Hiểu mối liên hệ và giải pháp cho việc mất trí nhớ do hút thuốc

Nếu gần đây bạn để quên chìa khóa ô tô hoặc quên sinh nhật của người thân, bạn có thể muốn xem xét kỹ thói quen sống của mình. Một Nghiên cứu của Hiệp hội Alzheimer Arizona tiết lộ rằng hút thuốc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhớ lại bằng lời nói và hiệu suất ghi nhớ, đặc biệt là ở phụ nữ. Phát hiện này khá đáng báo động, khi có 34.2 người trưởng thành hút thuốc ở Mỹ mà hiệu suất nhận thức có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen hút thuốc của họ.

May mắn thay, bạn có thể thử nhiều giải pháp khác nhau để hạn chế thói quen hút thuốc và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện nhận thức của bạn hiệu suất, đây là những gì bạn cần biết về tác động tiêu cực của việc hút thuốc đối với trí nhớ của bạn:

Ảnh hưởng của hút thuốc đối với hiệu suất trí nhớ

Hút thuốc lá mãn tính làm thay đổi hoạt động của trí nhớ do thành phần thuốc lá trong thuốc lá. Trên thực tế, một nghiên cứu về 'Tác động tiêu cực của việc hút thuốc lá mãn tính' tiết lộ rằng những người hút thuốc lá mãn tính có khả năng chú ý, trí nhớ, độ chính xác xử lý và chức năng điều hành kém hơn đáng kể so với những người không hút thuốc. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng trí nhớ làm việc bị tổn hại nhiều nhất ở những người hút thuốc lá mãn tính trong số tất cả những người này Các chức năng nhận thức. Người hút thuốc khó lưu giữ thông tin hơn vì họ ít có khả năng chặn thông tin không liên quan và tập trung sự chú ý có chọn lọc vào nhiệm vụ hiện tại so với những người không hút thuốc. Vì vậy, trong khi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nicotin có thể cải thiện trí nhớ của một người, tiếp xúc lâu dài với thuốc lá có thể gây tác dụng ngược đối với khả năng chú ý và duy trì trí nhớ của bạn.

Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ do hút thuốc lá gây ra

Bỏ thuốc lá thông qua liệu pháp thay thế nicotine
Hút thuốc lá tác động tiêu cực đến hiệu suất nhận thức của bạn, đó là lý do tại sao bước đầu tiên ở đây là từ bỏ thói quen này. Nhưng thay vì trở nên lạnh lùng, bạn có thể tăng cường trí nhớ và cai nghiện hiệu quả nhờ các sản phẩm trị liệu thay thế nicotin. Một trong những sản phẩm bạn có thể thử là miếng dán nicotin vì Syracuse nói rằng miếng dán nicotine có thể cải thiện sự chú ý, học tập và trí nhớ của người lớn dựa trên một số nghiên cứu. Các sản phẩm liệu pháp thay thế nicotine này cũng không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với việc cai thuốc lá, đó là lý do tại sao nhiều nhà nghiên cứu đang xem xét các tác động nhận thức tích cực của chúng.

Bạn cũng có thể tăng cường trí nhớ của mình bằng cách lấy nicotine nguyên chất qua các túi. Các Túi nicotine giả là một loại rất phổ biến hình thức trị liệu thay thế nicotin tại Mỹ vì sản phẩm của họ trải qua công nghệ chiết xuất theo dòng tiên tiến để chiết xuất nicotin và loại bỏ 100% hàm lượng thuốc lá. Nhờ quy trình này, bạn có thể sử dụng túi để nhận được lợi ích tăng cường trí nhớ của nicotin mà không bị ảnh hưởng bởi tác động nhận thức bất lợi của thuốc lá. Điều này giúp bạn bỏ thói quen hút thuốc dễ dàng hơn, đồng thời đảo ngược tác động tiêu cực của nó đối với hoạt động tinh thần của bạn.

Giữ cho bộ não của bạn sắc nét thông qua bộ nhớ trò chơi
Ngoài việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của bạn mất trí nhớ, bạn có thể nâng cao hiệu suất nhận thức của mình với sự trợ giúp của trò chơi. Tiến sĩ John Wesson Ashford giải thích rằng các hoạt động kích thích tinh thần có thể làm tăng sự chú ý, kỹ năng giải quyết vấn đề và logic của bạn, ngay cả khi về già. Mặc dù học một ngôn ngữ mới và tham gia các bài học âm nhạc có thể đạt được kết quả tương tự, trò chơi có lợi cho cuộc sống xã hội và mức độ căng thẳng của bạn.

Có rất nhiều trò chơi tăng cường trí nhớ mà bạn có thể chơi ngoài đời thực và trực tuyến. Một trong những trò chơi tăng cường trí nhớ này là mạt chược, trong đó bạn phải tạo ra các bộ và cặp ô phù hợp để giành chiến thắng. Bạn cũng có thể tăng cường các kỹ năng xã hội và tinh thần của mình cùng lúc bằng cách tải xuống các ứng dụng Sudoku nhiều người chơi cho phép bạn và bạn bè của bạn giải một câu đố số cùng nhau.

Mất trí nhớ không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì vậy, ngoài việc từ bỏ những thói quen xấu, bạn có thể tăng cường trí nhớ của mình bằng cách làm bài kiểm tra trí nhớ trực tuyến. Điều này đã được FDA thông qua kiểm tra đo lường nhận thức của bạn chức năng, tốc độ và độ chính xác để giúp bạn tìm ra cách tối ưu hóa kỹ năng ghi nhớ của mình.