పెద్దలకు బ్రెయిన్ ఫిట్‌నెస్ - 3 సరదా అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు
గత కొన్ని వారాలుగా అన్ని వయసుల వారి మానసిక స్థిరత్వానికి మెదడు ఫిట్‌నెస్ & వ్యాయామం అవసరమైన వివిధ మార్గాలను మేము గుర్తిస్తున్నాము. మా మొదటి లో బ్లాగ్ పోస్ట్, మేము పిల్లలలో మెదడు వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించాము మరియు ఇన్ రెండవ భాగం, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి యువకులలో అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు అవసరమని మేము గుర్తించాము. ఈ రోజు, మేము పరిణతి చెందిన పెద్దలు మరియు సీనియర్ సిటిజన్‌లలో అభిజ్ఞా వ్యాయామం మరియు మెదడు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై అంతర్దృష్టితో ఈ సిరీస్‌ను ముగించాము.
మీకు తెలుసా 2008లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్ ఒక న్యూరాన్ యాక్టివ్ సినాప్సెస్ ద్వారా రెగ్యులర్ స్టిమ్యులేషన్ పొందకపోతే, అది చివరికి చనిపోతుందని నిర్ధారించబడింది? మనం వయస్సు పెరిగేకొద్దీ మెదడు ఫిట్‌నెస్ మరియు వ్యాయామం ఎందుకు అత్యంత ముఖ్యమైనవి అని ఇది ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తుంది. వాస్తవానికి, మెదడుకు వ్యాయామం చేయడం అసౌకర్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. సరదాగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉండే మూడు కార్యాచరణ ఆలోచనలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
3 పెద్దల కోసం మెదడు వ్యాయామాలు & అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు
1. న్యూరోబిక్స్‌తో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి: న్యూరోబిక్స్ అనేది మీ ఎడమ చేతితో రాయడం లేదా ఎదురుగా ఉన్న మణికట్టుపై మీ గడియారాన్ని ధరించడం వంటి మానసికంగా సవాలు చేసే కార్యకలాపాలు. రోజంతా మీ మెదడు నిమగ్నమై ఉంచడానికి మీ దినచర్యలోని సాధారణ అంశాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ ప్రియమైన వారితో గేమ్ ఆడండి: ఫ్యామిలీ గేమ్ నైట్ అనేది పిల్లల కోసం మాత్రమే కాదు మరియు సరదా కార్యకలాపాలు మీకు తెలియకుండానే మీ మెదడును నిమగ్నం చేయడానికి ఒక మార్గం. పిక్షనరీ, స్క్రాబుల్ మరియు ట్రివియల్ పర్స్యూట్ లేదా ఏదైనా వ్యూహాత్మక గేమ్ వంటి గేమ్‌లకు మీ కుటుంబ సభ్యులను సవాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విజయం కోసం మీ మెదడు పని చేయండి!
3. వారానికి ఒకసారి MemTrax మెమరీ పరీక్షను తీసుకోండి: మెమ్‌ట్రాక్స్‌లో మా మెమరీ టెస్టింగ్ టెక్నాలజీని మేము ఇష్టపడతాము అనేది రహస్యం కాదు, అయితే మా స్క్రీనింగ్ అందించే కాగ్నిటివ్ స్టిమ్యులేషన్ అనేది అభిజ్ఞా వ్యాయామం యొక్క నిజంగా ఆహ్లాదకరమైన మరియు సులభమైన పద్ధతి. మీ వారపు దినచర్యలో దీన్ని పని చేయడం గురించి ఆలోచించండి మరియు మా వైపుకు వెళ్లండి పరీక్ష పేజీ వారానికి ఒకసారి ఉచిత పరీక్ష. బేబీ బూమర్‌లు, మిలీనియల్స్ మరియు వారి మెదడు ఫిట్‌నెస్‌లో అగ్రగామిగా ఉండాలనే ఆశతో మధ్యలో ఉన్న ఎవరికైనా ఇది సరైన కార్యాచరణ.
మన మెదడు ఎల్లప్పుడూ ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది మరియు అది మనకు చూపుతున్నంత ప్రేమను మనం కూడా చూపుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం. గుర్తుంచుకోండి మీ మానసిక దీర్ఘాయువు మీరు ఇప్పుడు మీ మెదడు చూపించే సంరక్షణ మరియు కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
MemTrax గురించి
మెమ్‌ట్రాక్స్ అనేది అభ్యాసం మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను గుర్తించడానికి ఒక స్క్రీనింగ్ పరీక్ష, ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యం, తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత (MCI), చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో తలెత్తే మెమరీ సమస్యల రకం. మెమ్‌ట్రాక్స్‌ను 1985 నుండి మెమ్‌ట్రాక్స్ వెనుక జ్ఞాపకశక్తి పరీక్ష శాస్త్రాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్న డాక్టర్ వెస్ ఆష్‌ఫోర్డ్ స్థాపించారు. డాక్టర్ యాష్‌ఫోర్డ్ 1970లో బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. UCLAలో (1970 - 1985), అతను MD (1974) సాధించాడు. ) మరియు Ph.D. (1984) అతను మనోరోగచికిత్సలో శిక్షణ పొందాడు (1975 - 1979) మరియు న్యూరోబిహేవియర్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపక సభ్యుడు మరియు జెరియాట్రిక్ సైకియాట్రీ ఇన్-పేషెంట్ యూనిట్‌లో మొదటి చీఫ్ రెసిడెంట్ మరియు అసోసియేట్ డైరెక్టర్ (1979 - 1980). MemTrax పరీక్ష త్వరగా, సులభంగా ఉంటుంది మరియు MemTrax వెబ్‌సైట్‌లో మూడు నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో నిర్వహించబడుతుంది. www.memtrax.com
ఫోటో క్రెడిట్: హే పాల్ స్టూడియోస్