Brain Fitness สำหรับผู้ใหญ่ – 3 กิจกรรมความรู้ความเข้าใจที่สนุกสนาน

ตลอดช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา เราได้ค้นพบวิธีต่างๆ ที่ฟิตเนสและการออกกำลังกายของสมองมีความสำคัญต่อความยั่งยืนทางจิตใจในทุกช่วงอายุ ในครั้งแรกของเรา โพสต์บล็อกเราระบุถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสมองในเด็กและใน ส่วนที่สองเราพิจารณาแล้วว่ากิจกรรมการเรียนรู้ในคนหนุ่มสาวมีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของสมอง วันนี้ เราสรุปซีรีส์นี้ด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อการรับรู้และสมรรถภาพของสมองในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ

คุณรู้หรือไม่ว่าในปี 2008 วารสารประสาทวิทยา กำหนดว่าถ้าเซลล์ประสาทไม่ได้รับการกระตุ้นปกติผ่านไซแนปส์ที่ทำงานอยู่ เซลล์ประสาทจะตายในที่สุด? สิ่งนี้สรุปได้อย่างชัดเจนว่าทำไมความฟิตของสมองและการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญสูงสุดเมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น อันที่จริง การออกกำลังกายสมองไม่จำเป็นต้องเป็นความไม่สะดวก และไม่จำเป็นต้องใช้เวลาส่วนตัวของคุณมากนัก แนวคิดกิจกรรม XNUMX ประการที่ทั้งสนุกและเป็นประโยชน์มีดังต่อไปนี้

3 แบบฝึกหัดสมอง & กิจกรรมความรู้ความเข้าใจสำหรับผู้ใหญ่ 

1. ท้าทายตัวเองด้วย Nuerobics: การเล่นนูโรบิกเป็นกิจกรรมที่ท้าทายทางจิตใจ เช่น เขียนด้วยมือซ้ายหรือสวมนาฬิกาบนข้อมืออีกข้างหนึ่ง ลองเปลี่ยนแง่มุมง่ายๆ ของกิจวัตรประจำวันเพื่อให้สมองทำงานตลอดทั้งวัน 

2. เล่นเกมกับคนที่คุณรัก: ค่ำคืนแห่งเกมครอบครัวไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กๆ เท่านั้น และกิจกรรมสนุก ๆ คือวิธีที่จะทำให้สมองของคุณมีส่วนร่วมโดยไม่รู้ตัว ลองท้าทายสมาชิกในครอบครัวของคุณให้เล่นเกมเช่น Pictionary, Scrabble และ Trivial Pursuit หรือเกมวางแผน ทำให้สมองของคุณทำงานเพื่อชัยชนะนั้น!

3. ทำการทดสอบหน่วยความจำ MemTrax สัปดาห์ละครั้ง: ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราชอบเทคโนโลยีการทดสอบหน่วยความจำของเราที่ MemTrax แต่การกระตุ้นความรู้ความเข้าใจที่นำเสนอโดยการตรวจคัดกรองของเราเป็นวิธีที่สนุกและง่ายอย่างแท้จริงในการออกกำลังกายความรู้ความเข้าใจ ลองใช้มันเป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณและตรงไปที่ .ของเรา หน้าทดสอบ สัปดาห์ละครั้งเพื่อทำการทดสอบฟรี เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับเบบี้บูมเมอร์ คนรุ่นมิลเลนเนียล และใครก็ตามที่หวังจะได้บริหารสมองอย่างเต็มที่

สมองของเราทำงานล่วงเวลาอยู่เสมอ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าเรากำลังแสดงความรักต่อมันมากพอๆ กับที่มันแสดงให้เราเห็น โปรดจำไว้ว่า .ของคุณ อายุขัยทางจิต ขึ้นอยู่กับการดูแลและกิจกรรมที่คุณแสดงสมองของคุณตอนนี้

เกี่ยวกับ MemTrax

MemTrax เป็นการตรวจคัดกรองเพื่อตรวจหาการเรียนรู้และปัญหาความจำระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของปัญหาด้านความจำที่เกิดขึ้นตามวัย ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) ภาวะสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ MemTrax ก่อตั้งโดย Dr. Wes Ashford ผู้ซึ่งพัฒนาวิทยาศาสตร์การทดสอบหน่วยความจำที่อยู่เบื้องหลัง MemTrax มาตั้งแต่ปี 1985 Dr. Ashford สำเร็จการศึกษาจาก University of California, Berkeley ในปี 1970 ที่ UCLA (1970 – 1985) เขาได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิต (1974) ) และปริญญาเอก (1984). เขาได้รับการฝึกอบรมด้านจิตเวชศาสตร์ (พ.ศ. 1975-1979) และเป็นสมาชิกผู้ก่อตั้ง Neurobehavior Clinic และเป็นหัวหน้าผู้พักอาศัยและรองผู้อำนวยการคนแรก (พ.ศ. 1979-1980) ในแผนกผู้ป่วยในผู้สูงอายุในแผนกจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ การทดสอบ MemTrax นั้นรวดเร็ว ง่ายดาย และสามารถจัดการได้บนเว็บไซต์ MemTrax ในเวลาน้อยกว่าสามนาที www.memtrax.com

เครดิตรูปภาพ: เฮ้ Paul Studios