యుక్తవయస్కులు & యువకుల కోసం మెదడు వ్యాయామం - సరదాగా చేయడానికి 3 ఆలోచనలు
మనలో చివరి బ్లాగ్ పోస్ట్, మానసిక దీర్ఘాయువు కోసం మీ మెదడుకు వ్యాయామం అవసరమని మరియు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మీరు చూపించే శ్రద్ధ పుట్టినప్పటి నుండే ప్రారంభించాలని మేము చర్చించాము. పిల్లలు మెదడు వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందగల మార్గాలను మేము పరిచయం చేసాము మరియు సంభావ్య కార్యకలాపాలను కూడా అందించాము. ఈ రోజు, మేము వయస్సు నిచ్చెనపైకి వెళ్తాము మరియు యుక్తవయస్సులో మరియు యుక్తవయస్సులో మెదడు వ్యాయామం ద్వారా అభిజ్ఞా అభివృద్ధిని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చో మరింత చర్చిస్తాము.
యువకులు జూనియర్ హైస్కూల్ మరియు హైస్కూల్ అంతటా భారీ విద్యాపరమైన భారాన్ని మోయడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది వారి మెదడులను స్వయంచాలకంగా చురుకుగా మరియు నిమగ్నమై ఉంచుతుందని చాలామంది భావిస్తారు. విద్యావేత్తలు మెదడును పనిలో ఉంచుతారనేది నిజం అయితే, టీనేజ్‌లు మరియు యువకులు తమ హోంవర్క్‌తో విసుగు చెందడం లేదా పాఠశాలలో చాలా రోజుల తర్వాత అలసిపోయే ప్రవృత్తిని కలిగి ఉంటారు. ఈ కీలకమైన యుగంలో అభిజ్ఞా అభివృద్ధి ఇప్పటికీ జరుగుతూనే ఉన్నందున, గంట మోగినప్పుడు మరియు వారు ఇంటికి వెళ్లినప్పుడు అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు ముగియడం మాకు ఇష్టం లేదు – ప్రయత్నించండి అభిజ్ఞా పరీక్ష. యుక్తవయస్కులు మరియు యువకులు మంచి సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడతారు మరియు సాధారణంగా వారు సరదాగా భావించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారు. ఆ కారణంగా, అభిజ్ఞా మరియు ఆనందదాయకంగా పరిగణించబడే కార్యకలాపాలు అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి.
3 మెదడు వ్యాయామాలు & కార్యకలాపాలు టీన్స్ మరియు యువకులు:
1. బయటికి వెళ్లండి: శారీరక శ్రమ మాత్రమే గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది; బేస్ బాల్, కిక్ బాల్ మరియు వంటి కార్యకలాపాలు ఫ్రీజ్ ట్యాగ్ గొప్ప అభిజ్ఞా వ్యాయామాలు చేసే సాధారణ గేమ్‌లు. ఈ గేమ్‌లు వ్యక్తులు విస్తరించిన బైనాక్యులర్ విజన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు 3D స్పేస్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తాయి.
2. పోకర్ ముఖాన్ని ధరించండి: వ్యూహానికి కొంత తీవ్రమైన ఆలోచన అవసరం మరియు నిస్సందేహంగా మీ నోగ్గిన్‌కి అవసరమైన వ్యాయామాన్ని ఇస్తుంది. పోకర్, సాలిటైర్, చెకర్స్, స్క్రాబుల్ లేదా చెస్ వంటి నిర్ణయాత్మక గేమ్‌లను ప్రయత్నించండి.
3. ఆ బ్రొటనవేళ్లు సిద్ధం చేసుకోండి: అది నిజం, వీడియో గేమ్‌లు వాస్తవానికి అభిజ్ఞా వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపంగా ఉపయోగపడతాయి మరియు గేమ్‌బాయ్ వయస్సు వాస్తవానికి ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది. సాంకేతికతలో నిరంతర మార్పులతో, ఈ గేమ్‌లు మెదడు ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా మారుతూనే ఉన్నాయి. సాంకేతికతతో కొంత సమయం గడపడానికి బయపడకండి. మీకు ఇష్టమైన Tetris స్టైల్ గేమ్‌ను ఆడేందుకు ప్రయత్నించండి, ఆన్‌లైన్ స్నేహితులను వ్యూహాత్మక గేమ్‌కు సవాలు చేయండి లేదా సుడోకు, క్రాస్‌వర్డ్‌లు మరియు పద శోధనల యొక్క సరదా వెర్షన్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి! అవకాశాలు అంతులేనివి.
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మీ మెదడు విలువైన మరియు శక్తివంతమైన నియంత్రణ కేంద్రం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ మానసిక దీర్ఘాయువును ఎలా కాపాడుకుంటారు అనేది తరువాత జీవితంలో మీ అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మెమ్‌ట్రాక్స్ మెమరీ పరీక్ష వంటి మెదడు వ్యాయామాలు బేబీ బూమర్‌లు, మిలీనియల్స్ మరియు మధ్యలో ఉన్న ఎవరికైనా సరైన కార్యాచరణ; మరియు మీరు ఈ వారం తీసుకోకుంటే, మా వద్దకు వెళ్లండి పరీక్ష పేజీ వెంటనే! జీవితంలోని చివరి భాగంలో మెదడు వ్యాయామాల ప్రాముఖ్యతను చర్చించడం ద్వారా మేము ఈ సిరీస్‌ను ముగించినప్పుడు వచ్చే వారం మళ్లీ తనిఖీ చేయండి.
MemTrax గురించి
మెమ్‌ట్రాక్స్ అనేది అభ్యాసం మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను గుర్తించడానికి ఒక స్క్రీనింగ్ పరీక్ష, ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యం, తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత (MCI), చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో తలెత్తే మెమరీ సమస్యల రకం. మెమ్‌ట్రాక్స్‌ను 1985 నుండి మెమ్‌ట్రాక్స్ వెనుక జ్ఞాపకశక్తి పరీక్ష శాస్త్రాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్న డాక్టర్ వెస్ ఆష్‌ఫోర్డ్ స్థాపించారు. డాక్టర్ యాష్‌ఫోర్డ్ 1970లో బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. UCLAలో (1970 - 1985), అతను MD (1974) సాధించాడు. ) మరియు Ph.D. (1984) అతను మనోరోగచికిత్సలో శిక్షణ పొందాడు (1975 - 1979) మరియు న్యూరోబిహేవియర్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపక సభ్యుడు మరియు జెరియాట్రిక్ సైకియాట్రీ ఇన్-పేషెంట్ యూనిట్‌లో మొదటి చీఫ్ రెసిడెంట్ మరియు అసోసియేట్ డైరెక్టర్ (1979 - 1980). MemTrax పరీక్ష త్వరగా, సులభంగా ఉంటుంది మరియు MemTrax వెబ్‌సైట్‌లో మూడు నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో నిర్వహించబడుతుంది. www.memtrax.com