การออกกำลังกายสมองสำหรับวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว – 3 ไอเดียที่จะทำให้มันสนุก

ในของเรา โพสต์บล็อกล่าสุดเราได้พูดคุยกันถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายสมองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีอายุยืนยาวของจิตใจ และการดูแลที่คุณแสดงให้เห็นว่าสุขภาพสมองของคุณควรเริ่มตั้งแต่แรกเกิด เราได้แนะนำวิธีที่เด็กๆ จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายสมองและเสนอกิจกรรมที่เป็นไปได้ด้วย วันนี้ เราก้าวขึ้นบันไดแห่งวัยและอภิปรายเพิ่มเติมว่าการพัฒนาความรู้ความเข้าใจจะได้รับผลกระทบอย่างไรจากการออกกำลังกายสมองตลอดช่วงวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว

คนหนุ่มสาวเริ่มแบกรับภาระด้านวิชาการที่หนักกว่าตลอดช่วงมัธยมต้นและมัธยมปลาย ซึ่งหลายคนคิดว่าจะทำให้สมองของพวกเขาตื่นตัวและมีส่วนร่วมโดยอัตโนมัติ แม้ว่าจะเป็นความจริงที่นักวิชาการใช้สมองให้ทำงานอยู่เสมอ แต่วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวมักจะเบื่อกับการบ้านหรือเหนื่อยหลังจากวันที่ยาวนานที่โรงเรียน เราไม่ต้องการให้กิจกรรมการรับรู้สิ้นสุดลงเมื่อเสียงกริ่งดังขึ้นและพวกเขากลับบ้านในวันนี้เนื่องจากการพัฒนาทางปัญญายังคงเกิดขึ้นตลอดช่วงอายุที่สำคัญนี้ - ลอง การทดสอบความรู้ความเข้าใจ. วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวชอบมีช่วงเวลาที่ดีและมักจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาเห็นว่าเป็นเรื่องสนุก ด้วยเหตุผลดังกล่าว กิจกรรมที่ถือว่าได้ทั้งความรู้ความเข้าใจและความสนุกสนานจะสร้างความแตกต่างได้

3 แบบฝึกหัดสมองและกิจกรรมสำหรับ วัยรุ่น และคนหนุ่มสาว: 

1. ออกไปข้างนอก: การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจเท่านั้น กิจกรรมต่างๆ เช่น เบสบอล คิกบอล และ แท็กแช่แข็ง เป็นเกมง่าย ๆ ที่สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ฝึกความรู้ความเข้าใจที่ยอดเยี่ยม เกมเหล่านี้ช่วยให้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ 3 มิติในขณะที่ใช้การมองเห็นด้วยกล้องสองตาแบบขยายได้

2. ใส่ใบหน้าโป๊กเกอร์: กลยุทธ์ต้องใช้ความคิดอย่างจริงจังและจะให้การออกกำลังกายที่จำเป็นอย่างไม่ต้องสงสัย ลองเล่นเกมตัดสินใจ เช่น โป๊กเกอร์ เล่นไพ่คนเดียว หมากฮอส สแครบเบิ้ล หรือแม้แต่หมากรุก

3. เตรียมนิ้วโป้งเหล่านั้นให้พร้อม: ใช่แล้ว วิดีโอเกมสามารถทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกคิด และอายุของ Gameboy ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพจริงๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของเทคโนโลยี เกมเหล่านี้ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองมากขึ้นเท่านั้น อย่ากลัวที่จะใช้เวลากับเทคโนโลยี ลองเล่นเกมสไตล์ Tetris ที่คุณชื่นชอบ ท้าทายเพื่อนออนไลน์ด้วยเกมวางแผน หรือแม้แต่ลองดาวน์โหลด Sudoku เวอร์ชันสนุก ๆ ปริศนาอักษรไขว้ และการค้นหาคำ! ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

จำไว้ว่าไม่ว่าอายุจะเป็นอย่างไร สมองของคุณคือศูนย์ควบคุมที่ทรงคุณค่าและทรงพลัง และวิธีที่คุณปกป้องอายุขัยทางจิตใจของคุณในตอนนี้สามารถสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพทางปัญญาของคุณในภายหลัง การออกกำลังกายสมอง เช่น การทดสอบความจำ MemTrax เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับเบบี้บูมเมอร์ คนรุ่นมิลเลนเนียล และทุกคนในระหว่างนั้น และถ้าคุณยังไม่ได้ทำในสัปดาห์นี้ ตรงไปที่ .ของเรา หน้าทดสอบ ทันที! อย่าลืมกลับมาตรวจสอบอีกครั้งในสัปดาห์หน้าเมื่อเราสรุปชุดนี้โดยพูดคุยถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสมองในช่วงหลังของชีวิต

เกี่ยวกับ MemTrax

MemTrax เป็นการตรวจคัดกรองเพื่อตรวจหาการเรียนรู้และปัญหาความจำระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของปัญหาด้านความจำที่เกิดขึ้นตามวัย ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) ภาวะสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ MemTrax ก่อตั้งโดย Dr. Wes Ashford ผู้ซึ่งพัฒนาวิทยาศาสตร์การทดสอบหน่วยความจำที่อยู่เบื้องหลัง MemTrax มาตั้งแต่ปี 1985 Dr. Ashford สำเร็จการศึกษาจาก University of California, Berkeley ในปี 1970 ที่ UCLA (1970 – 1985) เขาได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิต (1974) ) และปริญญาเอก (1984). เขาได้รับการฝึกอบรมด้านจิตเวชศาสตร์ (พ.ศ. 1975-1979) และเป็นสมาชิกผู้ก่อตั้ง Neurobehavior Clinic และเป็นหัวหน้าผู้พักอาศัยและรองผู้อำนวยการคนแรก (พ.ศ. 1979-1980) ในแผนกผู้ป่วยในผู้สูงอายุในแผนกจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ การทดสอบ MemTrax นั้นรวดเร็ว ง่ายดาย และสามารถจัดการได้บนเว็บไซต์ MemTrax ในเวลาน้อยกว่าสามนาที www.memtrax.com