện đau thương mà không sử dụng rượu hoặc ma túy, thì điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Có nhiều lựa chọn điều trị dành cho những người đang phải vật lộn với lạm dụng chất.

8. Cho bản thân thời gian

Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều đối phó với chấn thương theo cách của họ và không có cách nào “đúng” để đối phó với nó. Không có mốc thời gian để chữa lành vết thương và điều quan trọng là bạn phải cho mình thời gian cần thiết để chữa lành vết thương. Cố ép bản thân hồi phục trước khi bạn sẵn sàng có thể trì hoãn quá trình hồi phục. Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn để đối phó với hậu quả của một sự kiện đau thương, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Có nhiều những lựa chọn điều trị có sẵn cho những người đang vật lộn với hậu quả của một sự kiện đau buồn.

Nguồn hình ảnh: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Đây là một số cách có thể giúp bạn đối phó với mất trí nhớ sau một biến cố đau thương. Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều đối phó với chấn thương theo cách của họ và không có cách nào “đúng” để đối phó với nó. Không có mốc thời gian để chữa lành vết thương và điều quan trọng là bạn phải cho mình thời gian cần thiết để chữa lành vết thương. Cố ép bản thân hồi phục trước khi bạn sẵn sàng có thể trì hoãn quá trình hồi phục. Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn để đối phó với hậu quả của một sự kiện đau thương, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Có nhiều lựa chọn điều trị dành cho những người đang phải vật lộn với hậu quả của một sự kiện đau buồn.