Mga Tip para Panatilihing Matalas ang Iyong Isip – Age Proof Your Brain

Mula sa kung saan namin inilagay ang aming mga susi sa kung paano namin ginugol ang aming ika-30 kaarawan, ang memorya ay tumutulong sa amin na makumpleto ang aming araw nang madali at maaaring magdala ng ngiti kapag nag-aalala. Para sa ilang 16 milyong mga tao sa US na nakatira kasama mga kapansanan sa pag-iisip, ang memorya ay isang bagay na nilalabanan nila araw-araw. Sa bilang ng mga Amerikanong may demensya 65 at mas matanda na inaasahang tataas mula sa 5.1 milyong sa 2014 to 13.2 milyong sa pamamagitan ng 2050, memory pagkawala ay lumalaking alalahanin ng marami.

Pag-eehersisyo, word puzzle at pagpipinta ay mga aktibidad na maaari nating isama sa ating pang-araw-araw na buhay upang makatulong na mapabilis ang ating pag-iisip. Isang malusog, Diyeta sa istilong Mediterranean mataas sa prutas at gulay ay ipinakita rin upang mabawasan ang pagbaba ng cognitive. Pagbawas ng ilang masamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom higit sa paminsan-minsan ay makakatulong na panatilihing matalas ang isip. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa ating buhay ngayon mas masisiguro nating mananatiling matalas ang ating memorya.

"Edad Proof Your Brain" sa Health Perch

Subaybayan at sukatin ang kalusugan ng iyong utak sa paglipas ng panahon MemTrax.