Làm thế nào để duy trì thể chất và tinh thần tốt sau khi bị chấn thương
Con đường để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh là một con đường khó khăn. Thông thường, những trở ngại như chấn thương có thể xuất hiện, điều này có thể ngăn cản bạn có một cuộc sống lành mạnh theo nhiều cách. Đôi khi, những chấn thương như vậy có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần và suy giảm sức khỏe thể chất của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên thực hiện một lối sống lành mạnh khi có thể.
Nếu bạn đang đấu tranh để nghĩ cách bạn có thể làm điều này, may mắn là có rất nhiều lời khuyên ở đó mà mọi người có thể làm theo sau khi họ trải qua chấn thương. Điều tốt nhất về lời khuyên này là nó dễ dàng hòa vào thói quen hàng ngày của bạn và bạn sẽ bắt đầu thấy hiệu quả gần như ngay lập tức.
Tham dự các cuộc hẹn tái khám
Sau khi ai đó bị thương, cần phải tái khám để đảm bảo rằng cơ thể bạn đang hồi phục một cách chính xác. Trong những cuộc hẹn này, bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên về các bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà, điều này sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục của bạn. Họ cũng sẽ ở đó để lắng nghe bất kỳ mối quan tâm nào khác mà bạn có thể có, vì vậy, việc tham dự mỗi lần tái khám là điều cần thiết nếu bạn muốn hồi phục hoàn toàn.
Giải quyết tình trạng bỏ bê y tế
Thật không may, không hiếm trường hợp bệnh nhân bị các chuyên gia y tế bỏ mặc sau khi bị thương. Điều này có thể làm chậm thời gian hồi phục của bạn và hình thành sự tắc nghẽn tinh thần trong đầu khiến chấn thương của bạn khó giải quyết hơn. Trong một số trường hợp, nó có thể gây thêm tổn thương cho vết thương của bạn. Trước khi tìm kiếm thêm hỗ trợ y tế, bạn nên kết thúc bằng cách tìm một luật sư sơ suất y tế ở Ireland để giúp đỡ với trường hợp của bạn.
Ăn đúng loại thực phẩm
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn, đặc biệt là sau khi bạn bị chấn thương. Một số tổn thương mang lại vết sẹo tinh thần với họ, chẳng hạn như lo lắng. Mặc dù thuốc và liệu pháp có thể được kê đơn cho trường hợp này, nhưng bạn nên dành một chút thời gian để ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa và protein, điều này sẽ giúp cải thiện tinh thần và tăng cường phục hồi. Nhiều loại thực phẩm này rất dễ tìm, vì chúng chủ yếu là rau, trái cây và thịt nạc.
Ngủ đủ giấc
Cơ thể của bạn sẽ phải trải qua rất nhiều kể từ khi bạn bị thương. Điều này có nghĩa là nó cần thời gian để nghỉ ngơi, để nó có thể tự chữa lành và sửa chữa tốt nhất có thể. Dành một chút thời gian trong ngày để tắt máy là điều nên làm, nhưng trọng tâm chính của bạn là ngủ một giấc mỗi đêm. Đặt mục tiêu ngủ đủ XNUMX tiếng mỗi đêm là một ý kiến hay, nhưng bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách làm theo một số mẹo hữu ích.
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có thể trở nên khó khăn hơn đối với bạn sau chấn thương, nhưng bạn cần phải có một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh để tham gia vào một số bài tập thể dục mỗi ngày. Bác sĩ có thể đã đề nghị một số bài tập để thực hiện tại nhà, có thể giúp cơ thể bạn phục hồi. Bạn cũng nên tham gia một môn thể thao ít tác động, chẳng hạn như đi bộ hoặc yoga cho người mới bắt đầu. Những bài tập như vậy có thể giải phóng endorphin vào não, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, nhưng cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.