4 cách để cải thiện trí nhớ của bạn
Để chăm sóc trí nhớ, bạn cần phải chăm sóc bản thân thật tốt để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất có thể. Điều này đòi hỏi bạn phải vận động và tim đập mạnh ít nhất ba mươi phút mỗi ngày, ăn một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh và đa dạng, cũng như ham học hỏi, giao lưu với người khác, đi du lịch và phát triển các sở thích để giữ chân bạn bận.
Tăng cường kỹ năng nhớ và khả năng ghi nhớ của bạn với sự trợ giúp của hướng dẫn để làm theo:
Luôn nhạy bén với các trò chơi trí óc
Cũng giống như bất kỳ cơ nào khác trên cơ thể bạn, não của bạn cần được làm việc để luôn mạnh mẽ, khỏe mạnh và có thể duy trì các chức năng bình thường của nó. Điều này có nghĩa là bạn cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng bộ não của mình một cách hợp lý và chăm chỉ mỗi ngày. Bạn nên cho nó tiếp xúc với những kích thích mới mỗi ngày và làm điều này có thể đơn giản như bật radio vào buổi sáng hoặc nghe podcast, thay vì phát lại cùng một bản nhạc bạn nghe hàng ngày. Ví dụ, khi bạn cảm thấy buồn chán, hãy hoàn thành trò chơi ô chữ hoặc câu đố sudoku.
Đọc sách là một trong những niềm vui đơn giản nhất trong cuộc sống, và nó cũng khuyến khích bạn não để tham gia trên nhiều cấp độ.
Ngủ ngon
Nếu không có giấc ngủ đầy đủ, bạn sức khỏe sẽ chịu đựng. Bạn có thể sớm bắt đầu cảm thấy mất động lực, cáu kỉnh, quá mệt mỏi, buồn bã, chán nản, lo lắng và bạn có thể thấy tăng hoặc giảm cân nhanh chóng, da xanh xao, trông mệt mỏi, dễ nổi mụn và cơ thể đau nhức. Ngủ ngon bằng cách ngủ nhiều hơn, và đi ngủ sớm hơn và học cách thư giãn để khuyến khích giấc ngủ trước giờ đi ngủ. Tắm nước nóng với tinh dầu, mát xa thường xuyên, tránh xa đồ điện tử và đọc sách.
Duy trì hoạt động
trên màn hình cơ thể và lí trí nên được tập thể dục mỗi ngày, và bạn sẽ cần phải thức dậy và vận động trong ít nhất ba mươi phút. Trong thời gian này, bạn nên làm việc chăm chỉ, bắt đầu đổ mồ hôi và thực sự cảm thấy bỏng rát – đây chính là điều hoạt động vừa phải liên quan đến.
Nếu bạn không phải là một trong những người có thể mặc quần áo tập thể dục của họ và bắt đầu đi bộ đường dài hoặc chạy bộ ngoài trời, thì hãy cân nhắc tham gia phòng tập thể dục tại địa phương của bạn và đi ít nhất bốn lần một tuần. Cải thiện sự tự tin và mức độ thoải mái của bạn bằng cách nắm giữ một số thiết bị tập thể dục thoải mái và phong cách nhất mà bạn có thể tìm thấy, chẳng hạn như những thiết bị tìm thấy tại caokuapparel.com. Bạn có thể duy trì sự năng động bằng cách chơi với thú cưng và con cái của mình, bằng cách dọn dẹp nhà cửa, đạp xe để hoàn thành các công việc vặt và đi xe hơi ít hơn một chút.
Uống ít rượu
Mọi người đều biết rằng rượu không phục vụ mục đích dinh dưỡng, cũng không có tác dụng gì tốt cho cơ thể của bạn, nhưng đối với nhiều người, đó là thứ mà họ uống ít nhất một lần một tuần. Bạn không cần phải bỏ rượu hoàn toàn, nhưng bạn chắc chắn có thể hưởng lợi từ việc uống ít hơn, tránh uống rượu say và sau đó bị nôn nao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu làm thay đổi bộ não theo cách mà nó dẫn đến trí nhớ và có thể làm hỏng vùng hồi hải mã – phần não đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí nhớ.