Tâm trí và cơ thể của bạn: Hai thực sự được kết nối với nhau!
Đã bao giờ có những ngày bạn thức dậy nhầm giường và có một đám mây đen không thể lay chuyển được bao phủ bạn hàng giờ liền? Khi những ngày tồi tệ này xảy ra, thường là sự kết hợp của thức ăn ngon, bạn bè tốt và hoạt động gây mất tập trung sẽ làm mất đi cuộc vui. Hiếm khi một chiếc máy tính bảng gây đau đầu, hoặc chỉ đơn giản là tự nhủ mình phải thoát ra khỏi nó, hãy thực hiện mẹo này. Đó là bởi vì, theo vô số cách, cơ thể và tâm trí của chúng ta hoàn toàn liên kết với nhau. Vâng, những gì bạn đã nghe là đúng: một cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với một tâm trí khỏe mạnh.
Thức ăn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
Nếu bạn đã từng ăn kiêng đồ ăn vặt, nhiều đường, muối và chất béo, bạn sẽ biết rằng mặc dù những thực phẩm này có vị khá ngon nhưng bạn sẽ sớm bị tụt năng lượng và cảm thấy cơ thể nặng nề hơn. các trận chiến để tiêu hóa chúng.
Mặc dù chắc chắn không cần thiết phải tước đoạt bất cứ thứ gì của bản thân, nhưng một chế độ ăn uống cân bằng và có nhiều thứ tốt hơn là xấu sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và tư duy của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng hơn một nửa số người Mỹ bị các vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, kích ứng da, sức khỏe tâm thần kém và dị ứng. Tất cả những điều đó có thể được khắc phục bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.
Để biết liệu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có bao gồm các nhóm thực phẩm mà cơ thể không đáp ứng tốt hay không, bạn có thể cân nhắc chế độ ăn kiêng loại bỏ, chẳng hạn như whole30. Chế độ ăn kiêng hoạt động bằng cách cắt bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định và theo dõi cách cơ thể bạn phản ứng với sự thay đổi. Bạn có thể Tìm hiểu thêm thông tin về danh sách thực phẩm Whole30.
Tập thể dục sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn
Đi ra ngoài để chạy hoặc đến lớp thể dục đôi khi có thể cảm thấy giống như một lực cản, nhưng chưa ai từng nói: “Tôi ước gì mình đã không tập luyện như vậy”. Các endorphin được giải phóng từ việc tập thể dục có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho quan điểm và trạng thái tinh thần của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người chạy bộ thường xuyên sẽ kiên cường hơn trong những tình huống căng thẳng, và tất nhiên, khía cạnh cộng đồng và xã hội của việc tham gia một lớp thể dục có thể chỉ là liều thuốc giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy bị đánh bại, hãy đổ mồ hôi và cau mày!
Kéo giãn giải phóng căng thẳng cảm xúc
Những người ủng hộ yoga sẽ chứng thực rằng bản chất tâm trí và tinh thần trong các chuỗi của nó có thể làm trẻ hóa cơ thể và tâm trí của bạn. Thật vậy, có một số tư thế nhắm mục tiêu đến các bộ phận của cơ thể đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ cảm xúc tiêu cực của bạn.
Căng thẳng, khó chịu, lo lắng và những cảm giác khó chịu khác có liên quan đến căng cơ hông. Lời khuyên của một yogi? Nâng đỡ bản thân trong một công cụ mở màn, chẳng hạn như Tư thế nghiêng về góc giới hạn, vào cuối một ngày dài mệt mỏi. Đừng ngạc nhiên nếu bạn khỏe lên hoặc rơi một vài giọt nước mắt, đó chỉ là cảm xúc rời khỏi cơ thể bạn. Các tư thế vặn người, chẳng hạn như Half Lord of the Fishes, cũng rất tuyệt vời để giải độc cả về tinh thần và thể chất.
Lần tới khi bạn hơi sa sút, hãy nghĩ đến cách vực dậy tinh thần bằng cách nuôi dưỡng cơ thể về mặt thể chất và cảm xúc.